cultureaftercomputation.com

5-HTP ili 5-hidroksitriptofan je spoj u tijelu koji se proizvodi iz aminokiseline triptofana. 5-HTP je također prekursorski spoj u proizvodnji neurotransmitera serotonina i hormona melatonina. Osim što ga proizvodi samo tijelo, 5-HTP je također dostupan u obliku dodataka. 5-HTP suplementi se proizvode iz sjemena biljke podrijetlom iz Afrike, naime Griffonia simplicifolia . 5-HTP dodaci su popularni jer se vjeruje da povećavaju razinu serotonina, spoja sreće. Navedeni učinak dodataka 5-HTP sličan je onom antidepresiva koji također djeluju povećanjem razine serotonina. Osim što se vjeruje da je koristan za psihičko zdravlje, 5-HTP ima i druge potencijalne zdravstvene prednosti.

Različite potencijalne zdravstvene prednosti 5-HTP

Evo nekih od prednosti koje nudi 5-HTP:

1. Ublažava simptome depresije

Jedna od glavnih potencijalnih prednosti 5-HTP je da ublažava simptome depresije. Kao što je gore spomenuto, uzimanje dodataka 5-HTP može povećati razinu serotonina. Neki stručnjaci vjeruju da neravnoteža serotonina doprinosi depresiji. Neka mala istraživanja, objavljena u Časopis za kliničku psihofarmakologiju , otkrili su da 5-HTP može smanjiti simptome depresije. Učinak 5-HTP potencijalno je optimalniji u kombinaciji s antidepresivima. Budući da su daljnja istraživanja još potrebna, svakako se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego isprobate 5-HTP dodatke.  

2. Pomaže u dijeti za mršavljenje

Ako se borite s dijetom za mršavljenje, 5-HTP suplementi mogu se uzeti u obzir jer oni pomažu povećati sitost i smanjiti želju za jelom. Točnije, 5-HTP inhibira aktivnost hormona koji stimuliraju glad – čime neizravno pomaže u težini gubitak . Studija je izvijestila da su ispitanici koji su dobivali 5-HTP značajno smanjili unos kalorija smanjenjem potrošnje ugljikohidrata i masti. Istraživanje je također pokazalo da su ispitanici doživjeli gubitak težine.

3. Smanjite napade migrene

Uzimanje 5-HTP može pomoći u smanjenju učestalosti napadaja migrene Migrena je primarna glavobolja koja je vrlo česta u društvu. Točan uzrok migrene nije poznat. Međutim, vjeruje se da su te glavobolje potaknute niskom razinom serotonina. Također se vjeruje da 5-HTP ima potencijal smanjiti napade migrene. Prema studiji u časopisu Europska neurologija , izvijestili su da dnevna konzumacija 5-HTP tijekom šest mjeseci može smanjiti napade migrene kod 71% ispitanika. Nekoliko drugih studija također je pronašlo slične rezultate u vezi s učinkom 5-HTP na smanjenje učestalosti migrene.

4. Poboljšajte kvalitetu sna

5-HTP je prekursor proizvodnje serotonina. Tijelo tada serotonin pretvara u melatonin, hormon koji igra ulogu u ciklusu spavanja i pomaže nam da spavamo noću. Dodatak 5-HTP ima potencijal poboljšati kvalitetu sna povećanjem proizvodnje melatonina. Prema studiji Pouzdani izvor, kombinacija 5-HTP s gama-aminomaslačnom kiselinom (GABA) može ubrzati vrijeme potrebno da se zaspi, produži trajanje sna i poboljša kvalitetu sna.

5. Ublažava simptome fibromijalgije

Fibromijalgija je medicinsko stanje koje karakterizira slabost i bol u mišićima i kostima. Kao i migrene, uzrok fibromijalgije također nije jasno shvaćen. Međutim, vjeruje se da je neravnoteža serotonina povezana s ovim zdravstvenim stanjem. Budući da se kaže da ima učinak na povećanje serotonina u tijelu, uzimanje dodataka 5-HTP također ima potencijal za ublažavanje simptoma fibromijalgije. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se potvrdio potencijal 5-HTP za fibromijalgiju. [[Povezani članak]]

Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju 5-HTP

Iako su potencijalne prednosti 5-HTP gore navedene vrlo zanimljive, svakako se savjetuje da se posavjetujete s liječnikom prije nego što ga konzumirate. Razlog je u tome što su dodatci 5-HTP izloženi riziku od izazivanja nuspojava kao što su mučnina, proljev, povraćanje i bol u trbuhu. Ove nuspojave obično ovise o dozi koju uzimate. Uzimanje 5-HTP i drugih lijekova koji povećavaju razinu serotonina (antidepresivi, kapi za kašalj i lijekovi protiv bolova na recept) također je opasno. Previsoke razine serotonina mogu izazvati sindrom koji se naziva serotoninski sindrom. Ako se ne liječi, serotoninski sindrom je opasan po život. Osim toga, budući da 5-HTP potiče pospanost, uzimanje sa sedativima može izazvati pretjeranu pospanost.

Bilješke iz SehatQ-a

5-HTP je spoj u tijelu koji se proizvodi iz aminokiseline triptofana. 5-HTP je također prekursor serotonina i melatonina. Ako još uvijek imate pitanja o 5-HTP-u i njegovim prednostima, možete pitaj doktora u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Može se pristupiti aplikaciji SehatQ preuzimanje datoteka besplatno na Appstore i Playstore koji pruža pouzdane informacije o dopunama.