cultureaftercomputation.com

Osim što redovito pijete vodu, možete pomoći u zadovoljavanju tjelesnih potreba za tekućinom jedući voće koje sadrži puno vode. Da biste saznali koje vrste voća sadrže vodu, pogledajmo sljedeći popis.

9 voća koje sadrže puno vode kako bi tijelo bilo hidratizirano

Redovita konzumacija raznovrsnog voća koje sadrži puno vode može vam pomoći da izbjegnete dehidraciju. Ovdje su vrste voća koje se preporučuju.

1. Jagode

Unatoč svojoj maloj veličini, tko bi rekao da su jagode uključene u voće koje sadrži puno vode. Zapravo, 91 posto jagoda je voda. Osim toga, jagode su također opremljene vlaknima, antioksidansima, vitaminima i mineralima koji su dobri za zdravlje tijela. Prema studiji, pokazalo se da jedenje jagoda smanjuje upalu u tijelu, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, Alzheimerove bolesti i nekih vrsta raka.

2. Dinja

Dinja je veliko voće koje sadrži puno vode. Jeste li znali da je 90 posto dinje voda? Osim toga, dinje također sadrže vlakna koja mogu povećati sitost i smanjiti prejedanje. Na temelju toga, dinje se često smatraju voćem koje sadrži puno vode za prehranu.

3. Breskva

Breskva je voće koje je bogato hranjivim tvarima i sposobno je hidratizirati naše tijelo svojim sadržajem vode. Ovo voće sadrži oko 90 posto vode i razne hranjive tvari potrebne organizmu, poput vitamina A, C, B, do kalija.

4. Narančasta

Naranče su također uključene u voće koje sadrži puno vode.Naranče su također voće koje sadrži vodu. Prema jednom istraživanju, u jednoj naranči ima 118 mililitara vode. Ovo voće je također opremljeno vlaknima i nekoliko drugih važnih hranjivih tvari, poput vitamina C i kalija, koji mogu održavati imunološki sustav i dobri su za srce.

5. Lubenica

Kako javlja Healthline, lubenica je jedno od voća koje sadrži najviše vode. Gledano iz postotka, oko 92 posto lubenice je voda. Redovita konzumacija lubenice zasigurno može pomoći hidratizirati vaše tijelo. Ovo voće također sadrži vitamin C, vitamin A i magnezij. Lubenica vas također neće udebljati jer ima samo 46 kalorija po šalici. To je razlog zašto se lubenica smatra voćem koje sadrži puno vode za prehranu.

6. Krastavac

Krastavac je voće koje mnogi ljudi često pogrešno smatraju povrćem. Ovo voće ima vrlo visok udio vode, koji iznosi oko 96,7 posto. Osim toga, krastavac je opremljen kalijem, fosforom, magnezijem i kalcijem. Iako sadržaj vitamina nije toliki kao u voću općenito, krastavac sadrži poseban nutrijent koji se zove cucurbitacin koji prema brojnim studijama može ublažiti simptome dijabetesa.

7. Rajčica

Baš kao i krastavci, rajčice se također svrstavaju u voće koje sadrži puno vode. Sadržaj vode u ovom voću doseže čak 94,52 posto. Osim toga, rajčica također sadrži vlakna, vitamine C, K, folat i kalij.

8. Ananas

Malo ljudi zna da je ananas i voće koje sadrži puno vode. Zapravo, oko 86 posto sadržaja ananasa je voda. I ne samo to, ananas je također dobar izvor prehrane jer sadrži vitamin C, magnezij, kalij, mangan i razne B vitamine.

9. Jabuka

Jabuka je voće koje sadrži puno vode Iako je tekstura malo tvrda, jabuke se svrstavaju u voće koje sadrži puno vode. Ovo voće bogato blagodatima ima udio vode od oko 85,56 posto. Ne samo crvene jabuke, ovaj sadržaj vode možete pronaći i u zelenim jabukama. Osim vode, jabuke su opremljene vlaknima, vitaminom C i antioksidansima koji su dobri za zdravlje. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Osim što sadrži puno vode, razno voće iznad sadrži i hranjive tvari koje su dobre za zdravlje. Stoga vam nikad ne škodi redovito konzumiranje ove vrste voća koje sadrži puno vode. Ako imate bilo kakvih pitanja o zdravlju, ne ustručavajte se besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga sada na App Store ili Google Play.