cultureaftercomputation.com

Hrana koja sadrži 1000 kalorija može se kategorizirati kao visokokalorična hrana i nije nužno zdrava. Zato visokokaloričnu hranu izbjegavaju ljudi koji pokušavaju živjeti zdravo i smršavjeti. Mnogi također povezuju visokokaloričnu hranu s rizikom od određenih bolesti.

Namirnice koje sadrže visoke kalorije i njihove zdravstvene opasnosti

Nezdrava hrana i brza hrana su nezdrava hrana

visoka kalorija. Kalorije su energija potrebna vašem tijelu za pravilno funkcioniranje i funkcioniranje. Prema American Heart Association, visokokalorična hrana je klasificirana kao hrana koja sadrži 400 do više od 1000 kalorija. Ako je kalorija koje unosite jako puno, ali se ne podudaraju s povećanjem tjelesne aktivnosti, kalorije će se pohraniti kao masnoća u tijelu. Ne samo da ih se trebaju kloniti ljudi koji su na dijeti, hranu koja sadrži 1000 kalorija treba izbjegavati i svatko tko želi živjeti zdravijim životom. Evo nekoliko primjera:

1. Prerađena pržena hrana

Pržena hrana sadrži visoke kalorije zbog procesa prženja. Tijekom procesa prženja, hrana ispušta vodu i upija masnoću iz ulja za kuhanje. Na primjer, u 100 grama krumpira ima 319 kalorija. U međuvremenu, s istom količinom, kalorije pečenog krumpira su samo 93 kalorije. Pržena hrana začepljuje krvne žile lošeg kolesterola. Kao rezultat toga, može vas izložiti riziku od srčanog i moždanog udara. Osim toga, hrana bogata kalorijama i zasićenim masnoćama izložena je riziku povećanja tjelesne težine jer sadržaj kalorija može biti dvostruko veći od proteina ili ugljikohidrata.

2. Prerađeno suho voće

Hrana koja sadrži 1000 kalorija također se lako postiže kada jedemo sušeno voće. U usporedbi sa svježim voćem, sušeno voće je jedna od namirnica koje sadrže visoke kalorije. Primjerice, sušene trešnje sadrže 333 kalorije, dok svježe trešnje sadrže samo 63 kalorije. Hrana koja sadrži visoke kalorije također se obično nalazi u prerađenoj hrani, poput sušenog voća. Međutim, u prerađenoj hrani nije poznato koliko se točno dodaje drugih tvari, poput šećera ili soli. To može potaknuti osobu da jede više kalorija od planiranog. [[Povezani članak]]

3. Pizza

U jednoj kriški pizze veličine 1/5 cijele porcije ima 330 kalorija. Naravno, u jednoj porciji pizze mora se pojesti više od jedne kriške. Proces izrade rafiniranog brašna na ovom tijestu za pizzu uklanja vlakna, vitamine i minerale iz pšenice. Zbog toga pizza sadrži visok glikemijski indeks, što pizzu čini visokokaloričnom hranom. Visok glikemijski indeks može uzrokovati nagli skok šećera u krvi.

4. Spužva, kolačići i kruh

Unos hrane koja sadrži 1000 kalorija brže se postiže kada jedete spužvu, kolačiće ili kruh. Zapravo, u 100 grama čokoladne torte ima 409 kalorija. Ova slatka poslastica sadrži rafinirani šećer, rafinirano pšenično brašno i maslac. Šećer i rafinirano brašno povećavaju glikemijski indeks tako da količina šećera u krvi odmah raste. U međuvremenu, maslac sadrži zasićene masti. To može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

5. Štapići slatkiša

Ovaj slatkiš se obično nalazi u obliku čokolade s karamelom. Hrana koja sadrži 1000 kalorija brže će se ispuniti ako konzumirate bombone. U jednoj bombonici od 100 grama ima 478 kalorija. Razlog je u tome što jedan slatkiš može sadržavati visoku količinu šećera, rafinirane ugljikohidrate i zasićene masti. Umjesto da bude sita, jedenje slatkiša zapravo povećava glad jer tijelo radi teže da obradi skokove glukoze i unosa kalorija. Stoga i dalje morate ograničiti unos slatkiša i drugih slastica kako bi vaše tijelo bilo zdravo.

Različite prilike zbog kojih odjednom jedete hranu koja sadrži 1000 kalorija

roštilj i veliki banket

posluživanje visokokalorične hrane Ponekad ne možemo shvatiti da smo pojeli hranu koja sadrži 1000 kalorija odjednom u jednom danu. Možda ste taj dan pojeli puno pržene hrane i večerali s puno priloga. Drugi put možemo prisustvovati određenim događajima ili trenucima koji nas tjeraju da pojedemo i do 1000 kalorija hrane odjednom. Dakle, hrana koja sadrži 1000 kalorija obično se poslužuje u kojem trenutku?

