cultureaftercomputation.com

Kaže se da je povremeni ljutiti izraz jedan od načina za održavanje mentalnog razuma. Međutim, česta ljutnja također nije dobra za zdravlje jer može dovesti do srčanog udara do moždanog udara. Što onda učiniti da ljutnja ne oslijepi? Prvo, sve što trebate učiniti je identificirati uzrok same ljutnje. Mnogo je stvari koje mogu izazvati bijes, u rasponu od osjećaja stresa zbog gomilanja posla, gubitka strpljenja s nečijim ponašanjem, osjećaja da ga se ne cijeni ili da se prema njemu postupa nepravedno. Izrazi ljutnje mogu nastati i zbog unutarnjih čimbenika, kao što je nemogućnost kanaliziranja ljutnje tako da se frustracija nagomilava, a zatim eksplodira u jednom trenutku. Osim toga, prisutnost određenih zdravstvenih poremećaja također može uzrokovati razdražljivost, kao što su depresija, opsesivno kompulzivni poremećaj i bipolarni poremećaj.

Vrste ljutitih izraza

Ljutnja može biti izraz maltretiranja Jeste li znali da izražavanje bijesa može varirati ovisno o uzroku? Da, postoje najmanje 4 vrste ljutnje poznate u psihologiji.

1. Opravdana ljutnja

Ova vrsta bijesnog izražavanja su primjerice ljudi koji svoj bijes iskaljuju zbog osjećaja moralne mržnje prema nepravdi svijeta, na primjer prema uništavačima okoliša, tlačiteljima ljudskih prava, ljudima koji su okrutni prema životinjama i drugima. Ovaj ljutiti izraz opravdan je jer ima potencijal donijeti dobrobit u kratkom roku. Međutim, čak i opravdana ljutnja može uništiti vaš identitet ako se dopusti da se povuče. Stoga se držite upravljanja bijesom kako se dugoročno ne biste ozlijedili i naštetili svom zdravlju.

2. Nadražen

Ovo je najčešća vrsta ljutnje koju mnogi ljudi doživljavaju. Ova vrsta ljutnje može nastati kada se rastresete i osjećate frustrirano u svakodnevnom životu, na primjer kada ste zapeli u prometu kada morate žuriti da prisustvujete. sastanci, vaš partner govori nešto bezosjećajno, vidi da se ljudi ne pridržavaju zdravstvenih protokola i tako dalje. Kada se usredotočite na negativno i primite to k srcu, lako ćete se iznervirati i često naljutiti. Ako se ova ljutnja ne kontrolira, bit ćete označeni kao mrzovoljna osoba. Što je još gore, nesvjesno dopuštate da problemi drugih ljudi postanu i osobni problemi.

3. Agresivna ljutnja

Ovu vrstu ljutitog izraza netko često koristi kada želi dominirati, zastrašiti, manipulirati ili kontrolirati drugu osobu. Kada se više puta izražava u vezi, kao što je brak, agresivna ljutnja može biti oblik maltretiranja ili uznemiravanjanasilničko ponašanje, maltretiranje, psihičko nasilje i emocionalno zlostavljanje partnera. Kronična agresivna ljutnja (dugotrajna) samo će oštetiti sve aspekte života, od osobnih odnosa, ugleda do zdravlja. Jedini način da se spasite od loših posljedica agresivnog bijesa jest osvijestiti svoje poroke, ako je potrebno, tražeći stručnu pomoć.

4. Tantrumi

Ovaj izraz ljutnje opisuje sebičnu osobnost. Razlog je u tome što osoba može biti bijesna i slijepa kada mu se želje ne ispune, bez obzira da je zahtjev nerazuman ili neprikladan. Napadi bijesa identični su prirodi djece u fazi 'užasne dvije' u dobi od 2 godine s istom situacijom, što je ponekad bijes bez ikakvog razloga. Međutim, neke odrasle osobe ne mogu izaći iz ove faze emocionalnog razvoja i tako još uvijek pokazuju istu nezrelost kao djeca. Baš kao i agresivna ljutnja, ne bi se smjelo dopustiti da se bijesni napadi razvlače jer će pokvariti mnogo toga. Ako vi ili rodbina često pokazujete ovaj izraz ljutnje, trebate se posavjetovati s liječnikom ili psihologom. [[Povezani članak]]

Kontroliranje ljutitog izraza

Glazbena terapija može kontrolirati bijes U idealnom slučaju, ljutnja se izražava konstruktivno. To znači da izravno i jasno iznosite uzrok svoje ljutnje na nekoga, a da pritom ne povrijedite osjećaje te osobe i ne izazivate ljutnju. Međutim, ako stalno ne možete kontrolirati svoje emocije, preporučujemo vam da potražite pomoć liječnika ili psihologa. I liječnik i psiholog će prvo utvrditi uzrok vaše ljutnje, a zatim preporučiti odgovarajuće liječenje, kao što su:

• Vježbajte tehnike opuštanja, kao što su tehnike disanja, meditacije ili glazbene terapije
• Bihevioralna terapija
• Prepišite sedative ako je vaš pretjerani bijesni izraz posljedica depresije, tjeskobe ili ADHD-a
• Pođite na tečaj upravljanja bijesom, bilo putem sastanka licem u lice s terapeutom, telefonom ili putem interneta
• Pridružite se određenoj grupi s istim problemom kao i vi

Bilješke iz SehatQ-a

Što prije dobijete pomoć, prije ćete moći kontrolirati svoj ljutiti izraz lica kako ne biste povrijedili druge ili sebe. Ako imate problema s kontroliranjem svog ljutitog izraza lica, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.