cultureaftercomputation.com

Jeste li znali da postoje crveni krumpiri koji su dobri za zdravlje? Crveni krumpir sadrži mnoge hranjive tvari važne za zdrav organizam, od kalija, vitamina C, vitamina B6, vitamina B1, do vlakana. Osim toga, crveni krumpir sadrži prirodne kemikalije zvane fitonutrijenti koji mu daju crvenu ili ružičastu kožu. Upoznajte različite prednosti crvenog krumpira za zdravlje tijela kroz sljedeće objašnjenje.

7 prednosti crvenog krumpira koje su dobre za zdravlje

Vjeruje se da crveni krumpir pomaže pri mršavljenju i krvnom tlaku kako bi zaštitio tijelo od izloženosti slobodnim radikalima. Ovdje su razne prednosti crvenog krumpira u kojima možete uživati.

1. Pomozite izgubiti težinu

Crveni krumpir i njihova ljuska dobar su izvor vlakana. Pečeni crveni krumpir srednje veličine ima prilično visok sadržaj vlakana, što je oko 3 grama. Ovaj sadržaj vlakana koristan je u sprječavanju pretjerane gladi i pomaže vam da se ne prejedate. Prema studiji objavljenoj u časopisu Recenzije prehrane, konzumacija 14 grama vlakana tijekom dva dana može smanjiti unos kalorija za 10 posto i tjelesnu težinu za 1,8 kilograma unutar četiri mjeseca. Ako želite povećati unos vlakana, crveni krumpir može biti dobra opcija.

2. Snižavanje krvnog tlaka

Prednosti crvenog krumpira koje se ne smiju podcijeniti su snižavanje krvnog tlaka. Ova korist dolazi od sadržaja kalija u njemu. Crveni krumpir srednje veličine sadrži oko 943 miligrama kalija. Ovaj mineral može smanjiti učinak natrija u tijelu tako da može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.

3. Štiti tijelo od slobodnih radikala

Slobodni radikali su spojevi koji mogu napasti i oslabiti zdrave stanice. Ako se ne kontroliraju, ovi spojevi mogu učiniti tijelo osjetljivim na bolesti. Tijelu su potrebni antioksidansi kako bi otjerao slobodne radikale. Dobra vijest je da crveni krumpir sadrži vitamin C koji može djelovati kao antioksidans u borbi protiv slobodnih radikala. Osim toga, vitamin C sadržan u crvenom krumpiru također može pomoći tijelu da apsorbira više željeza.

4. Potaknuti proizvodnju hemoglobina ili Hb

Hemoglobin ili Hb je protein u crvenim krvnim stanicama koji pomaže u distribuciji kisika po tijelu. Stanje tijela kojem nedostaje hemoglobin može uzrokovati anemiju. Kako biste spriječili ovaj problem, možete redovito jesti crveni krumpir. Sadržaj željeza u njemu može potaknuti proizvodnju hemoglobina u tijelu. Crveni krumpir srednje veličine sadrži oko 1,2 miligrama željeza.

5. Dobro za probavni sustav

Pokušajte ne guliti crvene krumpire ako ih želite jesti. Jer, kora crvenog krumpira sadrži vlakna koja su dobra za probavni sustav. Vlakna imaju bezbroj prednosti za zdravlje probavnog sustava, na primjer pokretanje stolice, povećanje veličine i omekšavanje stolice, za održavanje zdravlja crijeva.

6. Sadrži antocijane koji su dobri za zdravlje

Crveni i obični krumpir dobri su izvori polifenola, osobito antocijana. Ovaj spoj čini da razno povrće i voće ima svijetle boje, poput crvene, narančaste, do plave. Izvještava iz časopisa Istraživanje hrane i prehrane u 2017., antocijani su antioksidansi koji nude razne zdravstvene prednosti, kao što su prevencija dijabetesa, raka, pretilosti i srčanih bolesti. Ne samo to, ovaj spoj također ima protuupalna i antimikrobna svojstva.

7. Poboljšati raspoloženje i ublažiti simptome depresije

Sljedeća korist crvenog krumpira dolazi iz sadržaja vitamina B6. Ovaj vitamin može pomoći poboljšati raspoloženje i ublažiti simptome depresije. Vitamin B6 ima važnu ulogu u stvaranju neurotransmitera koji reguliraju osjećaje, uključujući serotonin, dopamin i gama-aminomaslačnu kiselinu. Prema studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Psychiatry, vitamin B6 također može sniziti homocistein, koji može uzrokovati depresiju i druge psihijatrijske probleme. Osim što jedete krumpir sa smeđom kožom, nikad ne škodi probati crveni krumpir kao svoju svakodnevnu hranu. [[povezani članci]] Ako imate bilo kakvih pitanja o zdravlju, ne ustručavajte se pitati svog liječnika u besplatnoj aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga sada na App Store ili Google Play.