cultureaftercomputation.com

Već postavite alarm. Jelovnik za doručak je spreman. Ali što se događa ako zakasnite na sahur, je li post još jak? Naravno, muslimani su i dalje obavezni postiti ako se kasno probude na sahur. Kako biste ostali puni energije tijekom dana, postoji nekoliko strategija koje možete napraviti. Druga je priča ako netko ima određene zdravstvene probleme zbog kojih ne može natjerati na post. Uvijek postoje iznimke za one u ovom stanju.

Savjeti za post ako se kasno probudite na sahur

Kada odjekne ezan u zoru, to znači da sahur mora biti dovršen. Odnosno, kada je kasno za sahur, zabranjeno je jesti i piti čak i ako je to samo gutljaj. Dakle, što se može učiniti ako se to dogodi? Evo nekoliko strategija:

1. Nemojte paničariti

Prva stvar koju treba učiniti je ne paničariti. Ne morate se osjećati zbunjeno ili previše brinuti i pitati se zašto se ne možete probuditi. To je besmisleno, zapravo je gubitak energije. Odmah obavite sabah-namaz i započnite aktivnosti kao i obično.

2. Pronađite sunce

Započnite dan tako što ćete se sunčati što je više moguće. Otvorite vrata, prozore ili prošetajte po kući. Ovo je signal tijelu da nastavi raditi u skladu s cirkadijanskim ritmom koji regulira kada treba spavati i kada se buditi.

3. Nap

Ako je moguće, uzmite si vremena da odrijemate čak i ako je to samo 10 minuta. Umjesto toga, nemojte se zadržavati predugo jer to može učiniti da se tijelo osjeća usporeno. Kratko drijemanje vrlo je učinkovito u obnavljanju energije za stvaranje raspoloženje osjećati se bolje.

4. Svjetlosna aktivnost

S obzirom na to da nemate vremena jesti suhur, dobro je odabrati lagane aktivnosti tijekom dana. Izbjegavajte posao koji je pretežak ili visokog intenziteta. Što je više moguće, štedite energiju dok ne dođe vrijeme za prekid posta.

5. Skreni svoj um

Pazite da vas ne zatekne razmišljanje o kasnom ustajanju za sahur kontinuirano. To će samo učiniti da fokus uma pojačava osjećaj slabosti zbog gladi i žeđi. Pronađite druge aktivnosti baveći se aktivnostima ili hobijima koji vam se sviđaju. Ne sluteći, vrijeme će nastaviti hodati popodne.

6. Istuširajte se

Želim raspoloženje poboljšati i osjećaj slabosti trenutno nestaje? Kupanje hladnom vodom moglo bi biti odgovor. Dapače, kupanje u zoru korisno je i za prevenciju raznih bolesti, posebice onih povezanih s kožnim infekcijama.

7. Upijajte značenje posta

Da biste ojačali stabilnost srca da posti iako je kasno za sahur, uvijek budite uredni kao što post znači. U stvari, post nije samo obuzdavanje žeđi i žeđi od izlaska do zalaska sunca. Osim toga, post je vježba za suzdržavanje još više požude. Počevši od bijesa do drugih svjetovnih želja kako bismo postali lik bliži Bogu.

8. Izbjegavajte vruće vrijeme

Također možete izbjegavati vruće vrijeme ili raditi na izravnom suncu kako se ne biste osjećali tromo. Zaobiđite to radeći aktivnosti u hladu ili u zatvorenom prostoru. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Ne manje važno, uvijek imajte na umu da post pruža mnogo prednosti ne samo iz vjerske perspektive. Tijekom posta tijelo je u fazi autofagije, koja "ponovno pokreće" tijelo da pojede vlastite stanice koje su oštećene. Ovaj proces oslobađanja od beskorisnih tvari za zaštitu stanica jetre osigurava da se kalorije koriste vrlo učinkovito. Mehanizam autofagije obično se može pojaviti kod ljudi koji su na dijeti ili postu. Za više razgovora o zdravom postu i pravim odabirima jelovnika, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.