1. Hari Raya

Ponekad nismo svjesni da tijekom praznika jedemo hranu koja sadrži 1000 kalorija. Na primjer, hrana koja mora biti prisutna tijekom Bajrama uključuje hranu s kokosovim mlijekom, kao što su rendang i opor; peciva kao što su nastar, kaštengel i snježna bijela; na voćni sirup i pića iz konzerve. Evo ilustracije sadržaja kalorija u jednom obroku:

• Piletina: 392 kalorije
• Rendang: 468 kalorija
• Nastar : 224 kalorije
• Kastengel: 64 kalorije
• Snjeguljica: 60 kalorija
• Konzervirana pića: 140 kalorija

Nakon brojanja, ispada da postoje namirnice koje sadrže 1000 kalorija koje se mogu konzumirati odjednom. Navodno je unos visokokalorične hrane tijekom Bajrama prilično visok, što iznosi 1348 kalorija.

2. Romantičan spoj u restoranu otmjena večera

Hrana koja sadrži 1000 kalorija može se konzumirati dok ste na romantičnom spoju s partnerom u restoranu otmjena večera . Obično se jelovnik u finom restoranu sastoji od predjela, glavnih jela (glavni meni) i deserta. Izbrojimo broj kalorija u svakoj hrani i piću u nizu:

• Pola boce vina: 319 kalorija
• Bruschetta 100 grama: 173 kalorije
• Jedna žlica kruha i maslaca: 279 kalorija
• Cezar salata: 542 kalorije
• Špageti s polpetom: 960 kalorija
• Tiramisu: 616 kalorija

Sada se brinemo da li se hrana koja sadrži 1000 kalorija može jesti odjednom. Nakon zbrajanja, ispostavilo se da ukupna kalorija u jednom datumu može biti 2899 kalorija. Zapravo, postoje tri namirnice koje se svrstavaju u visokokalorične jelovnike.

3. Roštilj događaj

Kod roštiljanja to je hrana koja se često nađe i konzumira u jednom trenutku. Evo broja kalorija po obroku:

• Četiri čaše crnog vina: 720 kalorija
• Veliki odrezak s umakom: 870 kalorija
• Pomfrit: 246 kalorija
• Cezar salata: 210 kalorija

Kada se izračuna tjera li nas ovaj događaj da jedemo hranu koja sadrži 1000 kalorija, onda je odgovor potvrdan. Zapravo, broj kalorija koje se mogu pojesti na roštilju je 2046. [[povezani članci]]

Zdraviji izbor visokokaloričnih namirnica

Namirnice koje sadrže 1000 kalorija

nisu svi loši utjecaji Hrana koja sadrži 1000 kalorija često se smatra nezdravom. Međutim, postoji mnogo visokokaloričnih namirnica koje su zapravo zdrave. Neki od njih su:

1. Avokado

Avokado je jedna od namirnica koje sadrže visoke kalorije, kojih u jednom voću ima 332. Zapravo, na temelju kalorija, avokado ima više masti od životinjskog mesa. Visok kalorijski sadržaj avokada proizlazi iz 77% sadržaja zdravih masti. Za razliku od zasićenih masti, avokado je bogat omega tri masnim kiselinama. Omega 3 masne kiseline korisne su za snižavanje razine kolesterola u krvi i poboljšanje zdravlja srca.

2. Orašasti plodovi

Kako biste dobili hranu koja sadrži 1000 kalorija, u dnevni unos možete dodati orašaste plodove. U jednoj unci badema ima 160 kalorija. Bademi također mogu sniziti loš kolesterol u tijelu. Vitamin E, magnezij i kalij također se nalaze u bademima. Ova tri sastojka korisna su za pokretanje kisika i hranjivih tvari iz hrane kroz krv. Od badema možete dobiti 162 kalorije ( pistacije ). Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država, istraživanja pokazuju, bademi mogu smanjiti loš kolesterol za šest posto. Provjerite jesu li vaši orašasti plodovi čisti, bez dodane soli i šećera.

3. Tamna čokolada

Tamna čokolada je očito jedna od namirnica koje sadrže visoke kalorije. Stoga masnoća sadržana u tamnoj čokoladi čini 65% kalorija. U porciji od 100 grama tamne čokolade nalazi se 581 kalorija. Tamna čokolada je također bogata antioksidansima, kao što su polifenoli, flavanoli i katehini. Poanta je zaštititi tjelesne stanice od slobodnih radikala.

4. Batat

Za zadovoljenje potreba hrane koja sadrži 1000 kalorija, batat je izvrstan izbor. U 200 grama slatkog krumpira ima 180 kalorija. Jedna porcija batata također može zadovoljiti dnevne potrebe vitamina A.

5. Maslinovo ulje

Količina hrane koja sadrži 1000 kalorija bit će zdravija ako joj dodate žlicu maslinovog ulja. U jednoj žlici maslinovog ulja nalazi se 119 kalorija. Baš kao i avokado, maslinovo ulje također ima dobre nezasićene masti. Maslinovo ulje je korisno za smanjenje sadržaja masti u krvi.

Bilješke iz SehatQ-a

Namirnice koje sadrže 1000 kalorija često se nalaze u nezdravim oblicima jer su bogate zasićenim mastima i šećerom. Naravno, postoje rizici koji se naziru ako jedete previše kalorijske hrane. Međutim, postoje i visokokalorične namirnice koje su korisne za tijelo. Imajte na umu, normalno, dnevno, unesene kalorije kreću se od 2000 do 2500 kalorija. Stoga vodite računa o svom dnevnom jelovniku hrane koji sadrži 1000 kalorija od kojih je zdrava hrana.