cultureaftercomputation.com

Za trudnice koje pate od hipertenzije važno je znati koja su njihova dnevna ograničenja u prehrani. Jer, postoje neke namirnice koje mogu uzrokovati povišeni krvni tlak kod trudnica. Ako se ne kontrolira, povišeni krvni tlak u trudnica s hipertenzijom ima rizik od pokretanja preeklampsije, eklampsije i HELLP sindroma. Dakle, koje su to namirnice koje uzrokuju visoki krvni tlak kod trudnica?

Prehrambeni tabui za trudnice s hipertenzijom

Uzimanje lijekova nije jedini način za snižavanje visokog krvnog tlaka koji se mora uzimati tijekom trudnoće. Navikavanje na zdravu prehranu također je jedan od najvažnijih koraka u kontroli hipertenzije tijekom trudnoće. Da! Razumijevanjem koje su namirnice zabranjene, trudnice mogu smanjiti svoje šanse za razvoj komplikacija visokog krvnog tlaka i još uvijek moći održati zdravu trudnoću. Slijedi popis namirnica koje su zabranjene trudnicama koje pate od hipertenzije:

1. Slana hrana bogata soli

Sol je uglavnom mineral natrij (natrij). Natrij je tvar koja može uzrokovati porast krvnog tlaka. Većina izvora natrija koje konzumiramo dolazi iz prerađene/industrijske hrane, koja se proizvodi soljenjem, dimljenjem, konzerviranjem, sušenjem, zamrzavanjem, konzerviranjem itd. Na primjer su:

• govedina, kobasica, nuggets, dimljeno meso, ćufte, hamburger meso ( pljeskavica ) ambalaža,
• ukusne zapakirane grickalice.
• pakirana juha u prahu i juha iz konzerve
• instant rezanci.
• instant umaci (kao što su vrećice umaka od rajčice, boce, marinara umak gotovi za posluživanje, itd.).
• smrznuta pakirana hrana.
• kiseli krastavci.

Osim soli, drugi oblik natrija koji se također obično dodaje u hranu je MSG (mononatrijev glutamat), zvani micin ili vetsin. Dodavanje kuhinjske soli i/ili MSG-a kuhanju ili jelu može povećati vaš unos natrija. Previše natrija može uzrokovati zadržavanje vode što povećava pritisak na vaše srce i krvne žile. Stoga se nemojte iznenaditi ako hrana bogata soli postane jedno od ograničenja u prehrani trudnica s hipertenzijom. Indonezijsko Ministarstvo zdravlja preporučuje osobama koje imaju hipertenziju da smanje konzumaciju soli, što je na 1,5 grama dnevno ili 3,5 - 4 grama dnevno. To je jednako pola male žličice kuhinjske soli, ili možda čak i manje. [[Povezani članak]]

2. Hrana koja sadrži trans masti

Transmast je vrsta nezasićenih masti koja se u prirodi obično nalazi u malim količinama, na primjer u goveđem ili kravljem mlijeku. Međutim, većina trans masti nastaje procesom kuhanja na visokoj temperaturi uz korištenje biljnog ulja ili biljnog ulja. Ovaj proces proizvodi trans masti, poznate kao djelomično hidrogenirana ulja. Manja je vjerojatnost da će se hidrogenirano biljno ulje pokvariti ili isteći. Stoga hrana ima duži rok trajanja. Neki prodavači hrane također koriste hidrogenirano biljno ulje za prženje jer ga nije potrebno mijenjati tako često kao druga ulja. Trans masti se mogu naći u raznim prehrambenim proizvodima, uključujući:

• Pečena hrana. Većina kolača, kolača, torti, pakiranih keksa i keksa iz limenke napravljena je s šortenom koji se obično radi od djelomično hidrogeniranog biljnog ulja. Gotova glazura kao ukras za torte također je izvor trans masti.
• Grickalice kao što su čips i pakirane kokice.
• Pržena hrana s tehnikom duboko prženje, kao što su pomfrit, pržena piletina i ulična hrana.
• Vrhnje i margarin.

Liječnici okrunjuju hranu s visokim sadržajem trans masti tabuom za trudnice s hipertenzijom zbog njihovog učinka na krvne žile. Što više transmasti jedete, veći je rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Izbjegavajte hranu s visokim sadržajem trans masti kako biste smanjili rizik od srčanog udara, moždanog udara i dijabetesa. Trans masti također loše utječu na razinu kolesterola.

