Upoznajte hormon grelin koji regulira glad

Glad i apetit ne dolaze samo tako i nestaju. Postoji niz procesa u tijelu koji mogu uzrokovati osjećaj gladi ili sitosti. Hormon grelin je jedan od njih. Hajde, pogledajte više objašnjenja o tome hormoni gladi sljedeće!

Što je hormon grelin?

Hormon grelin igra ulogu u reguliranju gladi Hormon grelin, također poznat kao lenomerolin, je hormon koji regulira glad. Zato se grelin naziva i hormoni gladi . Grelin se proizvodi u crijevima kada je želudac prazan. Kroz krvotok, ovaj hormon odlazi u hipotalamus u mozgu kako bi tijelu rekao da mu je potrebna hrana. Dakle, postoji apetit i glad. Što je veća proizvodnja hormona grelina, to ćete više osjećati glad. S druge strane, niske razine hormona grelina učinit će da se osjećate siti. Osim što regulira glad i apetit, funkcije hormona grelina uključuju:
  • Utjecaj na ponašanje da se nešto dobije ( ponašanje traženja nagrade ) kao što su konzumacija, ovisnost i pristup
  • Utječe na ciklus spavanja i buđenja (cirkadijalni ritam)
  • Utječe na osjete okusa
  • Metabolizam ugljikohidrata
Više od toga, u Trenutno mišljenje o kliničkoj prehrani i metaboličkoj njezi navodi da hormon grelin također funkcionira za održavanje glukoze i energetske stabilnosti, metabolizam kostiju, štiti srce, sprječava smanjenje mišićne mase i inhibira razvoj raka. [[Povezani članak]]

Poremećaji hormona grelina

Ekstremne dijete koje nisu zdrave mogu uzrokovati nestabilnost količine hormona grelina. Općenito, proizvodnja hormona grelina se povećava kada je želudac prazan. Količina će se smanjiti nakon što se želudac napuni i osjetite sitost. Međutim, postoje neka stanja koja uzrokuju poremećaj razine ovog hormona. Hormon grelin koji je previsok ili preaktivan uzrokuje stalnu glad, što rezultira povećanjem unosa kalorija. Bez odgovarajućeg liječenja, ovo stanje može dovesti do prekomjerne težine ili pretilosti. Neka stanja koja mogu uzrokovati poremećaje u razinama hormona grelina (nestabilna), uključuju:
  • Yo-yo dijeta . Yo-yo dijeta rezultira brzim i povratnim gubitkom težine. Drastične promjene tjelesne težine mogu utjecati na hormon grelin.
  • ostati do kasno . Loši obrasci spavanja mogu povećati razinu grelina. Zato ćete osjećati glad kada ostanete budni do kasno ili kasno legnete.
  • Slatka hrana i piće . Reakcija grelina bit će inhibirana nakon što konzumirate hranu ili piće s visokim sadržajem šećera. To je ono što uzrokuje da se i dalje osjećate kao da jedete nakon konzumiranja slatkih pića ili hrane.
  • Poremećaji u prehrani . Ljudi koji imaju anoreksiju ili bulimiju zapravo imaju višu razinu grelina od ljudi koji su mršavi ili normalne težine.
  • Kaheksija raka . Hormon grelin također je povećan kod ljudi koji imaju kaheksiju zbog raka.
  • Pretilost. Ovo stanje može uzrokovati neravnotežu grelina tako da ćete uvijek osjećati glad.
Općenito, razina hormona grelina značajno će se povećati na dijeti za mršavljenje. Ovo je prirodna reakcija tijela da vas pokuša zaštititi od gladovanja. Zato ćete osjećati glad i uvijek ćete htjeti jesti kada ste na dijeti. Osim toga, stopa metabolizma tijekom dijete također ima tendenciju pada. U tom se slučaju vaši hormoni i metabolizam prilagođavaju vašoj prehrani. Pravi plan prehrane može vas izbjeći od posljedica drastičnih promjena u hormonu grelinu koje su loše za zdravlje. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Hormon grelin igra važnu ulogu u reguliranju apetita i gladi. Ovaj hormon također igra ulogu u uspješnosti vaše prehrane. S obzirom na to da postoje brojni uvjeti koji mogu uzrokovati smetnje u hormoni gladi Na taj način, održavanje cjelokupnog zdravlja može maksimizirati rad hormona grelina. Konzumacija veće količine proteina i izbjegavanje slatke hrane ili pića također može pomoći u optimizaciji razine grelina. Ako planirate ići na dijetu za mršavljenje, posavjetujte se s nutricionistom ili nutricionistom o pravoj prehrani kako biste spriječili hormonalne poremećaje koji zapravo uzrokuju višak kilograma. Ako i dalje imate pitanja o hormonu grelinu i pravilnoj prehrani, možete i vi posavjetujte se s liječnikom putem aplikacije za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju na Trgovina aplikacijama i Google Play sada!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found