Pića koja sadrže kofein nisu samo kava, evo popisa
Pića koja sadrže kofein bila su sinonim za kavu. Zapravo, vrste pića koje sadrže kofein vrlo su raznolike, od čaja, čokolade i bezalkoholnih pića, kao i raznih marki energije pića. Prije rasprave o pićima koja sadrže kofein, imajte na umu da je kofein prirodna stimulativna tvar u listovima čaja, zrnima kave i kakao zrnima. Ova tvar može na određeni način stimulirati mozak i središnji živčani sustav, pa ćete ostati budni i neko vrijeme izbjeći osjećaj umora. Trenutno je kofein jedna od supstanci koje najviše konzumiraju ljudi širom svijeta. Možda ste i vi jedan od njih. Kako biste ostali zdravi kada konzumirate kofein, dobro je znati sigurnu dozu za organizam. 
Kao i kava, ispostavilo se da čaj sadrži kofein. Gazirana pića također koriste orašaste plodove Cola(Cola acuminata) iz Afrike koji također sadrži kofein, kao aromu kakvu danas poznajemo. Isto tako, razni energetski napici koji kao sirovinu koriste sjemenke guarane (Paullina cupana), pa u sebi sadrže kofein. Iako koriste relativno iste sirovine, ove različite vrste pića sadrže različite razine kofeina. Međutim, prema Alcohol and Drug Foundation Australia, evo prosječne razine kofeina u 100 ml raznih vrsta pića. 
Budite oprezni, pretjerana konzumacija kave može izazvati migrene. Za one od vas koji vole piti kavu više od 4 šalice dnevno, prijeđite na konzumaciju kave bez kofeina (kava bez kofeina). Kava koja se obrađuje uklanjanjem sadržaja kofeina iz zrna kave doista nije potpuno bez kofeina. Ali razine su prilično male, što je samo oko 7 mg na 180 ml skuhane kave. Kada se konzumira u normalnim granicama, kofein može učiniti tijelo energičnijim, poboljšati raspoloženje i poboljšati rad mozga. S druge strane, konzumiranje previše kofeina može uzrokovati zdravstvene probleme, kao što su:
Pića koja sadrže kofein i njegove razine
Nije tajna da se kofein nalazi u mnogim prirodnim i pakiranim pićima. Budući da se kofein prirodno nalazi u listovima čaja, zrnima kave i kakao zrnima, automatski pića koja sadrže gore navedene sastojke moraju sadržavati te tvari.
Kao i kava, ispostavilo se da čaj sadrži kofein. Gazirana pića također koriste orašaste plodove Cola(Cola acuminata) iz Afrike koji također sadrži kofein, kao aromu kakvu danas poznajemo. Isto tako, razni energetski napici koji kao sirovinu koriste sjemenke guarane (Paullina cupana), pa u sebi sadrže kofein. Iako koriste relativno iste sirovine, ove različite vrste pića sadrže različite razine kofeina. Međutim, prema Alcohol and Drug Foundation Australia, evo prosječne razine kofeina u 100 ml raznih vrsta pića. - Gazirana pića: 9,7 mg
- Energetski napitak: 32 mg
- Skuhajte zeleni čaj: 12,1 mg
- Skuhati crni čaj: 22,5 mg
- Duga crna kava: 74,7 mg
- Ravna bijela kava: 86,9 mg
- Capuccino kava: 101,9 mg
- Espresso kava skuhana izravno iz zrna kave: 194 mg
- Čokoladno mlijeko: 20 mg
- Napitak od tamne čokolade (crna čokolada): 59 mg
Sigurne granice za konzumaciju pića koja sadrže kofein
Kofein se zapravo može konzumirati svaki dan. Međutim, doza bi trebala biti ograničena na najviše 400 mg dnevno za zdrave odrasle osobe, odnosno oko 2 šalice espressa, 4 šalice kave capuccina ili 10 limenki gaziranih pića. Ali opet, sadržaj kofeina u svakom napitku različitih marki može varirati, stoga trebate provjeriti pakiranje proizvoda. Također zapamtite da pića s kofeinom (kao što su bezalkoholna pića i energetska pića) također sadrže šećer, što nije dobro ako se konzumira u prekomjernoj količini. Osim toga, trudnice, dojilje i žene koje su u programu trudnoće trebale bi smanjiti konzumaciju kofeina za polovicu, odnosno maksimalno 200 mg dnevno. U međuvremenu, djeca također ne bi smjela konzumirati pića koja sadrže kofein.Učinci konzumiranja previše kofeinskih pića
Budite oprezni, pretjerana konzumacija kave može izazvati migrene. Za one od vas koji vole piti kavu više od 4 šalice dnevno, prijeđite na konzumaciju kave bez kofeina (kava bez kofeina). Kava koja se obrađuje uklanjanjem sadržaja kofeina iz zrna kave doista nije potpuno bez kofeina. Ali razine su prilično male, što je samo oko 7 mg na 180 ml skuhane kave. Kada se konzumira u normalnim granicama, kofein može učiniti tijelo energičnijim, poboljšati raspoloženje i poboljšati rad mozga. S druge strane, konzumiranje previše kofeina može uzrokovati zdravstvene probleme, kao što su: - Glavobolje i migrene
- drhtanje (tremor)
- Ne mogu spavati
- Poremećaji anksioznosti
- Nepravilni otkucaji srca
- Visoki krvni tlak