3. Hrana bogata šećerom

Šećer je tabu hrana za trudnice koje pate od hipertenzije. Šećer može čak biti gori od soli za krvni tlak. Šećer može uzrokovati povišeni krvni tlak kod trudnica na nekoliko načina. Istraživanja pokazuju da šećer (posebno šećerom zaslađena pića) utječe na debljanje i kod odraslih i kod djece. Prekomjerna tjelesna težina i pretilost čimbenici su koji povećavaju rizik od razvoja visokog krvnog tlaka. Komplikacije dijabetesa mogu se pojaviti brže ako trudnica ima povišen krvni tlak. Oštećenje živaca i krvnih žila može biti posljedica dugotrajnog visokog šećera u krvi. Slično, rizik od srčanih problema koji se razvijaju mnogo brže ako je krvni tlak stalno visok. Povišeni krvni tlak i trajno sužavanje krvnih žila mogu dovesti do zadebljanja unutarnje sluznice arterija (ateroskleroze). Ateroskleroza može dodatno povećati krvni tlak i povećati rizik od srčanog udara. [[Povezani članak]]

4. Alkoholna pića

Nije hrana, ali alkoholna pića su također jedna od zabrana za žene koje imaju hipertenziju tijekom trudnoće. To nije bez razloga. Previše alkohola može podići vaš krvni tlak na opasne razine. Ako vam je hipertenzija dijagnosticirana prije nego što ste zatrudnjeli, liječnik će vam savjetovati da prestanete piti alkohol. Utjecaj konzumacije alkohola tijekom trudnoće nije ograničen samo na povećanje krvnog tlaka majke. Alkohol može uzrokovati razvojne probleme bebe u maternici, čak i prije nego što žena sazna da je trudna. Konzumacija alkohola u prva tri mjeseca trudnoće može uzrokovati defekte u crtama lica djeteta.

Poruka od SehatQ-a

Utjecaj hipertenzije na trudnoću neće utjecati samo na zdravlje majke, već i bebe. Visoki krvni tlak tijekom trudnoće također predstavlja različite rizike za bebu, uključujući smanjen dotok krvi u posteljicu. Ako posteljica ne dobiva dovoljno krvi, vaša beba može dobiti manje kisika i manje hranjivih tvari. To može dovesti do sporog rasta (IUGR), niske porođajne težine ili prijevremenog poroda. Stoga će biti vrlo važno držati krvni tlak pod kontrolom kako trudnoća napreduje. [[povezani članci]] Održavanje zdrave prehrane prvi je učinkovit ključ za sprječavanje porasta visokog krvnog tlaka tijekom trudnoće. Također je dobar partner za liječenje kada krvni tlak dosegne nezdrave granice. Evo savjeta o obrascima zdrave prehrane koje trudnice s hipertenzijom moraju uzeti u obzir:

• Jedite više ribe, orašastih plodova i mahunarki.
• Prijeđite na povrće i voće umjesto slatkih ili slanih grickalica i deserta.
• Birajte kruh, tjesteninu i hranu bogatu složenim ugljikohidratima napravljenu od cjelovitih žitarica ili žitarica umjesto rafiniranog bijelog brašna.
• Jedite voće umjesto da pijete voćni sok.
• Umjesto maslaca, kokosovog ili palminog ulja koristite nezasićene masti poput maslinovog, uljane repice, soje ili šafranike.
• Jedite svježu hranu umjesto smrznute, konzervirane i prerađene hrane.
• Birajte hranu s niskim udjelom natrija kad god je to moguće; umjesto soli koristite bilje, začine, ocat i druge alternativne okuse.
• Smanjite unos kalorija ako trebate smršaviti.

Ne zaboravite također uravnotežiti zdravu prehranu s rutinom vježbanja koja je sigurna za trudnice. Pokušajte sagorjeti barem onoliko kalorija koliko unosite. Ako trebate pomoć, nikad ne škodi dalje razgovarati s najbližim opstetričarom. Možete i režirati chat doktor besplatno u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite SehatQ sada App Store i Google Play Store .