cultureaftercomputation.com

Postoji mnogo namirnica bogatih vlaknima za bebe koje možete birati, od voća do povrća. Osim što je ukusna i može uvesti komplementarnu hranu (MPASI), hrana bogata vlaknima također je vrlo korisna za bebe.

11 namirnica bogatih vlaknima za bebe

Prije nego što bebama date raznovrsnu hranu bogatu vlaknima, ne zaboravite je uvijek poslužiti s aliasom meke teksture pire. Na taj način se vaš mališan neće gušiti kada jede ovu hranu bogatu vlaknima.

1. Kruška

Kruške su voće tvrde teksture poput jabuke. Ukusnog je okusa i lako ga je pronaći i na tradicionalnim tržnicama i u supermarketima. Očigledno, kruške su također uključene u popis namirnica koje su bogate vlaknima za bebe. U 100 grama krušaka sadrži 3,1 gram vlakana. Prije posluživanja, jabuke izmiksajte u blenderu da dobijete pire.

2. Jagode

Jagode su voće kiselkastog okusa koje ima brojne zdravstvene prednosti. Tko bi rekao, ovo crveno voće sadrži i visoku količinu vlakana! U 100 grama jagoda ima 2 grama vlakana. Osim toga, jagode sadrže i vitamin C koji je dobar za zdravlje bebe.

3. Avokado

Avokado je jedno od voća s najvećim sadržajem vlakana. U 100 grama avokada ima 6,7 ​​grama vlakana. Osim toga, avokado sadrži i zdrave masti koje su dobre za vašeg mališana.

4. Jabuka

Baš kao i kruške, i jabuke su voće tvrde teksture. Ali ako je izmiješana u glatku, jabuka može biti vrlo zdrava čvrsta hrana za bebe. U 100 grama jabuka u njima je pohranjeno 2,4 grama vlakana.

5. Maline

Da nas avokado ne zaobiđe, pokazalo se da su i maline uvrštene u “obitelj” hrane bogate vlaknima za bebe. U 100 grama malina ima već 6,5 grama vlakana koja vašem mališanu mogu pomoći da zadovolji dnevni unos vlakana.

6. Banane

Banane su hrana bogata vlaknima i bogata hranjivim tvarima.Slatki okus i mekana tekstura čine banane prikladnom dopunskom hranom za bebe. Osim toga, ovo žuto voće također sadrži visoku količinu vlakana. U 100 grama banana nalazi se 2,6 grama vlakana. Osim toga, ovo voće također sadrži mnoge hranjive tvari poput vitamina C, B6, do kalija.

7. Mrkva

Ukusnog je okusa, mrkva je prikladna kao hrana bogata vlaknima za bebe Mrkva je vrlo hranjivo povrće. Ovo povrće sadrži vitamin K, B6, magnezij, do beta karoten, antioksidans koji se u tijelu može pretvoriti u vitamin A. Štoviše, mrkva također sadrži vlakna. U 100 grama mrkve nalazi se 2,8 grama vlakana za vašeg mališana.

8. Brokula

Brokula, jedno od najzdravijih vrsta povrća na svijetu, također može biti dopunska hrana za bebe. Ovo povrće tvrde teksture sadrži mnoge hranjive tvari koje su bebe potrebne, od kojih su jedna vlakna. U 100 grama brokule sadrži 2,6 grama vlakana.

9. Špinat

Dolazi iz obitelji zelenog lisnatog povrća, špinat je također jedna od namirnica bogatih vlaknima koja je prikladna za bebe. Tko bi rekao, u 100 grama špinata sadrži 2,2 grama vlakana koja su dobra za probavni sustav bebe?

10. Bademi

Ako se izmiješa dok ne postane glatko, ovaj veliki grah također može biti prava čvrsta hrana za bebe. Jer, bademi sadrže mnoge hranjive tvari koje su dobre za zdravlje, nazovite to vitamin E, mangan, do magnezija. U 100 grama badema ima 13,3 grama vlakana! Prilično obilno, zar ne?

11. Zob

Zob obično odrasli konzumiraju kao zdrav doručak. Ali nemojte zabuniti, zob može biti i komplementarna hrana koja je zdrava za bebe. Zob sadrži vlakna nazvana beta glukan koja su vrlo dobra za razinu šećera u krvi i mogu sniziti kolesterol. U 100 grama zobi sadrži već 10,1 gram vlakana.

Prednosti vlakana za bebe

Postoje mnoge prednosti konzumiranja vlakana za bebe, uključujući:

• Zdrav probavni sustav

Vlakna sadržana u voću i povrću vrlo su važna za održavanje zdravog probavnog sustava. To je razlog zašto se smatra da vlakna sprječavaju zatvor.

• Pojačajte imunološki sustav

Vlakna mogu djelovati kao prebiotik i povećati “populaciju” dobrih bakterija u tijelu. Na taj način može se povećati imunološki sustav vašeg mališana.

• Pomaže probaviti hranu

Vlakna koje konzumiraju bebe mogu povećati dobre bakterije u probavnom traktu. Smatra se da su ove dobre bakterije sposobne pomoći tijelu u probavi i apsorpciji hranjivih tvari iz konzumirane hrane. Ovaj proces je također vrlo dobar za održavanje zdravlja Malenog.

Koliko vlakana treba bebi?

Nema objašnjenja u vezi s preporučenim dnevnim unosom (RAH) vlakana za dojenčad. No, prema američkom Ministarstvu poljoprivrede ili Ministarstvu poljoprivrede SAD-a, bebama je potrebno 14 grama vlakana na svakih 1000 kalorija koje uđu u tijelo. U međuvremenu, djeci u dobi od 1-3 godine potrebno je 19 grama vlakana dnevno. Ali također morate biti oprezni. Jer, davanje previše vlakana bebama može izazvati i zdravstvene probleme, poput proljeva. Stoga pazite da beba dobiva vlakna u skladu sa svojom dobi. Ako još uvijek niste sigurni kada bebama želite dati hranu bogatu vlaknima, besplatno pitajte liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!