cultureaftercomputation.com

Tijekom trudnoće mnoge majke izbjegavaju masažu iz straha da ne naškode fetusu. Ali zapravo, masaža za trudnice se može raditi sve dok trudnoća nije problematična. Jedna od važnih masaža prije porođaja je masaža perineuma.

Što je perinealna masaža?

Masaža međice pruža stimulaciju perineumu (tanka koža između anusa i rodnice) kako bi se izbjeglo kidanje međice tijekom poroda. Masiranje međice jedan je od savjeta za porod bez šavova. Citirano iz American Pregnancy, ova masaža se usredotočuje na vaginalno područje kako bi ga učinila fleksibilnijim prije poroda. Brojne studije su pokazale da kada trudnice redovito masiraju međicu u posljednja 3-4 tjedna trudnoće, to može povećati šanse za normalan porod bez oštećenja međice. To znači da se masažom smanjuje i proces epiziotomije što može smanjiti rizik od šavova kod trudnica tijekom poroda, tako da proces oporavka nakon poroda može biti brži. Pročitajte i: Kakve su pripreme majke i parova za porođaj?

Prednosti perinealne masaže za trudove

Ova masaža se može raditi kada je gestacijska dob u trećem tromjesečju do vremena prije poroda. Masaža međice može omekšati tanku kožu između anusa i vagine. Ovaj dio uključuje najviše rastegnute tijekom procesa rada. Ne samo da izbjegavate kidanje porođajnog kanala, masaža perineuma također ubrzava proces oporavka nakon poroda. Barem ako dođe do rupture međice, samo stupanj 1 ili razderotina kože može brzo zacijeliti. Ako niste upoznati s pojmom perineum, ovo je područje tkiva između vagine i anusa. U perineumu su pričvršćeni mišići koji igraju glavnu ulogu u reproduktivnim organima, uključujući dno zdjelice. Ne samo to, još jedna prednost masaže za porođaj je da čini rodni kanal fleksibilnijim tijekom normalnog porođaja. Ova masaža također trenira um i tijelo da se opuste kada se protežu mišići međice. Normalno je da se perinealna masaža osjeća čudno ili čak bolno kada se prvi put radi. Međutim, što ga više vježbate, to će ga biti lakše i ugodnije primijeniti.

Kako raditi masažu međice za trudnice

Baš kao i vaginalna masaža, ovu masažu možete raditi sami kod kuće. Kako to učiniti je uz pomoć maslinovog ulja umetnuti prst ili dva u međicu kako bi tkivo bilo spremnije za rastezanje tijekom poroda. Evo kako masirati perineum kod trudnica:

• Nanesite ulje s vitaminom E, maslinovo ulje ili dječje ulje na prste. Zatim postavite palac oko 2-3 cm u rodnicu.
• Zatim prst koji ulazi u međicu nježno masira u nekoliko smjerova kako bi se ovo područje moglo maksimalno rastegnuti tijekom poroda.
• Ovim prstima nježno pritisnite unutarnju stranu rodnice prema anusu i bočnoj strani rodnice.
• Radite ovaj pokret 2 minute, ali ako boli ili boli, odmah prestanite
• Nakon toga napravite nježnu masažu formirajući slovo U na donjem dijelu vagine. Radite ovaj pokret 1 minutu i ako se naviknete možete ga raditi do 5 minuta.

Kada radite masažu, povremeno se zadržite u određenom položaju kako biste uvježbali istezanje mišića međice. Ako ste navikli raditi masažu međice, nelagoda pri dugotrajnom istezanju mišića neće vam smetati. Ne samo da je korisna za tkiva u perineumu, masaža također pomaže budućim majkama da vježbaju disanje kada se perineum rasteže. Osjećaj koji se osjeća kada se perineum rasteže je peckanje. Što je žena više upoznata s ovim osjećajem, manje će biti iznenađena onim što osjeća tijekom poroda. Odnosno, može učiniti da se buduće majke osjećaju sigurnije i opuštenije. Također pročitajte: 5 savjeta za normalan porod, gladak i brz, bez boli

Stvari koje treba uzeti u obzir kada radite masažu perineuma

Neke stvari koje treba uzeti u obzir prije masaže perineuma:

• Provjerite jesu li vam prsti i ruke stvarno čisti
• Izrežite nokte koji su još dugi
• Udobno namjestite tijelo kako biste dosegnuli perineum (može biti sprijeda ili straga)
• Istražite nekoliko položaja dok ne pronađete najudobniji
• Prsti ulaze 2-3 cm u rodnicu
• Za početnu masažu upotrijebite ogledalo da vidite je li u pravom položaju

Masaža perineuma može se raditi jednom ili dva puta tjedno u 34. tjednu trudnoće. Za to je potrebno ne više od 5 minuta. Ako ne možete sami, zamolite partnera da vam pomogne.

Poruka od SehatQ-a

Razlog zašto je masaža međice važna je taj što je ovo tkivo vrlo nefleksibilno i teško se rasteže. Kao rezultat, postoji mogućnost traume ili trganja tijekom poroda. Masaža perineuma je učinkovita metoda koju je potrebno napraviti prije poroda. To ne znači da buduće majke koje marljivo rade ovu masažu sigurno neće doživjeti suzu u porođajnom kanalu, ali barem može smanjiti neugodne osjećaje tijekom poroda. Ako se želite izravno posavjetovati sa svojim liječnikom o drugim načinima za olakšavanje procesa porođaja, možete to učinitichat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.

Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.