cultureaftercomputation.com

Nategovi veselih tonova tipični za Sjeverni Maluku obilježje su gimnastike Tobelo. Pokret je entuzijastičan kao i ostale vježbe za tjelesnu kondiciju, a nedavno je postao popularan kao zajednička aktivnost. Prednosti tobelo vježbe osim što tijelo čini zdravim raspoloženje biti bolji. Popularnost ove gimnastike iz Sjeverne Halmahere ne može se odvojiti od koreografije ili pokreta koji nisu tako teški. Svatko može lako pratiti ovaj gimnastički pokret u ritmu glazbe.

Prednosti tobelo vježbe

Neke od prednosti vježbanja Tobelo za zdravlje uključuju:

1. Raspoloženje bolje

Ono što je sport odabran kao medij za kretanje tijela svakako je legalan. Jedna od aktivnosti koje mogu učiniti raspoloženje pa je bolje i osjećati se sretno je raditi gimnastiku tobelo. Ton i ritam ove gimnastičke pjesme vrlo je veseo tako da čini osjećaj entuzijastičnim. Ne samo to, interakcija s drugim ljudima kada zajedno radite gimnastiku također može učiniti da se osjećate sretnije. Bez svjesnosti, to također može otjerati stres. Kada vježbate, vaš mozak proizvodi više endorfina. To je spoj koji čini da se osjećate sretnim i može vam odvratiti misli od stvari koje vas brinu.

2. Imajte zdraviji dan

Početak dana izvođenjem Tobelo vježbi odličan je način da cijeli dan uljepšate. To nije samo pretpostavka, studija iz 2018. to dokazuje. U studiji objavljenoj u International Journal of Obesity, 2680 sudionika sudjelovalo je u programu vježbanja koji je trajao 15 tjedana. Zanimljivo je da će vježbanje poput tjelovježbe ujutro učiniti osobu sklonijom odabiru zdravih stvari tijekom dana. Jednostavan primjer je odabir kvalitetnijeg i hranjivijeg jelovnika.

3. Više budnosti

Sportovi kao što je tobelo gimnastika također imaju pozitivan utjecaj na hormone osobe. Kada vježbate ujutro, tijelo će proizvoditi hormon kortizol. To je hormon koji osobu drži budnom i budnom. Kada osoba ima zdrav i pravilan cirkadijalni ritam, jutarnje vježbanje će učiniti tijelo spremnijim. Općenito, hormon kortizol je na vrhuncu oko 8 ujutro, a pada poslijepodne.

4. Stvaranje energije

Redovito bavljenje sportom kao što je tobelo gimnastika može generirati energiju i spriječiti da se tijelo osjeća tromo. Prilikom izvođenja gimnastičkih pokreta kisik i hranjive tvari optimalno će se rasporediti u srce i pluća. Ova metoda također ima pozitivan utjecaj na zdravlje srca osobe. Ne samo to, izdržljivost i izdržljivost su također bolje. Odaberite vrijeme za vježbanje ujutro kako biste dali injekciju energije tijekom aktivnosti.

5. Više fokusa

Još jedna prednost tobelo vježbe je povećanje fokusa i koncentracije. Ako vam je često teško koncentrirati se tijekom dana, tko zna tajna je u jutarnjem vježbanju. U studiji objavljenoj u British Journal of Sports Medicine 2019. godine, dokazano je da tjelovježba ujutro može poboljšati fokus, vizualno učenje i sposobnost donošenja odluka. Sudionici istraživanja morali su sjediti 8 sati svaki dan. Određenim danima prave pauzu za brzu šetnju od 30 minuta. Očito, dani kada vježbaju ujutro povećavaju kognitivne sposobnosti tijekom dana.

6. Pokrenite padtežina

Vježbanje ujutro također može biti način za mršavljenje. U studiji iz 2015. čak 10 muškaraca vježbalo je ujutro, poslijepodne i navečer. Na temelju studije ustanovljeno je da se najveće sagorijevanje masnoća događa kada su vježbali ujutro prije doručka.

7. Kontrolira apetit

U skladu s prednostima gubitka težine, izvođenje tobelo vježbi također može kontrolirati apetit. Djeluju tako što snižavaju hormon koji izaziva glad grelin. I ne samo to, vježbanje također povećava hormone sitost ili osjećaj sitosti. U studiji iz 2012. 35 žena je zamoljeno da hodaju 45 minuta ujutro. Zatim su zamoljeni da vide fotografije cvijeća i hrane. Zabilježeni su njegovi odgovori na moždane valove. Tjedan dana kasnije, ovaj proces je ponovljen, ali bez jutarnje vježbe. Kao rezultat toga, mozak je snažnije reagirao na fotografije hrane kada dan nije započeo vježbanjem.

8. Spavajte bolje

Ako je još uvijek teško naspavati se noću, pokušajte raditi jutarnje vježbe kao što je Tobelo vježba. Istraživanje iz 2014. pokazalo je da odrasli bolje spavaju danima kada vježbaju u 7 ujutro. I ne samo to, vježbanje na otvorenom kao što je tobelo gimnastika također čini da spavate kvalitetnije. Izloženost jakom svjetlu ujutro može povećati proizvodnju melatonina tijekom spavanja. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Prije nego što se ujutro bavite sportom poput tobelo gimnastike, prvo napunite želudac laganom, ali hranjivom hranom. Primjeri kao što su banane, zobene pahuljice, jabuke ili jogurt. Zatim nakon vježbanja zadovoljite potrebe proteina i ugljikohidrata. Ne zaboravite uravnotežiti i konzumirati povrće i voće. Ako želite saznati više o prednostima jutarnjeg vježbanja, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.