cultureaftercomputation.com

Zadržavanje tekućine je medicinsko stanje koje nastaje kada se višak tekućine nakuplja u tijelu. Ovo stanje je također poznato kao edem. Općenito, zadržavanje tekućine događa se u krvožilnom sustavu ili tjelesnim tkivima. Ovo stanje može uzrokovati natečene ruke i stopala, kao i razne druge probleme ako se ne liječi odmah. Kako biste se nosili s tim, evo objašnjenja kako prevladati zadržavanje tekućine u tijelu.

Snažan način za prevladavanje zadržavanja tekućine u tijelu

Mnogi su uvjeti za koje se smatra da su uzrok zadržavanja. Kod žena trudnoća i razdoblje prije menstruacije mogu uzrokovati nakupljanje tekućine u tijelu. Ljudi koji su neaktivni ili predugo sjede također mogu doživjeti zadržavanje tekućine. Osim toga, zadržavanje tekućine može biti uzrokovano i ozbiljnim zdravstvenim stanjima, poput bolesti bubrega do zatajenja srca. Ako iznenada osjetite zadržavanje tekućine, odmah se obratite liječniku. Međutim, ako se radi samo o blagoj oteklini, a ne uzrokuje je nikakvo zdravstveno stanje, postoji nekoliko stvari koje možete isprobati kod kuće za liječenje zadržavanja tekućine.

1. Probajte maslačak

maslačak (Maslačakofficinale) vjeruje se da je biljka koja ima prirodna diuretička svojstva. Istraživanja otkrivaju da ekstrakt maslačka može smanjiti količinu tekućine koju tijelo pohranjuje u jednom danu. Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje navodi da se maslačak smatra sigurnim kada se konzumira kao hrana. Međutim, ne postoje studije koje su dokazale sigurnost uzimanja maslačka kao lijeka jer neki ljudi mogu doživjeti alergije kada ga jedu. Najprije se posavjetujte sa svojim liječnikom ako maslačak želite koristiti kao prirodni lijek za zadržavanje tekućine, osobito ako imate bolest bubrega. Nikada nemojte isprobavati biljne lijekove bez savjeta i dopuštenja liječnika.

2. Postavite noge više

Ako dođe do zadržavanja tekućine u vašim stopalima, možete pokušati podići stopala na sljedeće načine:

• Sjednite s nogama podignutim iznad srca nekoliko puta dnevno
• Stavite jastuk pod noge dok spavate tako da vam bude u skladu sa srcem
• Masirajte oboljelu nogu prema gore (srce).

3. Obratite pažnju na odjeću koju nosite

Kada dođe do zadržavanja tekućine u tijelu, izbjegavajte nošenje uske odjeće. Pokušajte nositi opušteniju odjeću kako biste olakšali cirkulaciju tekućine u druge dijelove tijela. Također može učiniti da se osjećate ugodnije.

4. Izbjegavajte hranu koja sadrži puno soli

Sol se sastoji od natrija i klorida. Natrij ima ulogu vezanja tekućine u tijelu i pomaže u održavanju ravnoteže tekućine unutar ili izvan stanica. Ako jedete previše hrane koja sadrži puno soli, tada će tijelo zadržati vodu. Stoga pokušajte smanjiti namirnice koje sadrže mnogo soli.

5. Jedite hranu koja sadrži magnezij

Špinat je namirnica koja sadrži magnezij Magnezij je esencijalni mineral uključen u više od 300 enzimskih reakcija za održavanje tjelesne funkcije. Vjeruje se da jedenje hrane koja sadrži magnezij može prevladati zadržavanje tekućine. Studija je otkrila da su sudionice koje su imale predmenstrualne simptome (PMS) uspjele smanjiti zadržavanje tekućine u svojim tijelima nakon konzumiranja 200 miligrama magnezija dnevno. Postoji mnogo namirnica bogatih magnezijem koje možete probati, od tamne čokolade do lisnatog povrća.

6. Jedite hranu koja sadrži vitamin B6

Vitamin B6 ima ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica. Tko bi rekao, pokazalo se da vitamin B6 također može prevladati zadržavanje tekućine. Studije objašnjavaju da se vitamin B6 pokazao učinkovitim u smanjenju zadržavanja tekućine kod žena s PMS-om. Stoga probajte razne namirnice koje sadrže vitamin B6, poput banana, mesa, do krumpira.

7. Jedite hranu bogatu kalijem

Banane su bogat izvor kalija.Kalij je mineral s bezbroj funkcija, u rasponu od slanja električnih signala za održavanje tijela i održavanje zdravog srca. Očigledno, studije također navode da kalij može smanjiti zadržavanje tekućine u tijelu na dva načina, naime snižavanje razine natrija i povećanje proizvodnje urina. Banane, avokado i rajčica samo su neki izvori kalija koje morate probati.

8. Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate

Konzumiranje rafiniranih ugljikohidrata može uzrokovati povećanje razine šećera u krvi i inzulina u tijelu. Visoke razine inzulina mogu učiniti da tijelo skladišti više natrija, čime se povećava reapsorpcija natrija u bubrezima. Na kraju će doći do zadržavanja tekućine.

9. Vježbanje

Vježbanje može povećati protok krvi i održati cirkulaciju. Vjeruje se da to smanjuje nakupljanje tekućine u svim dijelovima tijela, posebno u stopalima i rukama. Pokušajte hodati ili se kretati češće kako biste smanjili zadržavanje tekućine.

Simptomi zadržavanja tekućine na koje treba pripaziti

Osim oteklina u različitim dijelovima tijela, zadržavanje tekućine može uzrokovati i ove simptome:

• Osjećaj nadutosti, osobito u trbuhu
• Oticanje trbuha, lica i bokova
• Promjena težine
• Ukočeni zglobovi
• Pojava udubljenja na koži, sličnih onima koje vidite kada se predugo namače u vodi.

[[related-article]] Iako zvuči trivijalno, zadržavanje tekućine također može uzrokovati komplikacije, kao što su duboka venska tromboza, plućni edem (nakupljanje tekućine u plućima), do mioma kod žena. Ako osjetite različite simptome zadržavanja tekućine, odmah se obratite liječniku. Slobodno pitajte liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ besplatno. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!