Postoji toliko mnogo mitova i činjenica o trudnoći, uključujući voće koje možete jesti. Zapravo, salak za trudnice se naziva zabranjenim jer može uzrokovati da se bebe rode s ljuskavom kožom. Mada, naravno, ovo nije točno. Salak voće za trudnice je vrlo sigurno, pa čak i hranjivo. Još jedan mit koji se također razvija vezan je za voće s latinskim imenom
Salacca zalacca Smatra se da to uzrokuje zatvor. Zapravo, mnogi također misle da salak može natjerati trudnice da rode prije vremena.
Nutritivni sadržaj voća salaka
U 100 grama ploda salaka nalaze se hranjive tvari u obliku:
- Željezo: 3,9 miligrama
- Kalorije: 82
- Vitamin B2: 0,2 miligrama
- Vitamin C: 8,4 miligrama
- Ugljikohidrati: 12,1 grama
- Kalcij: 38 miligrama
- Fosfor: 18 miligrama
- Proteini: 0,8 grama
- Masnoća: 0,4 grama
- Vlakna: 0,3 grama
Zanimljivo je da salak sadrži i pektin. Ovo je jedinstveno vlakno koje se kada uđe u probavni sustav pretvara u gel. Tako će osjećaj sitosti trajati dulje. Za trudnice, pektin je također učinkovit u pomaganju razvoju inteligencije fetusa u maternici. Zapravo, voće salaka za trudnice također može potaknuti stimulirajuću aktivnost za moždano pamćenje.
Prednosti konzumacije salak voća
S obzirom da mitovi oko salaka za trudnice nisu znanstveno dokazani, onda je ovo ljuskavo voće sigurno za konzumiranje tijekom trudnoće. Nije točno da salak uzrokuje zatvor, pa čak i prijevremeni porod. Zapravo, konzumacija voća salak ima mnoge prednosti, uključujući:
Sadržaj antioksidansa beta-karotena u salaku može održati zdravlje očiju. Čak i u usporedbi s lubenicom i mangom, sadržaj beta-karotena je pet puta veći. Beta-karoten je molekula antioksidansa koja može održati zdravlje očiju, spriječiti kataraktu, a također i makularnu degeneraciju.
Salak također može ublažiti probavne tegobe kao što je proljev. Vlakna i vitamini u njemu mogu ublažiti bolove u želucu, proljev, višak plinova i druge probleme povezane s probavom.
Salak je također bogat kalijem koji je zdrav za srce. Sadržaj antioksidansa i minerala u njemu održava optimalno funkcioniranje srčanog sustava. Ne samo to, salak također pomaže u ravnoteži razine tekućine u tijelu.
Nije pretjerivanje ako se zove lajanje
voće pamćenja. Jer, sadržaj kalija i pektina u njemu može izoštriti kognitivne funkcije mozga i izoštriti pamćenje.
Konzumacija voća salaka za trudnice
Kako bi zadovoljile prehrambene potrebe, trudnicama se savjetuje raznovrsna hrana. Uključujući salak, koji sadrži razne hranjive tvari, nije dokazano da uzrokuje zatvor, prijevremeni trudovi ili ljuskavu dječju kožu, kao što je mit koji je naširoko rasprostranjen. S druge strane, voće salak za trudnice može pomoći u prevenciji
jutarnja mučnina ili mučnina i povraćanje koji se obično javljaju u prvom tromjesečju. Ali naravno, ne biste trebali konzumirati pretjerano salak jer može izazvati povećanje želučane kiseline. To se odnosi i na ostalo voće koje je također bogato vlaknima. Ako prije niste navikli na to i odjednom konzumirate previše vlakana, to može uzrokovati probleme kao što su zatvor ili zatvor. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Sada se ne treba bojati da će vas zasjeniti mogućnost da se vaš mališan rodi s ljuskavom kožom zbog konzumacije salaka tijekom trudnoće. Upravo su hranjive tvari vrlo dobre za zdravlje, uključujući izoštravanje pamćenja i kognitivne funkcije. Prilikom guljenja voća salaka budite oprezni jer je oštar i ljuskav. Umjesto toga, prvo pritisnite vrh, a zatim otvorite voće dlanom. Za daljnju raspravu o voću koje je dobro za trudnice,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
