Umor od pandemije: mentalni umor zbog pandemije, prepoznajte simptome

Korona virus ili COVID-19 još uvijek je oko nas i još uvijek biste trebali provoditi stroge zdravstvene protokole. Nažalost, pandemija koja se dogodila od 2020. godine počela je uzrokovati simptome kod mnogih ljudi pandemijski umor ili umor od pandemije. Ovo stanje također utječe na tjelesno i psihičko zdravlje osobe. Za više pojedinosti pogledajte informacije o pandemijski umor ispod ovoga.

Znati pandemijski umor

Ovaj termin skovala je Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) što označava početak smanjenja nečije želje da slijedi preporuke koje postoje tijekom pandemije. Od 2020. godine pandemija COVID-19 pogodila je cijeli svijet, uključujući Indoneziju. Zajednica je također prošla kroz razne incidente do danas i mnogi od njih su loše vijesti. Zajednica je izravno suočena s padom nacionalnog gospodarstva tako da mnogi zaposlenici moraju biti otpušteni. Osim što imaju poteškoća u pronalaženju posla, teško im je i upoznati druge ljude. Vlada također preporučuje da se sve aktivnosti provode kod kuće. Možda ćete propustiti dragocjene trenutke sa svojom obitelji. Mnogi ljudi su također razočarani jer ne mogu ostvariti sve davno napravljene planove. Pandemija je promijenila način na koji ljudi putuju. Potrebno je puno medicinskih zahtjeva kako biste mogli koristiti javni prijevoz za odlazak izvan grada ili u inozemstvo. Sve što ste prošli mjesecima zasigurno jako troši energiju do te mjere da se osjećate dosadno i umorno od situacije. Nije ni čudo što mnogi ljudi traže načine kako nadmudriti dosadu i iscrpljenost ove pandemije.

Simptomi mentalnog umora zbog pandemije korona virusa

Umor od pandemije donosi mnoge promjene u čovjekovim emocijama i osjećajima. Evo nekih od simptoma koji se mogu pojaviti kada osjetite umor zbog pandemije:
  • Lako se uvrijediti i ljutiti
  • Pretjerana nervoza i tjeskoba
  • Osjećam se tako umorno
  • Tužan ili depresivan
  • Izgubljeni duh
  • Teško se koncentrirati
  • Teško zaspati
  • Promjene u apetitu
  • Česte glavobolje, bolovi u tijelu ili probavne smetnje
  • Stanje tijela sve je neizvjesnije
Ovo stanje se pogoršava kada se poveća razina stresa zbog posla. Navika rada od kuće (WFH) čini osobu izoliranom i osjeća se usamljeno. Osim toga, kada radite od kuće, manje je vjerojatno da ćete imati određeno vrijeme i često ćete raditi duže. Zbog toga mnogi ljudi osjećaju da postoji neravnoteža između osobnog i profesionalnog života.

Kako prevladati pandemijski umor

Neki od načina u nastavku mogu vam pomoći da se bolje nosite s umorom tijekom pandemije:

1. Budite svjesni svog stanja

Neki ljudi — možda uključujući i vas — misle da možete puno učiniti kod kuće. Zatim pravite više planova da učinite to i ono. Nažalost, možete napraviti samo dio toga i napraviti neke druge planove samo planove. Prihvatite tu činjenicu. Žaljenje što ne možete učiniti sve samo će vas učiniti još pod stresom i depresijom. Radite ono što zapravo možete dok ste kod kuće.

2. Stvorite rutinu sličnu onoj prije pandemije

Radite male stvari koje bi vas mogle podsjetiti na vrijeme prije pandemije. Dok radite od kuće, možete ostati dobro odjeveni u košulji i hlačama. Ne zaboravite se svako jutro pozdraviti sa svojom obitelji. Također napravite planove s voljenim osobama nakon što završite posao za taj dan. Na primjer, večerati ili zajedno gledati film kod kuće. Nastavite da vikend bude kao vikend koji provodite sa svojom obitelji.

3. Kreirajte svoj vlastiti stil za odmor sa svojom obitelji

Još uvijek ima mnogo ljudi koji nerado idu na odmor u turistička mjesta kako bi izbjegli širenje virusa. Ipak, moguće je stvoriti blagdansko ozračje kod kuće. Odloži sav posao, gadgeti , te ostali kućanski poslovi. Zatim počnite buditi svoj blagdanski duh. Radite zabavne aktivnosti sa svojom obitelji, poput šetnje ili vožnje biciklom po kući. Aktivnosti možete obavljati i kod kuće, kao što su čitanje knjiga, sastavljanje igračaka ili obavljanje aktivnosti filmski maraton sa obitelji. Pobrinite se da se aktivnosti koje radite razlikuju od vaših svakodnevnih aktivnosti kako biste spriječili dosadu.

4. Nastavite se dovoljno odmarati

Umjesto da do kasno u noć tražite zabavu na društvenim mrežama, trebali biste odmoriti tijelo kako biste zadržali svježinu. Dovoljno spavanje korak je za smanjenje stresa zbog mnogih stvari. Dobro je početi postavljati vrijeme za spavanje. Preporuka je da spavate najmanje osam sati dnevno.

5. Posavjetujte se s liječnikom

Ako je potrebno, obratite se stručnjaku za najbolji savjet koji trebate izbjegavati pandemijski umor . Ovo se stanje može dogoditi svakome i dobro je odmah poduzeti korake kako biste spriječili njegovo pogoršanje. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Možda osjećate pandemijski umor nakon ove dugotrajne pandemije. Kako biste to prevladali, pokušajte ostati aktivni dok ste kod kuće i odvojite vrijeme za odmor i odmor. Ne ustručavajte se obratiti se stručnjaku ako se pojave bilo kakvi simptomi. Za daljnju raspravu o pandemijski umor , pitajte liječnika izravno na HealthyQ aplikacija za obiteljsko zdravlje . Preuzmite sada na App Store i Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found