cultureaftercomputation.com

Broj sati koje dijete spava varira ovisno o svakom djetetu i drugim čimbenicima, uključujući djetetovu dob. Evo nekoliko smjernica.

Uzrast 1-4 tjedna: 15-16 sati dnevno

Novorođenčad obično spava oko 15-18 sati dnevno. Ali u jednom snu, trajanje je kratko, što je dva do četiri sata. Prijevremeno rođene bebe obično spavaju duže i kraće. Budući da novorođenčad još nemaju biološki sat spavanja ili cirkadijalni ritam, njihovi obrasci spavanja nemaju nikakve veze s danom ili noću. U stvarnosti, oni obično nemaju nikakav obrazac.

1-4 mjeseca Dob: 14-15 sati dnevno

U 6. tjednu vaša beba počinje postajati redovitija i možda ćete početi primjećivati ​​da se obrasci spavanja oblikuju. Najduže razdoblje spavanja može doseći 6 sati i obično se javlja poslijepodne do večeri. Zbrka između dana i noći je nestala.

Dob 4-12 mjeseci: 14-15 sati dnevno

Iako je 15 sati idealno, većina beba do 11 mjeseci starosti spava samo 12 sati. Uspostavljanje zdravog obrasca spavanja glavni je cilj tijekom ovog razdoblja, pogotovo sada kada vaša beba može komunicirati u društvu, a njegovi obrasci spavanja već su poput odraslih. Bebe u osnovi imaju 3 drijemanja, a to pada na 2 do otprilike 6 mjeseci starosti, nakon čega su fizički sposobne spavati noću. Uspostavljanje redovitog drijemanja obično se događa na kraju dana, kada sazrijevaju biološki ritmovi. Sredinom jutra drijemanje obično počinje u 9 ujutro i traje sat vremena. Tijekom dana, drijemanje počinje oko 12 i 14 sati i traje sat ili dva. Popodne se javlja u 15 do 17 sati s promjenjivim vremenom.

Dob 1-3 godine: 12-14 sati dnevno

Kako se djeca razvijaju, kada dostignu dob od 18-21 mjesec, obično više ne spavaju ujutro i navečer, već drijemaju samo jednom dnevno. Iako je djeci potrebno 14 sati sna, obično spavaju samo 10 sati. Većina djece u dobi od 21 do 36 mjeseci još uvijek treba drijemanje jednom dnevno, što varira od 1 do 3 sata. Obično idu na spavanje između 19 i 21 sat, a bude se oko 6 i 8 sati ujutro.

Dob 3-6 godina: 10-12 sati dnevno

Djeca u ovoj dobi obično idu na spavanje između 19 i 21 sat, a bude se oko 6 i 8, isto kao i prije. Do 3. godine većina djece još uvijek drijema, a do 5. godine većina ne. Drijemanje je obično postupno brže. Nedavni problemi sa spavanjem obično se javljaju nakon dobi od 3 godine.

Dob 7-12: 10-11 sati dnevno

U ovoj dobi, s užurbanim društvenim, školskim i obiteljskim aktivnostima, vrijeme spavanja postupno postaje kasno u noć. Kod 12-godišnjaka većina spava oko 21 sat. Međutim, sati spavanja variraju u djece ove dobi, od 19:30 do 22 sata. Ukupno dobiveni sati sna bili su 9-12 sati, iako je prosjek bio samo 9 sati dnevno.

12-18 godina: 8-9 sati dnevno

San je i dalje važan za zdravlje tinejdžera kao što je bio i dok su bili djeca. Zapravo, tinejdžeri trebaju više sna u ovom trenutku. Međutim, mnogi tinejdžeri doživljavaju društvene pritiske koji ometaju njihove dnevne potrebe za spavanjem.