cultureaftercomputation.com

Gotovo svi su doživjeli stres. Ovo stanje može biti uzrokovano radnim pritiskom, sukobima sa supružnikom ili obitelji, do trivijalnih stvari poput suočavanja s prometnim gužvama u glavnom gradu. Ipak, treba biti oprezan i ne podcjenjivati ​​stres. Razlog je što ako ste previše pod stresom, možete završiti u stanju depresije. Laiku se stres i depresija na prvi pogled čine sličnima. Zapravo, oba imaju temeljne razlike, pa će rukovanje biti drugačije. Stoga je važno da prepoznate razliku između stresa i depresije kako biste spriječili neželjene stvari u budućnosti.

Upoznati razlika stresa i depresije

Prepoznavanje razlike između stresa i depresije može vam pomoći da prepoznate mentalni stres koji doživljavate. Evo objašnjenja:

1. Što je stres?

Stres je reakcija tijela na opasnu situaciju, ili nešto stvarno i percipirano. Kada je pod stresom, vaše će tijelo pročitati prijetnju ili napad. Tijelo će oslobađati različite hormone i kemikalije, kao što su adrenalin, kortizol i norepinefrin. Oslobađanje hormona i kemijskih spojeva ima za cilj pripremiti tijelo za fizičko djelovanje. To uzrokuje niz fizičkih reakcija koje uključuju ubrzan rad srca, brže disanje, napetost mišića i povećanje krvnog tlaka. Pritisak stresa može vas potaknuti da budete motiviraniji za suočavanje s izazovima, ali vas može i obeshrabriti. Razlog je u tome što svaka osoba ima drugačiji mehanizam u suočavanju sa stresom. Neki ljudi će se naviknuti na to i bolje će se nositi sa stresom od drugih. Ali ako se uspješno ne prevlada, stres može dovesti do depresije.

2. Što je depresija?

Depresija je psihička bolest koja negativno utječe na različite aspekte života oboljelog. Počevši od raspoloženja, osjećaja, izdržljivosti, apetita, obrazaca spavanja, do razine koncentracije. Ljudi koji su depresivni mogu se osjećati tužno i promašeno, lako se umoriti, izgubiti entuzijazam ili motivaciju, čak i suicidalni. Ovo stanje se mora postupati pažljivo kako ne bi bilo smrtno.

Simptomi stresa

Svatko će doživjeti različite simptome stresa. Ali općenito, sljedeća stanja mogu biti znakovi stresa:

• Osjećaj kao da gubite kontrolu i preplavljeni ste.
• Izbjegavajte druge ljude, čak i bliske prijatelje i obitelj.
• Lako nemiran, frustriran i neraspoložen.
• Poteškoće s koncentracijom.
• Glavobolja.
• Probavne smetnje, uključujući mučninu, proljev ili zatvor.
• Poteškoće sa spavanjem ili nesanica.

Uzroci velike depresije

Postoji nekoliko čimbenika koji mogu izazvati veliku depresiju, uključujući:

• Traumatični događaji, kao što su fizičko ili seksualno zlostavljanje, smrt voljene osobe, problemi u vezi ili financijski problemi
• Obiteljska povijest depresije, bipolarnog poremećaja, alkoholizma ili samoubojstva
• Povijest drugih mentalnih poremećaja, kao što su anksiozni poremećaji, poremećaji prehrane ili posttraumatski stresni poremećaj
• Zlouporaba alkohola ili droga
• Ozbiljne ili kronične bolesti, uključujući rak, bolesti srca ili kroničnu bol
• Određeni lijekovi, kao što su neki lijekovi za visoki krvni tlak ili tablete za spavanje.

Hormonska neravnoteža u tijelu te promjene u funkciji i učincima neurotransmitera također mogu igrati ulogu u pokretanju depresije.

Simptomi depresije na koje treba pripaziti

Simptomi depresije također se mogu razlikovati od osobe do osobe. Obratite pozornost na neke od sljedećih znakova depresije:

• Osjećaj bespomoćnosti i beznađa.
• Gubitak samopouzdanja i samopoštovanja.
• Uvijek se osjećate tjeskobno.
• Poteškoće s koncentracijom.
• Izbjegavanje drugih ljudi, uključujući bliske prijatelje.
• Jedite manje ili više nego inače.
• Poremećaji spavanja, na primjer, nemogućnost spavanja ili čak spavanje dulje nego inače.
• Povrijediti se.
• Više ne uživate u stvarima koje su obično zanimljive i zabavne, na primjer, nerado se bavite hobijima.
• Često razmišljajte o smrti.
• Imati samoubilačke ideje.

Kako metoda nositi se sa stresom i depresijom?

Kako se nositi sa stresom zapravo uključuje promjene načina života. Evo stvari koje možete učiniti:

• Vježbajte redovito.
• Provedite uravnoteženu prehranu.
• Ograničavanje konzumacije kofeina i alkohola.
• Vježbajte tehnike opuštanja, kao što su joga i meditacija.
• Radite zabavne stvari i aktivnosti.
• Raditi pozitivne stvari kao što su druženje s prijateljima, igranje igrica, gledanje filmova, puštanje glazbe, vrtlarstvo itd.
• Napišite dnevnik ili blog kao medij da izrazite svoju tugu i emocije.
• Obaviti konzultacije i daljnje preglede kod psihijatra kako bi se dobio odgovarajući tretman.

Stres se općenito ne mora liječiti lijekovima od liječnika. No, druga je priča ako pacijent ima psihičku bolest koja izaziva stres. Na primjer, anksiozni poremećaji. U međuvremenu, kada ste depresivni, psihijatar će vam općenito dati antidepresive. Dostupne su različite vrste antidepresiva. Stoga se trebate posavjetovati s liječnikom kako biste pronašli vrstu antidepresiva koja odgovara vašem stanju. Ako sami antidepresivi nisu učinkoviti u liječenju depresije, vaš liječnik može propisati drugu vrstu lijekova. Važno je znati da se lijekovi za depresiju moraju uzimati prema dozi i trajanju koje preporuči liječnik. Osim uzimanja lijekova, osobe s depresijom moraju se podvrgnuti i psihoterapiji kod psihologa ili psihijatra. Bolesnicima se također može savjetovati da se podvrgnu kognitivno bihejvioralnoj terapiji (kognitivno bihevioralna terapija). kognitivna bihevioralna terapija /CBT). [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Stres i depresija nisu mentalni poremećaji koji mogu jednostavno nestati. Dakle, nemojte podcjenjivati ​​ovo stanje i potražite liječničku pomoć. Odmah se posavjetujte s liječnikom i drugim stručnjacima za mentalno zdravlje ako vi ili vaši najbliži doživite dugotrajni stres i depresiju, osobito ako su se pojavile suicidalne misli. Na taj način možete dobiti pravi pregled i liječenje u skladu sa uvjetima stresa i depresije koje proživljavate.