Razvijajte optimizam izazivanjem negativnih misli

Optimizam je ponašanje koje je ispunjeno pozitivnim očekivanjima o uspjehu i pozitivnoj budućnosti. Vrlo su uvjereni da će se dobre stvari dogoditi. S druge strane, ljudi koji su pesimistični zapravo predviđaju da će se stvari dogoditi iznad očekivanja. Prednosti ovog optimističnog stava čine osobu manje pod stresom, sposobnom, sposobnom rješavati probleme i ustrajnom u ostvarivanju ciljeva. Čak i kada stvari ne idu kako se očekivalo, optimisti to i dalje vide kao trenutak za učenje više.

Optimistički stav karakter

Neke od ključnih karakteristika optimista su:
  • Siguran sam da će se dobre stvari dogoditi u budućnosti
  • Nadam se da će situacija proći na najbolji način
  • Kada se suočite s izazovima, vjerujte da ćete biti uspješni u budućnosti
  • Budućnost je sigurno svijetla
  • Osjećaj da i iz loše situacije još uvijek postoji pouka
  • Izazovi ili prepreke postaju prilike za učenje
  • Zahvalan na dobrim stvarima koje se događaju
  • Spremni preuzeti odgovornost za greške
I ne samo to, optimist se neće bojati svojih nada u budućnost samo zbog jednog lošeg iskustva. Zato i ovi ljudi imaju stav pozitivno o sebi i drugima.

Ocjenjivati ​​nekoga optimista ili pesimista

Koliko je karakter osobe skloniji biti optimističan ili pesimističan ovisi o tome kako reagira na događaje s kojima se suočava. Čimbenici u tome su:
  • Stabilno vs nestabilno

Može li vrijeme promijeniti situaciju ili će ona zauvijek ostati ista?
  • Globalni vs lokalni

Je li situacija odraz samo jedne faze života ili predstavlja život u cjelini?
  • Unutarnji naspram vanjski

Osjećate li da se neki događaj dogodio zbog vas samih ili postoje druge sile koje dolaze u igru? [[Povezani članak]]

Optimističan i pesimističan način gledanja na situaciju

Za optimiste, vjeruju da se pozitivni događaji događaju zbog njih samih (unutarnje). I ne samo to, oni također vjeruju da će situacija ostati stabilna u budućnosti (stabilan) a također se odnosi i na druge dijelove života (globalno). Nadalje, negativne situacije doživljavaju kao dio svoje krivnje (vanjski). Na primjer, kada netko dobije promaknuće, vjeruje da je to zato što je njihov radni učinak prilično dobar. No, ako ne dobiju promaknuće, priznaju da postoji logičan razlog i ostaju predani boljem radu u budućnosti. S druge strane, pesimistični ljudi misle da se loše stvari događaju zbog njihovih pogrešaka ili stavova (unutarnje). I ne samo to, oni također vjeruju da će se u budućnosti događati još negativnih stvari (stabilan) i što je neizbježnije (globalno). Kada se dogodi nešto pozitivno, pesimisti to doživljavaju kao nešto što je izvan njihove kontrole i malo je vjerojatno da će se ponoviti u budućnosti. Isti primjer kada dobiju promaknuće, pesimistični ljudi će to smatrati slučajnošću. Pogotovo kada ne dobiju promaknuće, osjećat će se inferiorno i manje vješti u poslu.

Kako trenirati optimističan stav

Optimistički način razmišljanja i stav stvari su koje se mogu naučiti kroz kognitivno restrukturiranje. Ova metoda može pomoći sebi kao i drugima da postanete optimističniji tako što ćete “izazvati” negativne misli zbog kojih se osjećate bespomoćno. Zatim, ovu misao zamjenjuje optimističan način razmišljanja. Proces kognitivnog restrukturiranja uključuje faze kao što su:
  1. Identificirajte situacije koje pokreću negativne misli ili raspoloženje loše
  2. Prepoznajte kako se osjećate ili emocije u tom trenutku
  3. Identificirajte sve negativne misli koje se javljaju kao odgovor na situaciju
  4. Pogledajte činjenice, je li to prikladno ili nije s tim negativnim načinom razmišljanja?
  5. Usredotočite se na objektivne činjenice i zamijenite negativne misli realističnim ili pozitivnim
Čini pozitivan samogovor To također može biti način da se riješite negativnih misli i zamijenite ih optimističnim.

Prednosti optimističkog razmišljanja

Mnogo je istraživanja koja su otkrila prednosti optimističnog stava, kao što su:
  • Zdravije tijelo

Pokazalo se da su optimisti fizički zdraviji od pesimista. Zapravo, rizik od razvoja srčanih bolesti smanjen je za 50%. I ne samo to, šanse za oporavak od raka su još veće. Pesimistični ljudi su podložniji zaraznim bolestima i žive kratak život
  • Bolje postignuće

Psiholog Martin Seligman koji je skovao pozitivnu psihologiju otkrio je da optimistični sportski klubovi imaju više pozitivnih sinergija i bolje rade. I ne samo to, pesimistični plivači koji smatraju da njihova izvedba nije dobra, još su ranjiviji da ne postignu cilj u sljedećoj sesiji.
  • Upornost

Optimistični ljudi ne odustaju lako, zato na kraju mogu biti uspješni. Unatoč izazovima, preprekama, pa čak i neuspjesima, oni će nastaviti raditi prema svojim ciljevima.
  • Emocionalno zdravlje

Kognitivna terapija s puno pozitivnog razmišljanja jednako je učinkovita kao i antidepresivi. Zapravo, učinak je dugoročniji. Kada se u budućnosti pojave problemi, optimistični ljudi se s njima mogu mirnije nositi.
  • Nije sklon stresu

Ako je stres dio svakodnevnog života, kod optimističnih ljudi to nije slučaj. Ne pretjeruju s problemom i misle da se lako može riješiti. I ne samo to, vjeruju da su spremni riskirati i nadaju se da će se dobre stvari dogoditi. Iako ste se navikli optimistično razmišljati, nemojte podcjenjivati ​​rizike koji se mogu pojaviti. Zapravo, optimistični ljudi su spremniji suočiti se s rizicima jer su mentalno istrenirani. Za razliku od ljudi koji su naivni pa misle da će sve ići po planu. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Dakle, nemojte dopustiti da vas optimistični stav zapravo uhvati u zamku toksična pozitivnost. Nastavite realno razmišljati da, bez obzira na najbolja očekivanja, i dalje postoji mogućnost da se stvari dogode izvan očekivanja. Za daljnju raspravu o optimizmu i njegovim zdravstvenim dobrobitima, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found