7 načina za povećanje plodnosti za žene i muškarce
Šanse za trudnoću ne mogu se sa sigurnošću predvidjeti. Stoga morate početi paziti na to kako povećati mušku i žensku plodnost kako biste brzo zatrudnjeli i imali djecu. Parovi koji su prilično dobrog zdravlja i koji imaju redovite spolne odnose obično će zatrudnjeti u prvoj godini pokušaja začeća. Ako ste dovoljno dugo pokušavali zatrudnjeti, ali bezuspješno, evo nekoliko načina na koje možete povećati plodnost žene kako biste brzo zatrudnjeli. [[Povezani članak]]
Kako povećati plodnost žena i muškaraca
Istraživanja pokazuju da 50% parova koji nisu zanijeli u drugoj godini braka ima blisku vezu sa ženskom plodnošću. Ako želite brzo zatrudnjeti, i muškarci i žene moraju razmotriti nekoliko načina za povećanje plodnosti:1. Održavajte prehranu i idealnu težinu
Za one od vas koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretili, gubitak težine će povećati vaše šanse za trudnoću. Prekomjerna težina će dovesti do nepravilnih menstrualnih ciklusa kod žena, čak i da uopće neće ovulirati i smanjiti plodnost jajnih stanica. Prema McLennan, MD, specijalistu za fetalnu medicinu u UC Davis Medical Centeru, gubitak čak i male količine težine može povećati plodnost i smanjiti zdravstvene rizike tijekom trudnoće. Ne samo prekomjerna tjelesna težina, pokazalo se da premršavo tijelo može utjecati i na plodnost. Jer, premala tjelesna težina može dovesti do neredovitih menstrualnih ciklusa i rizika od prijevremenog poroda i niske tjelesne težine djeteta. Pretilost kod muškaraca također može utjecati na kvalitetu sperme proizvedene za oplodnju jajnih stanica. Također pročitajte: Kako znati svoje plodno razdoblje za planiranje trudnoće2. Birajte lijekove koji su sigurni za trudnoću
Prije nego što planirate zatrudnjeti, trebate provjeriti nuspojave lijekova koje uzimate. Pazite da lijekovi koje uzimate ne utječu na plodnost ili štete budućim bebama. Konzumiranje lijekova za povećanje testosterona kod muškaraca, obično se mora prekinuti. Ne samo muškarci, žene moraju obratiti pažnju i na hormon testosteron, kao i na druge lijekove za liječenje štitnjače, napadaje, psihičke probleme, kao i na hormonske lijekove koji sadrže estrogen i progesteron. Sadržaj ovih hormona obično se nalazi u kontracepcijskim pilulama koje sprječavaju trudnoću. Ako prestanete uzimati ove hormonske lijekove, vašem tijelu obično ne treba dugo da zatrudni. Čak i ako ste lijek uzimali godinama.3. Konzumiranje folne kiseline
Vrste lijekova ili dodataka koji mogu pomoći povećati vašu plodnost su oni koji sadrže folnu kiselinu. Redovita svakodnevna konzumacija folne kiseline povećat će plodnost i spriječiti urođene mane. Pobrinite se da redovito zadovoljavate važne prehrambene potrebe za folnom kiselinom od čak 400 mikrograma dnevno. Također pročitajte: Karakteristike neplodnih žena koje morate znati da bi Promil bio uspješan4. Nemojte konzumirati alkohol i pušiti
Pušenje i alkohol jedan su od glavnih uzroka koji mogu uzrokovati neplodnost i neplodnost i kod muškaraca i kod žena. Dakle, ako želite brzo zatrudnjeti, izbjegavajte izlaganje dimu cigareta i aktivnih i pasivnih pušača. Također izbjegavajte konzumiranje alkohola jer može utjecati na plodnost maternice. Nekonzumiranje alkohola i pušenje također su jedan od načina povećanja muške plodnosti. Istraživanja su pokazala da pušenje utječe na različite aspekte zdravlja sperme. Pušenje riskira smanjenje broja spermija i njihovog oblika, kao i smanjenje razine pokretljivosti. Pod pokretljivost spermija podrazumijeva se njihova sposobnost plivanja.5. Jedite hranu za oplodnju maternice
Citirano iz TommyjevHranjive tvari koje ulaze u tijelo također mogu utjecati na razinu plodnosti osobe. Dakle, kako bi brzo zatrudnjeli, važno je da muški i ženski parovi jedu hranu koja ima uravnoteženu prehranu u rasponu od životinjskih proteina, ugljikohidrata, zdravih masti, vitamina i minerala. Birajte hranu koja sadrži gnojiva od voća, povrća i drugih mliječnih proizvoda. Možete jesti razno zeleno povrće, avokado, naranče, jaja, jogurt, med u mlijeko kao način za povećanje plodnosti žene. Pročitajte također: Planirate li zatrudnjeti? Ne zaboravite ovaj sadržaj za gnojidbu hrane6. Nemojte biti lako pod stresom
Jedan od prirodnih načina za povećanje plodnosti muškaraca i žena nije lako se stresati. Kod žena stres od pjene uzrokuje hormonalne poremećaje u tijelu koji remete menstrualni ciklus i pokreću probleme s plodnošću. Dok kod muškaraca povećanje hormona kortizola negativno utječe na testosteron. Dugoročno pretjerani stres dovodi do smanjenja razine testosterona.Uvijek razmišljajte pozitivno i smirite se kada ste pod stresom ili umorni. Ako je potrebno, potražite stručnu pomoć koja će vam pomoći u rješavanju problema sa stresom.
