Razvijajte optimizam izazivanjem negativnih misli
Optimizam je ponašanje koje je ispunjeno pozitivnim očekivanjima o uspjehu i pozitivnoj budućnosti. Vrlo su uvjereni da će se dobre stvari dogoditi. S druge strane, ljudi koji su pesimistični zapravo predviđaju da će se stvari dogoditi iznad očekivanja. Prednosti ovog optimističnog stava čine osobu manje pod stresom, sposobnom, sposobnom rješavati probleme i ustrajnom u ostvarivanju ciljeva. Čak i kada stvari ne idu kako se očekivalo, optimisti to i dalje vide kao trenutak za učenje više.
Optimistički stav karakter
Neke od ključnih karakteristika optimista su:- Siguran sam da će se dobre stvari dogoditi u budućnosti
- Nadam se da će situacija proći na najbolji način
- Kada se suočite s izazovima, vjerujte da ćete biti uspješni u budućnosti
- Budućnost je sigurno svijetla
- Osjećaj da i iz loše situacije još uvijek postoji pouka
- Izazovi ili prepreke postaju prilike za učenje
- Zahvalan na dobrim stvarima koje se događaju
- Spremni preuzeti odgovornost za greške
Ocjenjivati nekoga optimista ili pesimista
Koliko je karakter osobe skloniji biti optimističan ili pesimističan ovisi o tome kako reagira na događaje s kojima se suočava. Čimbenici u tome su:Stabilno vs nestabilno
Globalni vs lokalni
Unutarnji naspram vanjski
Optimističan i pesimističan način gledanja na situaciju
Za optimiste, vjeruju da se pozitivni događaji događaju zbog njih samih (unutarnje). I ne samo to, oni također vjeruju da će situacija ostati stabilna u budućnosti (stabilan) a također se odnosi i na druge dijelove života (globalno). Nadalje, negativne situacije doživljavaju kao dio svoje krivnje (vanjski). Na primjer, kada netko dobije promaknuće, vjeruje da je to zato što je njihov radni učinak prilično dobar. No, ako ne dobiju promaknuće, priznaju da postoji logičan razlog i ostaju predani boljem radu u budućnosti. S druge strane, pesimistični ljudi misle da se loše stvari događaju zbog njihovih pogrešaka ili stavova (unutarnje). I ne samo to, oni također vjeruju da će se u budućnosti događati još negativnih stvari (stabilan) i što je neizbježnije (globalno). Kada se dogodi nešto pozitivno, pesimisti to doživljavaju kao nešto što je izvan njihove kontrole i malo je vjerojatno da će se ponoviti u budućnosti. Isti primjer kada dobiju promaknuće, pesimistični ljudi će to smatrati slučajnošću. Pogotovo kada ne dobiju promaknuće, osjećat će se inferiorno i manje vješti u poslu.Kako trenirati optimističan stav
Optimistički način razmišljanja i stav stvari su koje se mogu naučiti kroz kognitivno restrukturiranje. Ova metoda može pomoći sebi kao i drugima da postanete optimističniji tako što ćete “izazvati” negativne misli zbog kojih se osjećate bespomoćno. Zatim, ovu misao zamjenjuje optimističan način razmišljanja. Proces kognitivnog restrukturiranja uključuje faze kao što su:- Identificirajte situacije koje pokreću negativne misli ili raspoloženje loše
- Prepoznajte kako se osjećate ili emocije u tom trenutku
- Identificirajte sve negativne misli koje se javljaju kao odgovor na situaciju
- Pogledajte činjenice, je li to prikladno ili nije s tim negativnim načinom razmišljanja?
- Usredotočite se na objektivne činjenice i zamijenite negativne misli realističnim ili pozitivnim
Prednosti optimističkog razmišljanja
Mnogo je istraživanja koja su otkrila prednosti optimističnog stava, kao što su:Zdravije tijelo
Bolje postignuće
Upornost
Emocionalno zdravlje
Nije sklon stresu