Kod ljudi, delta valovi su valovi velike amplitude prisutni u ljudskom mozgu. Frekvencija se kreće od 1-4 herca i može se mjeriti pomoću instrumenta
elektroencefalogram (EEG). Razdoblje kada se delta valovi javljaju u fazi spavanja naziva se
dubok san. Ovaj val dolazi iz okolice
talamusa u mozgu. Ovaj val je vrlo usko povezan s valom sporog sna koji se javlja u trećoj fazi.
Prepoznavanje valova u mozgu
Valovi u mozgu odn
moždani val su impulsi koji se javljaju u mozgu. Njegova proizvodnja dolazi iz neuronske komunikacije. Ljudi imaju nekoliko različitih frekvencija valova, neke su brze, a neke spore. Jedinica mjere iz
moždani val je herc (Hz). Evo nekoliko vrsta valova u mozgu:
Između 1-3 herca, ovo je najsporiji val i najveća amplituda. Ovaj val se pojavljuje kada osoba spava i više nije svjesna svoje okoline.
Theta moždani valovi predstavljaju fazu kada je um miran, a mentalna aktivnost nije vrlo učinkovita. Na vrlo niskim razinama, aktivnost theta vala ukazuje da se osoba osjeća vrlo opušteno, zonu između uspavljivanja i utonuća u san.
Na 8-12 herca, to su i sporiji i veći valovi. Ovo je fazni prijelaz mozga koji se počinje opuštati i ulazi u fazu
besposlen. Mozak će reagirati samo kada je potrebno. Proizvodnja ovih alfa valova će se povećati kada zatvorite oči i zamislite nešto mirno.
Beta valovi su između 13-38 herca. To su mali, ali brži moždani valovi. Odnos je s psihičkim stanjem, intelektualnom aktivnošću i maksimalnom koncentracijom. Općenito, ovo je stanje kada je osoba budna.
Na 39-42 herca, ovo su najbrži i najglatkiji valovi. Ritam gama valova regulira percepciju i razinu svijesti osobe. [[Povezani članak]]
Učinci delta valova i sna
Delta valovi su prvi put identificirani ranih 1900-ih. U to su vrijeme istraživači počeli moći koristiti EEG uređaje kako bi vidjeli aktivnost mozga tijekom spavanja. Sve dok osoba spava, mozak će ulaziti u različite cikluse. U ranim fazama sna, osoba je još uvijek budna i blago budna. Proizvodnja delta valova u ovoj fazi počinje se brzo pojavljivati, ali je mala. Nakon toga mozak počinje raditi sporije i pojavljuju se alfa valovi. Nadalje, kada osoba spava, postojat će 3 faze sna, i to:
Obično počinje kada prvi put legnete i traje između 7-10 minuta. U fazi
lagan san U ovom slučaju, mozak proizvodi veliku, ali sporu aktivnost koja se naziva theta valovi.
Traje duže od prethodne faze. Ova faza sna uključuje 50% noćnog sna.
Faza
dubok san i čini 20-25% noćnog sna. U ovoj fazi, mozak proizvodi duboke, spore valove zvane delta valovi. Ljudi više ne reagiraju i nisu svjesni svoje okoline. Općenito, to postaje prijelaz između laganog i dubokog sna. U gornjem koraku, delta val odgovara fazi
dubok san, tj. faza 3 i
brzo kretanje očiju (KOČNICA). Kada se to dogodi, manje od polovice moždanih valova sadrži delta valove. [[Povezani članak]]
Čimbenici koji utječu na delta valove
Zanimljivo je da je aktivnost delta valova kod žena aktivnija od muškaraca. Ova se tendencija odnosi na vrste sisavaca, iako nije sasvim jasno zašto. Nadalje, problemi u mozgu kao što su shizofrenija i Parkinsonova bolest također imaju utjecaj na proizvodnju delta valova. Utječe i pojava narkolepsije tijekom spavanja. Zapravo, studija iz 2009. također je otkrila učinak konzumiranja alkohola i droga na delta valove u mozgu. Zapravo, zlouporaba takvih tvari može rezultirati trajnim promjenama delta aktivnosti.
Može li to učiniti da bolje spavate?
Zanimljivo, slušanje glazbe kao
binauralni otkucaji također može optimizirati performanse delta vala. Uglavnom, povećanjem koncentracije i budnosti kako biste čvršće spavali bez ikakvih prekida u obliku snova. Stoga, dosljedno i redovito slušanje ovih tonova prije spavanja može trenirati mozak da uđe u ciljane valove. U odnosu na san, to su svakako theta ili delta valovi. Dokazano je da kada osoba sluša niskofrekventne tonove, moždana aktivnost postaje sporija. To može učiniti osobu opuštenijom i čvrsto spavati. Nadalje, delta valovi su najsporiji moždani valovi kod ljudi. Ova vrsta vala najčešće se nalazi u dojenčadi i djece. Postoji vrlo bliska veza između opuštanja i dubokog sna u izvedbi ovog vala. Zanima vas što još možete učiniti prije spavanja kako biste povećali aktivnost delta valova? Možeš
izravne konzultacije s liječnikom u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
