cultureaftercomputation.com

Gestalt terapija je oblik psihoterapije koja ima za cilj pomoći osobi da se više usredotoči na sadašnji život, a ne na prošla iskustva. Ova terapija, koja je razvijena 1940-ih, usmjerena je na povećanje svijesti, slobode i samousmjeravanja. Dakle, kako to funkcionira? Zatim, koja se stanja mogu liječiti ovom terapijom?

Različite prednosti geštalt terapije

Gestalt terapija pruža niz dugoročnih prednosti za um, emocije, tijelo i duh osobe. Brojne prednosti koje se mogu postići ovom terapijom, uključujući:

• Povećana samosvijest
• Povećano samopouzdanje
• Poboljšano emocionalno razumijevanje
• Povećana sposobnost toleriranja negativnih emocija
• Poboljšana sposobnost dobrog upravljanja sobom
• Poboljšana sposobnost praćenja i regulacije mentalnog stanja
• Povećana sposobnost prihvaćanja i pomirenja s prošlošću
• Poboljšana sposobnost suočavanja i suočavanja sa stresnim situacijama
• Povećana sposobnost odgovornosti, spremnost na priznavanje pogrešaka i ponašanje u kojem se ne krivi sebe ili druge

Kako djeluje geštalt terapija?

U ovoj terapiji psiholog će vam pomoći koncentrirajući se na ono što se događa u sadašnjosti, a ne u prošlosti. Također ćete biti pozvani da se više usredotočite na empatiju i bezuvjetno prihvaćanje sebe. Povećana samosvijest i jasno razumijevanje misli, emocija i ponašanja u ovoj terapiji čine vas sposobnijim za razvoj novih perspektiva. Ova nova perspektiva pomaže unijeti pozitivne promjene u vaš život. Geštalt terapija se može provoditi individualno ili grupno. Osim toga, postoji nekoliko tehnika koje se mogu primijeniti u ovoj terapiji, uključujući:

1. Paradoksalna promjena

Ova paradoksalna tehnika okretanja pomaže razviti bolje vještine samoprihvaćanja. Pomirenje sa samim sobom rezultira pozitivnijim osjećajima i raspoloženjem. Na taj način sada možete živjeti boljim životom

2. Ovdje i sada

Kroz ovu tehniku ​​naučit ćete kako prošla iskustva mogu utjecati na trenutno razmišljanje i ponašanje. Na taj način možete cijeniti prošla iskustva i pustiti ih da budu bolji. Nakon toga, također ćete biti pozvani da se usredotočite na svoj sadašnji život. Ne samo da pomaže u sadašnjem životu, već i donosi pozitivne promjene u budućnosti.

3. Prazna mjesta

Baš kao što ime govori, ova tehnika zahtijeva da razgovarate s praznom stolicom. Ovom tehnikom možete zamisliti da razgovarate s osobom s kojom želite razgovarati. Terapijsko iskustvo stečeno ovom tehnikom korisno je za potporu procesa ozdravljenja.

4. Tehnika dramatizacije

U ovoj terapiji od vas će se tražiti da dramatizirate ili preuveličate određene emocije ili ponašanja. To može pomoći u prepoznavanju temeljnog uzroka problema i pronalaženju načina za njegovo rješavanje.

Problemi koji se mogu riješiti geštalt terapijom

Različiti problemi mogu se prevladati geštalt terapijom. Ne samo problemi mentalnog zdravlja, ova se terapija također može koristiti za prepoznavanje i prevladavanje problema u odnosima. Evo nekoliko stanja kojima se može pomoći geštalt terapija:

• Brinite se

Ova terapija vam omogućuje da identificirate osjećaje, misli i ponašanja koja mogu izazvati tjeskobu. Osim što ćete ih identificirati, također ćete biti poučeni kako se nositi s njima.

• Poremećaji u ponašanju

Kroz ovu terapiju, osobe s poremećajima u ponašanju kao što su bipolarni, korisnici droga i osobe s PTSP-om mogu razviti novi pogled na život. Stoga se očekuje da će ova terapija imati pozitivan utjecaj na njihov način života.

• Depresija

Gestalt terapija pomaže smanjiti rizik od razvoja simptoma depresije. Usredotočujući se na samosvijest, osobe s depresijom pozvane su da budu svjesne mogućih stresnih situacija koje mogu izazvati simptome i nositi se s njima.

• Problemi u vezi

Kroz ovu terapiju, vama i vašem partneru će se pomoći da saznate koja ponašanja imaju negativan utjecaj na odnos. Nakon što dobijete okidač, vi i vaš partner bit ćete pozvani da zajedno radite na pozitivnim promjenama u vezi. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Geštalt terapija je oblik psihoterapije koja ima za cilj pomoći osobi da se više usredotoči na sadašnji život. Ova terapija može pomoći u prevladavanju problema mentalnog zdravlja u rasponu od anksioznosti, depresije, do poremećaja ponašanja, kao i poboljšati vaš odnos s partnerom. Za daljnju raspravu o ovoj terapiji i njezinoj upotrebi, pitajte svog liječnika izravno u aplikaciji SehatQ Health. Preuzmite sada na App Store i Google Play.