cultureaftercomputation.com

Funkcija bjelančevina kao makronutrijenata doista je vrlo vitalna za tijelo, počevši od rasta tkiva i stvaranja strukture. Međutim, višak proteina zapravo uzrokuje i neke neugodne učinke. Zapravo, rizik od bolesti također se može povećati.

Neke posljedice viška proteina na koje treba obratiti pažnju

Neki ljudi su u opasnosti od viška proteina, posebno oni koji su na određenim dijetama (kao što je Atkinsova dijeta). Prepoznajte neke od posljedica ako previše konzumirate proteine:

1. Povećanje tjelesne težine

Previše proteina koji uđe u tijelo pohranit će se kao mast. To će izazvati povećanje tjelesne težine i pretilost. Tako se ispostavilo, ne samo višak masnoće i šećera koji uzrokuje da osoba postane pretila.

2. Loš zadah

Prehrana s previsokim udjelom bjelančevina zapravo može izazvati neugodan zadah.Višak proteina popraćen nedostatkom unosa ugljikohidrata potaknut će neugodan zadah. Stručnjaci smatraju da se to događa kao posljedica ketoze, odnosno procesa kada tijelo proizvodi kemikalije koje imaju loš miris.

3. Zatvor

Istraživanja su pokazala da neki pojedinci koji konzumiraju prekomjerne količine proteina imaju zatvor ili zatvor. Jer obično prehrana bogata proteinima utječe na nedostatak dovoljno vlakana. Pobrinite se da uvijek unosite dovoljno vlakana i vode kako biste spriječili zatvor, uključujući i kada započinjete dijetu bogatu proteinima. Osim zatvora, još jedan probavni problem koji se može pojaviti zbog prekomjerne konzumacije proteina je proljev, pogotovo ako proteini koje konzumirate dolaze iz procesirane hrane.

4. Oštećenje bubrega

Visoka potrošnja proteina izaziva bubrežne poremećaje kod ljudi koji su prethodno imali problema s ovim organom. To se događa, bubrezi će jače raditi na izlučivanju proizvoda metabolizma proteina.

5. Dehidracija

Rizik od dehidracije može se pojaviti i ako tijelo ima višak proteina. Jer, višak proteina znači visoku razinu dušika u tijelu. Ovaj višak dušika tijelo će ukloniti pomoću tekućine i vode. Korištenje vode za uklanjanje viška dušika može dovesti do dehidracije, čak i ako uopće niste žedni.

6. Povećava rizik od raka

Nekoliko studija je pokazalo da visoka konzumacija proteina, posebno iz crvenog mesa i prerađenog mesa, može povećati rizik od raka. Ove vrste raka uključuju rak debelog crijeva, dojke i prostate. Smatra se da ovaj učinak nastaje zbog prisutnosti kancerogenih spojeva i masti u crvenom mesu.

7. Bolesti srca

Previše proteina iz crvenog mesa i mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti može povećati rizik od srčanih bolesti. Do ovog negativnog učinka može doći jer dvije skupine namirnica sadrže visoku količinu zasićenih masti i kolesterola. Studija objavljena u European Heart Journal Također je otkriveno, dugotrajna konzumacija crvenog mesa zapravo povećava razinu trimetilamin N-oksid (TMAO). TMAO je spoj u probavnom traktu koji je povezan s rizikom od srčanih bolesti.

Koji je preporučeni dnevni unos proteina?

Zapravo, dopušteni unos proteina može biti različit za svakog pojedinca. Na ove diferencirajuće čimbenike mogu utjecati dob, spol, razina aktivnosti, zdravstveno stanje. Za odrasle, stručnjaci sugeriraju da je 2 kilograma po tjelesnoj težini u jednom danu dovoljno da nema dugoročnih učinaka. Ali neki pojedinci, poput sportaša, mogu ih konzumirati u većim unosima.

Zdrav izvor proteina

Kada tražite izvor s visokim sadržajem proteina, naravno, preporučujemo vam da odaberete zdravu hranu. To može pomoći u smanjenju rizika od viška proteina iznad. Neke vrste zdravih izvora proteina, i to:

• Nemasno meso i perad
• Riba
• Kokošja jaja
• Organsko mlijeko
• Mahunarke
• Žitarice

Pileća jaja jedan su od najzdravijih izvora proteina, a preporuča se izbjegavati meso s visokim udjelom masti, kao i pržene ili prerađene izvore proteina. [[Povezani članak]]

Trebate li posjetiti liječnika zbog prehrane bogate proteinima?

Savjetuje se da se prije početka bilo kakve dijete posavjetujete s liječnikom. Ovaj savjet također vrijedi zapamtiti ako patite od bolesti ili imate povijest bolesti.

Liječnici vam mogu pomoći objasniti prednosti i nedostatke prehrane koju želite, uključujući prehranu bogatu proteinima.