Super praktični i zdravi savjeti za tjedne kupnje
Spremni za početak u ponedjeljak? Pričekaj minutu. Postoji još jedan domaći zadatak koji nije ništa manje važan, a to je tjedni kupovina. To je važno jer će, uredno dizajniranim, poslovi u tjednu koji je pred nama biti puno lakši. Ako ne, pazite da ne zapnete pri kupnji stvari koje vam zapravo nisu potrebne. Osim što je učinkovitiji i mjerljiviji, tjedni popis za kupnju za domaćice čini vas i usredotočenijim. I pri kupovini, plaćanju, do pretvaranja u razna ukusna jela kod kuće.
Učinkovit način tjedne kupovine
Postoje ljudi koji idu u kupovinu tjedno ili naručuju putem interneta na planski način. S druge strane, ima i onih koji inspiraciju traže u nizu proizvoda u supermarketima ili tržnicama. Koji si ti tip? Što god da je, nema ničeg lošeg u isprobavanju sljedećih učinkovitih metoda tjedne kupovine radi uštede vremena, energije i novca. bilo što? 1. Napravite popis za kupovinu
Ako niste navikli sastavljati tjedni popis za kupnju za domaćice, trebali biste to učiniti sada. Ovo je glavno oružje prije poniranja u pravo bojno polje. Uz popis za kupnju, artikli koje kupujete su oni koji su stvarno važni. Čak i kada imate detaljan popis za kupovinu, možete odabrati zdrave proizvode. Dakle, neće biti lako osvojiti atraktivno pakiranje tisuća proizvoda u izlogu. 2. Definirajte kategoriju
Još uvijek vezano za izradu tjednog popisa za kupnju za domaćice, odredite kategoriju. U idealnom slučaju, zdravi sastojci sadrže cjelovite hranjive tvari. Počevši od povrća, voća i izvora proteina. Neka ovo bude prioritet na vašem popisu za kupovinu. Odatle stvorite još jednu malu kategoriju. Gdje započeti smrznuta hrana, pšenica, sjemenke, orašasti plodovi, mliječni ili nemliječni proizvodi, pića i još mnogo toga. 3. Napravite plan obroka
Imati plan prehrane za sljedeći tjedan također će uvelike olakšati kupnju. Dakle, kupljeni materijali mogu biti mnogo specifičniji. Ne samo vrstu, već i količinu. No, prilagodite se i dnevnom ritmu. Ako vam posao ili zaposlenost ne dopuštaju kuhanje svaki dan, nema potrebe na to forsirati. Isto tako, kada se jede kod kuće, a kuhanje je moguće samo vikendom ili kada se jede večera, to znači plan obroka samo sedam jelovnika. Nema potrebe pisati odmah plan obroka tri puta dnevno cijeli tjedan. 4. Provjerite robu kod kuće
Ne zaboravite provjeriti koje materijale i predmete imate kod kuće. Odbacite istekao i nepodobni. Zatim ga zamijenite trajnim proizvodom ili smrznuta hrana zdrav. Ovo je trik za one koji ne mogu kupovati redovito svaki tjedan. Osim što pomaže da se beskorisni predmeti ne gomilaju u hladnjaku i kuhinji, ova metoda također olakšava kupovinu. Fokus može biti na robi koja brzo ponestane, kao što su povrće, voće i mliječni proizvodi. 5. Odvojite vrijeme za čitanje naljepnice na pakiranju
Ne zaboravite kada kupujete tjedno, odvojite vrijeme da pogledate naljepnicu na pakiranju. Pogotovo ako tek namjeravate probati ili ste zbunjeni oko izbora između nekoliko opcija. Ostanite usredotočeni na nutritivne oznake, a ne samo na vanjski izgled. Zanimljivo, ne nužno zdravo. Dakle, nemojte da vas lako odvrati niz zanimljivih proizvoda sa zdravim tvrdnjama. Ostanite usredotočeni na ono što kupujete i usporedite hranjive tvari navedene na pakiranju. 6. Ne kupujte kad ste gladni
Ako postoji pretpostavka da gladni ljudi kupuju impulzivnije, to je istina. Kada je želudac prazan, osoba je sklona trošiti više nego što je potrebno. Um se lakše ometa kada gledate u ambalažu proizvoda, tako da kupovina postaje mnogo veća. Ne izmišljajući to, kao što je dokazano istraživanjem iz 2014. godine pronašlo je korelaciju. Glad je ljudski instinkt za pronalaženjem i konzumiranjem hrane kako bi se zadovoljile njezine potrebe za kalorijama. U eksperimentu s 379 ljudi, sudionike u kafiću pitali su koliko su gladni. Zatim je istraživač tražio komentare i ocjena na neke namirnice kao što su sendviči i kolačići. Nije iznenađujuće da gladni ljudi daju ocjena visoko na dotičnom proizvodu. Na pitanje što želi, oni koji su bili gladni tražili su veću količinu. To se također odnosi na neprehrambene artikle, poput iPada i spa bonova uključenih u eksperiment. 7. Obavite kupnju po obodu
Jeste li čuli ili probali kupovina po obodu? Ovo je tjedni shopping usmjeren na rub supermarketa. Ovdje se nalazi zdrava hrana poput voća, povrća i proteina. Dok su u sredini, postoje trajniji proizvodi poput orašastih plodova i smrznute hrane. Dakle, počnite puniti košaricu proizvodima s vanjskog perimetra prema onima na popisu za kupnju. Novo, uđite unutra kako biste povećali zalihu orašastih plodova ili drugih zdravih proizvoda. [[Povezani članak]] Bilješke iz SehatQ-a
Kada pokušavate napisati tjedni popis za kupovinu zdrave domaćice, ima li još mjesta za kupnju? grickalice omiljena ali ne zdrava? Ne brinite, još uvijek ga možete kupiti. Međutim, naravno nemojte dobiti više od hrane i hranjivih sastojaka. Kako biste olakšali tjednu kupovinu, pokušajte započeti s odabirom dva obroka za kuhanje sljedeći tjedan. Donesite recept kako biste lakše birali što treba biti u košarici, a što ne. Ako želite saznati više o hranjivim sastojcima za kuhanje za cijelu obitelj, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.
