Za one od vas koji su u potrazi za novom vrstom sporta koji je izazovniji, možete se okušati u penjanju! Suprotno onome što mnogi misle, penjanje se može obavljati u zatvorenom ili na otvorenom. [[Povezani članak]]
Zašto biste se trebali okušati u penjanju po stijenama?
Ako tražite izazovnu tjelesnu aktivnost, duge litice mogu biti opcija. Penjanje po stijenama je sport koji trenira vašu izdržljivost i snagu mišića. Dakle, koje su prednosti penjanja po stijenama u odnosu na druge sportove?
Vježbajte sve mišiće tijela
Kada se bavite penjanjem po stijenama, svi mišići vašeg tijela će se koristiti kako biste se mogli podizati dok se penjete. Ova vježba može ojačati mišiće podlaktice,
osnovni mišići, mišiće leđa i donjeg dijela tijela.
Poboljšajte fleksibilnost i koordinaciju tijela
Fleksibilnost prilikom posezanja za stijenama i postavljanja nogu potrebna je u penjanju po stijenama i stoga ovaj sport također doprinosi vašoj fleksibilnosti. Ne samo fleksibilnost, ovaj sport također poboljšava koordinaciju tijela jer zahtijeva suradnju između vaših ruku i nogu.
Dobro za mentalno zdravlje
Penjanje po stijenama pomaže poboljšati vaš fokus i mentalnu otpornost tako da vas druge stvari lako ne ometaju. Naučit ćete osjećati i uživati u raznim stvarima koje se događaju tijekom penjanja. Penjanje po stijenama može vas učiniti samopouzdanijima, strpljivijim i imati sposobnost rješavanja sve raznovrsnijih problema.
Postoje mnoge sportske zajednice za penjanje po stijenama koje se mogu koristiti kao mjesto za sklapanje novih prijatelja i koje vas mogu dodatno uzbuditi penjanjem po liticama s prijateljima. [[Povezani članak]]
Što treba uzeti u obzir prije nego se bavite penjanjem?
Penjanje po stijenama zahtijeva izdržljivost i fizičku snagu i stoga ako se želite okušati, prvo morate trenirati svoje tijelo i srce kardio vježbama ili vježbama otpora. Osim toga, morate uzeti u obzir i troškove kupnje ili najma opreme, troškove korištenja penjanja
zatvoreni, do troškova prijevoza za penjanje u divljini. Za one od vas koji vole kardio sportove, kao što je trčanje,
trčanje, i biciklizam, možda ne volite penjanje po stijenama. Osim toga, penjanje po stijenama također traje dugo, oko 60 do 90 minuta, pa se pobrinite da imate dovoljno vremena da se okušate u ovom sportu. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije penjanja po stijenama ako imate određena zdravstvena stanja ili ozljede, poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa, visokog kolesterola ili prethodnih mišićnih suza. Ako ste trudni, imate ozljedu leđa ili koljena, imate artritis ili ste u anamnezi imali srčane bolesti, ne savjetuje vam se penjanje.
