Evo 8 prednosti cikorije, biljnih biljaka koje su dobre za zdravlje
Jeste li ikada čuli za biljku zvanu cikorija? Ova biljka je bogata inulinskim vlaknima koja su dobra za zdravlje vašeg tijela. Osim što konzumira svoje korijenje, radič se često prerađuje i u zamjenu za kavu koja ne sadrži kofein. Zanima vas probati cikoriju? Prije nego počnete tražiti ovu biljku, dobro je prvo identificirati razna znanstvena objašnjenja koja stoje iza dobrobiti cikorije.
Bezbroj prednosti cikorije za zdravlje
Različite prednosti cikorije proizlaze iz njezinog nutritivnog sadržaja. Biljke koje imaju plavkastu boju cvijeta sadrže proteine, vlakna, vitamine B6 i C, folat i kalij. Dakle, nemojte se iznenaditi ako je prednosti toliko.1. Zdravo srce
Sadržaj inulinskih vlakana u cikoriji smatra se korisnim u snižavanju razine lošeg kolesterola (LDL). Ova vrsta kolesterola može blokirati protok krvi, uzrokujući visoki krvni tlak, aterosklerozu, srčani udar i moždani udar. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se dokazala učinkovitost cikorije u zdravom srcu.2. Spriječiti rak
Razne studije su pokazale da ekstrakt cikorije može smanjiti rast tumora. Ova korist dolazi od sadržaja fruktana koji se može boriti protiv tumora i antioksidans je. Osim toga, vjeruje se da sadržaj polifenola, fitokemikalija i inulina u vlasništvu cikorije može spriječiti razne vrste raka, poput raka dojke do raka debelog crijeva.3. Ublažava artritis
U alternativnoj medicini cikorija se koristi za liječenje artritisa ili artritisa. Ova biljna biljka ima protuupalna svojstva pa se vjeruje da ublažava bolove zbog osteoartritisa. Studija je pokazala da je 70 posto sudionika studije koji su konzumirali cikoriju doživjelo smanjenje boli zbog stanja osteoartritisa.4. Smršaviti
Cikorija sadrži oligofruktozu i inulin za koje se vjeruje da pomažu kod mršavljenja. Ove dvije hranjive tvari također mogu kontrolirati oslobađanje hormona grelina (hormon koji regulira glad). Istraživanje objavljeno u časopisu Banner za istraživanje pretilosti otkriveno, cikorija je uspjela smanjiti grelin kod pokusnih životinja tako da su mogle kontrolirati svoju glad. Međutim, dobrobiti cikorije dokazane su samo kroz ispitivanja na životinjama. Potrebno je provesti daljnja istraživanja na ljudima kako bi se dokazala njegova učinkovitost.5. Prevladavanje zatvora
Studija koja je uključivala 44 odrasle osobe s zatvorom navodi da bi konzumacija 12 grama cikorije dnevno tijekom 4 tjedna mogla omekšati teksturu stolice i olakšati pražnjenje crijeva (BAB), u usporedbi s onima koji su uzimali samo placebo lijekove. Ove nalaze potkrepljuju rezultati drugih studija koje su otkrile da konzumacija 10 grama inulina iz cikorije dnevno može povećati učestalost pražnjenja crijeva 4-5 puta tjedno.6. Kontrola šećera u krvi dijabetičara
Za ekstrakt vlakana cikorije se tvrdi da je učinkovit u kontroli šećera u krvi kod dijabetičara. Ova korist dolazi od inulina koji može stimulirati proizvodnju dobrih bakterija koje su uključene u metabolizam ugljikohidrata i osjetljivost na inzulin. Dvomjesečna studija pokazala je da pacijenti s dijabetesom tipa 2 koji su uzimali 10 grama inulina dnevno imaju značajno niže razine šećera u krvi i hemoglobina A1c (mjera prosječnog šećera u krvi), u usporedbi s onima koji su uzimali placebo lijek.7. Pojačajte imunološki sustav
Postoji nekoliko čimbenika zašto se vjeruje da cikorija jača imunološki sustav. Prvo, cikorija ima antibakterijska svojstva koja se mogu boriti protiv loših bakterija u tijelu. Drugo, cikorija je opremljena polifenolnim komponentama koje se smatraju sposobnima za jačanje imunološkog sustava. Ne samo to, ova biljna biljka sadrži i fitokemikalije koje mogu djelovati kao antioksidansi i smanjiti slobodne radikale u krvotoku.8. Prevladavanje tjeskobe
Cikorija ima umirujući učinak koji može pomoći u prevladavanju anksioznih poremećaja i opuštanju uma. Osim toga, izvješće objavljeno u časopisu Performans Health Center opisuje da se ekstrakt korijena cikorije može koristiti kao prirodna pomoć za spavanje. [[Povezani članak]]Upozorenje prije konzumiranja cikorije
Iako cikorija nudi mnoge zdravstvene prednosti, postoje neke nuspojave koje također treba uzeti u obzir ako konzumirate prekomjerne količine cikorije, uključujući:- Trudnicama se savjetuje da ne konzumiraju cikoriju jer može uzrokovati pobačaj.
- Dojiljama se savjetuje da ne konzumiraju prekomjerno cikoriju jer njezina sigurnost nije dodatno proučavana.
- Cikorija može izazvati alergijsku reakciju.
- Bolesnicima s žučnim kamencem savjetuje se da ne konzumiraju cikoriju jer može pogoršati simptome.
