cultureaftercomputation.com

Održavanje samopouzdanja u interakciji s drugim ljudima može biti lako za neke ljude. Međutim, neki se pojedinci mogu osjećati previše sramežljivo i boje se miješati. Ne brinite, postoji nekoliko načina za prevladavanje straha koji osjećate tijekom društvenih interakcija.

Karakteristike ljudi koji imaju pretjeranu sramežljivost

Uzrok izbjegavajućeg poremećaja osobnosti nije utvrđen. No stručnjaci vjeruju da su okolišni i genetski čimbenici okidač. Neke od karakteristika osoba s izbjegavajućim poremećajem osobnosti koje se mogu prepoznati su:

• Voli biti sam i izolirati se
• Izbjegavanje radnih, društvenih ili školskih aktivnosti koje su zajedničke drugima, kao što su odlazak na fakultet i posao
• Imati nisko samopouzdanje
• Doživljavanje straha od odbijanja i kritike
• Bojite se uspostaviti bliske odnose i upoznati nove ljude

Kako prevladati sramežljivost

Kako biste prevladali strah koji imate kada želite imati društvene interakcije, pokušajte sljedeće korake.

1. Počnite promatrati sebe

Možete početi primjećivati ​​trenutke koje izbjegavate i sramotite se. Zabilježite te trenutke i napravite popis koji možete razumjeti. Ovo je prvi korak kako biste mogli duboko razumjeti problem koji je u pitanju.

2. Proučite uzorak i popis

S popisa koji ste izradili možete početi identificirati trendove ili obrasce u društvenim situacijama koje izbjegavate. Neke od dotičnih društvenih situacija mogu biti prisutne u različitim oblicima. Na primjer, rizik u odlučivanju, odbijanje od strane partnera, kritika nadređenih i tako dalje.

3. Smanjite želju za izbjegavanjem

Izbjegavajte misliti da je vaša sklonost izbjegavanju nepovratna. Budite uvjereni da se ovo stanje može poništiti. Postupno, možete naučiti nositi se s stvarima s kojima se morate suočiti.

4. Prihvatite i oprostite sebi

Nitko nije savršen. Vi ili bilo tko vani sigurno ćete imati nedostatke. Prihvaćanje stvarnosti i mir sa samim sobom svakako je jedan od načina na koji se to može učiniti. Sljedeći fokus je poboljšati sebe kako ne biste ponavljali iste pogreške u budućnosti.

5. Potražite stručnu pomoć

Ako gornji savjeti nisu pomogli da se riješite sramežljivosti, preporuča se posjetiti psihijatra. Pretjerana sramežljivost i strah mogu biti simptomi izbjegavajućeg poremećaja osobnosti ili izbjegavajući poremećaj osobnosti r. Ovo mentalno stanje je jedna vrsta poremećaja osobnosti kategorije C. Izbjegavajući poremećaj osobnosti čini da oboljeli osjeća da se ne sviđa ljudima oko njega. Oboljeli imaju osjećaj srama, nesigurnosti i pretjerane osjetljivosti. Zbog ovih simptoma, osobe s ovim poremećajem pokušat će izbjeći društvene interakcije, bilo u novim aktivnostima ili u stvaranju novih prijatelja. Ako gore navedene metode ne djeluju, preporuča se potražiti stručnu pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje. Psihijatar može poduzeti nekoliko koraka kako bi vam pomogao, kao što su:

• Terapija

Postoji nekoliko terapija koje će biti predložene. Na primjer, psihodinamska terapija, kognitivna terapija, terapija razgovorom i grupna terapija. Ova terapija će zahtijevati dugoročnu predanost pacijenta. Međutim, ova terapija vam može pomoći da izbjegnete stanje izbjegavajući poremećaj osobnosti .

• Primjena lijekova

Iako ne postoji specifičan lijek za izbjegavajući poremećaj osobnosti, vaš liječnik može propisati antidepresive i lijekove protiv anksioznosti. Svrha davanja ovih lijekova je ublažavanje simptoma koje imaju oboljeli od ovog mentalnog stanja.Može se vratiti navika izbjegavanja društvenih interakcija. Isprobajte gornje početne korake da biste to popravili. Ako ne uspije, nikad ne škodi konzultirati se i zatražiti pomoć od psihijatra. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Svatko ga ima srama. Međutim, sramežljivost može postati neprijatelj ako ste se iz tog razloga povukli iz okoline. Snažan način za prevladavanje sramežljivosti je pomiriti se sa samim sobom. Za daljnju raspravu o sramu koji je u vama, obratite se svom liječniku izravno na HealthyQ aplikacija za obiteljsko zdravlje . Preuzmite sada na App Store i Google Play .