Veslački sportovi u teretani, umjereni intenzitet, ali maksimalne prednosti
Prilikom vježbanja na teretana, postoji jedna vrsta opreme koja oponaša kretanje veslanja u vodi, tzv stroj za veslanje. Kada vježbate korištenjem ovog alata, treniraju se svi mišići tijela. Prednosti se kreću od sagorijevanja kalorija, povećanja izdržljivosti do izgradnje mišića. Postoje mnogi drugi nazivi za ovaj dvoranski veslački sport, kao npr veslači na zamašnjak. Korištenje ovog alata učinkovit je način sagorijevanja puno kalorija u usporedbi s drugim vrstama kardio treninga. 
Održana tjelesna težina Da bi mogla postići idealnu tjelesnu težinu, osoba mora imati kalorijski deficit. Odnosno, broj sagorjenih kalorija više od potrošenih. Veslanje u zatvorenom prostoru može pomoći u sagorijevanju kalorija. Naravno, to mora biti popraćeno odgovarajućom kontrolom nad onim što se konzumira. Općenito, broj sagorjenih kalorija tijekom veslanja ovisi o mnogim čimbenicima. Počevši od tjelesne težine, intenziteta, do trajanja vježbanja. Što je intenzivnije, naravno broj sagorjelih kalorija sve više i više. 
Kombinirajte ga s dizanjem utega za maksimalne rezultate.Ova vrsta vježbe veslanja u zatvorenom može pomoći mobilizirati masnoću u tijelu kako bi se ona maksimalno pretvorila u energiju. Prema istraživanjima, vježbanje umjerenog intenziteta kao npr veslanje 150 minuta tjedno može pomoći u gubitku masti. Osim veslanja, uključite dizanje utega kako biste postigli maksimalne rezultate. Naravno, popraćeno jedenjem više povrća i proteina.
Prednosti veslanja u zatvorenom
Zapravo, veslanje u dvorani je sport niski udarac tako da se može prilagoditi sposobnostima svake osobe. U usporedbi s drugim kardio vježbama, veslanje uključuje puno mišića u tijelu. Počevši od gornjeg dijela tijela, dna i naravno jezgre. Dakle, koje su prednosti ovog veslačkog sporta?1. Sagorijevanje kalorija
Održana tjelesna težina Da bi mogla postići idealnu tjelesnu težinu, osoba mora imati kalorijski deficit. Odnosno, broj sagorjenih kalorija više od potrošenih. Veslanje u zatvorenom prostoru može pomoći u sagorijevanju kalorija. Naravno, to mora biti popraćeno odgovarajućom kontrolom nad onim što se konzumira. Općenito, broj sagorjenih kalorija tijekom veslanja ovisi o mnogim čimbenicima. Počevši od tjelesne težine, intenziteta, do trajanja vježbanja. Što je intenzivnije, naravno broj sagorjelih kalorija sve više i više. 2. Riješite se masnoće
Kombinirajte ga s dizanjem utega za maksimalne rezultate.Ova vrsta vježbe veslanja u zatvorenom može pomoći mobilizirati masnoću u tijelu kako bi se ona maksimalno pretvorila u energiju. Prema istraživanjima, vježbanje umjerenog intenziteta kao npr veslanje 150 minuta tjedno može pomoći u gubitku masti. Osim veslanja, uključite dizanje utega kako biste postigli maksimalne rezultate. Naravno, popraćeno jedenjem više povrća i proteina. 3. Alternativni sportovi na otvorenom
Doista, u usporedbi s trčanjem, ova vježba veslanja u zatvorenom sagorijeva manje kalorija. Trčanje je vrsta sporta s većim utjecajem u usporedbi sa sportom veslanje. Stoga, veslanje može biti alternativa za one sa sportskim ozljedama. Veslanje također može biti alternativa kada je vrijeme nepovoljnije za trčanje.4. Stimulacija mišića cijelog tijela
Ovaj veslački sport može pružiti poticaj mišićima u cijelom tijelu, prednosti koje se mogu ostvariti vježba za cijelo tijelo. Grupe mišića počevši od vrha, jezgre, do dna će doći na posao pri rukovanju ovom sportskom opremom. U usporedbi s drugim sportovima kao što su biciklizam ili trčanje koji pružaju više stimulacije mišićima donjeg dijela tijela, veslanje je očito superiornije. Čak 60% mišićne snage dobiva se iz nogu, dok je preostalih 40% iz gornjeg dijela tijela.5. Izgradite snagu mišića
Neki ljudi koji redovito veslaju u zatvorenom tvrde da im mišići postaju jači. Naravno, u kombinaciji s dizanjem utega odn trening izdržljivosti s ponavljanjima prema svakoj sposobnosti. Što više ponavljanja, to se stvara maksimalna mišićna snaga. Dakle, možete kombinirati veslanje u zatvorenom s drugim mogućnostima dizanja utega.6. Potencijal zdravog srca
Prema istraživanjima, kardio vježbe kao npr veslanje može biti zdrava za srce. Ljudi koji redovito vježbaju veslanje imat će nizak krvni tlak, kolesterol se održava, na zdravu težinu. Naravno, ovo stanje će spriječiti osobu od rizika od moždanog udara, srčanog udara, dijabetesa i pretilosti. [[Povezani članak]]Kako se baviti veslanjem u zatvorenom
Vježba veslanja idealno se izvodi 5 puta dnevno u trajanju od 30 minuta. Ali kada se kombinira s drugim vježbama umjerenog intenziteta, idealan cilj je 150 minuta tjedno. Način za napraviti veslanje pravi je:- Sjednite na stolicu i pričvrstite obje noge priloženim remenima
- Upaliti elektronski tragač, nekoliko vrsta alata veslanje automatski će zasvijetliti kada počnete veslati
- Držite “veslo” i započnite položaj “hvatanja” s obje ruke ispravljene i tijelom nagnutim naprijed
- Prijelaz u "vozni" položaj guranjem obje noge i zamahom tijela natrag u okomiti položaj
- Prebacite se u "finiš" položaj povlačenjem obje ruke, pazeći da su ramena opuštena
- Ulazak u fazu “oporavka” vraćanjem u početni položaj
- Polako se obje ruke kreću naprijed praćeno tijelom, također savijte obje noge
- Ponovite prema sposobnostima
