cultureaftercomputation.com

Koliko vremena u danu provedete hodajući bosi? Ponekad, nikako zbog nemoguće situacije. Zapravo, mnoge su prednosti hodanja bosonoge, a jedna od njih je mogućnost hodanja prema prirodnom uzorku stopala bez pomoći sandala ili posebno dizajniranih cipela. Nošenje cipela ili sandala s određenim jastučićima može dovesti do toga da neki dijelovi mišića na stopalima ne rade optimalno. Zapravo, jedna od prednosti hodanja je osigurati da svi mišići nogu i okolnih područja rade tako da mogu snažnije poduprijeti tijelo.

Prednosti hodanja bosi

Neke od prednosti hodanja bosonoge uključuju:

• Više kontrole nad položajem stopala kada izravno udari o tlo
• Održavajte bolju ravnotežu
• Povećajte svijest o performansama tijela kako biste ublažili bol
• Mehanizam kretanja nogu, koljena, struka, do trbušnih mišića je optimalniji
• Kretanje oko stopala i gležnjeva je stabilnije
• Oslobodite se pritiska cipela koje ne odgovaraju veličini
• Mišići nogu su jači i mogu poduprijeti donji dio leđa

Budite svjesni rizika hodanja bosi

Iako hodanje ima mnoge zdravstvene prednosti, imajte na umu da ne dopuštaju sva mjesta hodanje bosi. Postoje mnoga stanja koja povećavaju mogućnost ozljede pri hodanju bosi na otvorenom. Dakle, ako želite probati hodati bosi na otvorenom, provjerite da nema opasnih predmeta poput stakla ili drugih oštrih predmeta. Ne samo to, hodanje bosonogo također može omogućiti pristup štetnim bakterijama koje uzrokuju infekciju. Dijabetičari koji imaju problema s perifernom neuropatijom također bi trebali biti vrlo oprezni prije hodanja bosi. Vrlo je moguće da su bili pogođeni oštrim predmetom i zadobili ozljedu, ali nisu osjetili zbog problema sa živcima (neuropatija). [[Povezani članak]]

Pravi način hodanja bosi

Kako biste mogli ostvariti optimalne prednosti hodanja, slijedite ove metode hodanja bosonogom:

• Počnite polako

Kad tek počinjete hodati bosi, učinite to polako. Sesije hodanja traju samo 15-20 minuta kako bi se tabani i gležnjevi mogli prilagoditi novom okruženju. Kada se naviknete, trajanje i kilometraža se mogu povećati.

• Čuvajte se ozljeda

Nakon što se naviknete hodati u cipelama i počnete probati bosi, budite svjesni rizika od ozljeda. Kada se i dalje prilagođavate hodanju bez cipela ili sandala, mehanizam za hodanje može biti slab pa je rizik od ozljeda veći.

• Učinite to u zatvorenom prostoru

Prije nego što pokušate hodati bosi na otvorenom, upoznajte svoja stopala sa sigurnom površinom u zatvorenom prostoru. Čak i u kući pazite da nema oštrih ili opasnih predmeta koji bi mogli uzrokovati ozljede ili spotaknuti se.

• Eksperimentirajte s tjelesnim vježbama

Postoje mnoge vrste tjelesnih vježbi koje se mogu raditi dok hodate bosi. Jednostavni primjeri kao što je stajanje na jednoj nozi ili pokušaj podizanja i spuštanja dok ste na prstima. Ostale aktivnosti kao što su vrste joge, pilatesa ili borilačke vještine također može biti alternativa. Ne samo da budite svjesni rizika od ozljeda, obratite pozornost i na mogućnost osjećaja nelagode oko gležnja ili okolnih mišića. Ovo stanje je normalno ako niste navikli hodati bosi. Nemojte se prisiljavati da nastavite hodati bosi, već obujte cipele ili napravite pauzu prije nego što pokušate ponovno. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Sve dok se to radi u okviru vaših mogućnosti i pridržavajući se sigurnosnih postupaka, mnoge su prednosti hodanja bosonoge. Međutim, ako postoje posebna stanja kao što su povijest ozljeda ili bolovanje od dijabetesa, dobro je konzultirati se sa svojim liječnikom prije nego to učinite.