cultureaftercomputation.com

U danu, koliko sati vremena je neizbježno dodijeljeno za suočavanje s ekranom računala, prijenosnog računala ili drugog elektroničkog uređaja? Što je duže vrijeme provedeno gledajući ekran, postoji rizik od doživljavanja računalni vidni sindrom sve veći. Simptomi uključuju zamagljen vid, suhe oči i umorne oči. Simptom računalni vidni sindrom nemoj stati tu. Ako se pogorša, pojavit će se glavobolja do bolova u vratu i ramenima. Nemojte da vas uhvati ovaj sindrom mijenjajući navike dok ste ispred računala.

Znati računalni vidni sindrom

Kad je ispred računala, osoba trepće 66% rjeđe, a da toga nije svjesna. Zbog toga oči postaju suhe i umorne. Treptanje je vrlo važno za raspodjelu tvari koja hidratizira oči. I ne samo to, koliko jako svjetlo s monitora računala utječe i na stanje umornih i suhih očiju. To može rezultirati zamagljenim vidom nakon dugog dana provedenog za računalom. Simptom računalni vidni sindrom uključujući:

• Zamagljen vid
• Suhe oči
• crveno oko
• Oči se osjećaju umorno
• Glavobolja
• Bol u ramenu i vratu

[[Povezani članak]]

Kako izbjeći računalni vidni sindrom

Crvene oči jedan su od znakova sindroma računalnog vida. Ako je aktivnosti za računalom nemoguće izbjeći zbog posla, dobra vijest je da postoje načini da ih izbjegnete sindrom računalnog vida. Od ispravnog sjedećeg položaja do podešavanja osvjetljenja računala, evo nekoliko načina da to izbjegnete računalni vidni sindrom:

1. Postavite monitor računala

Ako svaki dan provodite sate pred monitorom računala, provjerite jesu li postavke monitora ispravne. Idealna udaljenost između monitora i oka je 50-60 cm. Visina monitora također mora biti podešena na način da se može lako vidjeti središte zaslona.

2. Monitor osvjetljenja

Preporučujemo korištenje filtara kako biste smanjili reflektiranu svjetlost i otežali vidljivost na zaslonu. Dogovorite i vi brzina osvježavanja računalo između 70-85 Hz kako ne bi uzrok treperenje na ekranu. Što se tiče osvjetljenja monitora, pazite da nije previše svijetlo ili tamno.

3. Sobno svjetlo

Mjesto računala u prostoriji ne smije biti iza ili ispred prozora. Što je dolazno svjetlo više zasljepljujuće, to je sklonije tome da oči postanu suhe i umorne. Ako se računalo nalazi ispred prozora, preporučujemo korištenje zavjesa kako biste smanjili ulazak svjetlosti. U međuvremenu, ako koristite stolnu lampu, pazite da svjetlost ne ide izravno na vaše lice. Idealan smjer svjetiljke je dolje, odnosno prema stolu računala.

4. Vježba za oči

Mora se pridržavati pravila 20-20-20, posebno ako se morate kretati cijeli dan ispred ekrana kako biste izbjegli sindrom računalnog vida. Odnosno, svakih 20 minuta odmaknite pogled od ekrana do 20 stopa (6 metara) na 20 sekundi. Potražite predmete koji su udaljeni oko 6 metara od sjedala. Ova vježba za oči može smanjiti umor u očnim mišićima. Osim toga, vježbajte vidjeti udaljene objekte 10-15 sekundi, a zatim se izmjenjujte s objektima koji su blizu kako biste oči opustile i ponovno fokusirale.

5. Kvaliteta zraka u prostoriji

Zrak u prostoriji u kojoj radite također utječe na to koliko su vaše oči osjetljive na suhe ili umorne oči. Ako je zrak suh, upotrijebite ovlaživač za ovlaživanje zraka. Što je više moguće, nemojte biti na mjestu gdje je smjer vjetra iz ventilatora ili prozora izravno prema vašim očima. Soba također treba biti sterilna od dima i ostataka cigareta trećeg dima. Prisutnost dima cigarete može izazvati iritaciju očiju u kratkom vremenu.

6. Odmorite se

Ako cijeli dan morate provesti pred ekranom računala, uzmite si vremena za što češće pauze. Ne traje dugo, potrebno je samo nekoliko minuta koliko je dosljedno. Pauza se može koristiti za istezanje, prošećite kratko, ili napravite druge pokrete kako tijelo ne bi osjećalo umor.

7. Održavajte unos tekućine

Predviđajući računalni vidni sindrom također se može postići zadovoljavajućim unosom tekućine. Dehidracija može pogoršati kronične simptome suhog oka. Dugo gledanje u ekran računala bez unosa dovoljno tekućine može uzrokovati računalni vidni sindrom.

Piti dovoljno vode [[povezani članci]]

Bilješke iz SehatQ-a

Koliko god posao bio kritičan i važan, zdravlje očiju je važnije. Izbjegavajte računalni vidni sindrom radeći neke od gore navedenih stvari. Gore navedeni koraci su vrlo jednostavni za napraviti i učinkoviti u zaštiti očiju od umora, pretjerano suhih uvjeta i iritacije.