Savjeti za zdravu prehranu za vas, djeca u smještaju
Živjeti kao dijete u pansionu ne znači moći živjeti bezbrižnim načinom života, posebice onima vezanim uz prehranu. Često, zauzetost zadacima i brdo drugih poslova čine poslove želuca tako zanemarenim. Ne dopustite da ovo dugoročno ima negativan utjecaj. Ako imate malo vremena za jelo, pobrinite se da ono što ulazi u tijelo bude zdrava hrana za djecu koja se nalaze u pansionu. Uravnotežite udio proteina, masti i ugljikohidrata. 
Konzumiranje naranči može održati imunitet organizma.U zdravu prehranu pansionskog djeteta ne moraju biti uključeni samo proteini, masti i ugljikohidrati. Ne zaboravite na važnost svakodnevnog jedenja povrća i voća. Nema potrebe za uvozom, postoji mnogo izbora lokalnog voća koje je pristupačno i lako se može kupiti s bilo kojeg mjesta. Bilo bi puno bolje povrće i voće jesti u izvornom obliku, ili minimalno prerađeno. Cilj je održati prehranu netaknutom. Ako morate kupiti voćne sokove, izbjegavajte one koji sadrže previše dodanog šećera. 
Sojino mlijeko može biti lak izvor kalcija, a djeca koja se hrane u smještaju, osobito mlađa od 30 godina, u fazi su izgradnje koštane mase. Iskoristite ovo razdoblje kako biste osigurali što više kalcija. Zapravo, ne samo za zube, kalcij je također važan za funkciju živaca, zdravlje zuba, za mišiće. Ne treba vas zbuniti što je dnevni izvor kalcija. Osim mlijeka, može se dobiti i od jogurta, orašastih plodova, meda i sira. Osim mliječnih proizvoda, zeleno povrće do mliječnih proizvoda kao što su soja i bademi također mogu biti opcija. 
Adekvatan redoviti san čini tijelo zdravijim.Ništa manje važno od unosa hrane, održavajte kvalitetu sna svaki dan kako biste ostali budni. Izbjegavajte ostati budan cijelu noć ako ne morate. Zapamtite da je san vrlo važna faza za ljudski mozak. Spavajte barem 7-8 sati noću. Budan cijelu noć usporit će vaš metabolizam. Sljedeća neizbježna posljedica je debljanje i rizik od razvoja dijabetesa.
Kako živjeti u dobrom pansionu
Neke od smjernica u nastavku mogu biti referenca kako živjeti dobro dijete u pansionu, a to su:1. Jedite hranjivo
Ovo je apsolutno pravilo, a to je da se svakodnevno hranite nutritivno. Hrana koja ulazi u organizam mora zadovoljiti potrebe proteina, masti i ugljikohidrata. Što je više moguće, izbjegavajte konzumaciju junk food prečesto jer može povećati rizik od obolijevanja od raznih bolesti. I ne samo to, pića se moraju i razvrstati prije konzumacije. Nemojte prečesto konzumirati pića s umjetnim zaslađivačima ili gazirana pića koja nisu dobra za tijelo.2. Konzumacija povrća i voća
Konzumiranje naranči može održati imunitet organizma.U zdravu prehranu pansionskog djeteta ne moraju biti uključeni samo proteini, masti i ugljikohidrati. Ne zaboravite na važnost svakodnevnog jedenja povrća i voća. Nema potrebe za uvozom, postoji mnogo izbora lokalnog voća koje je pristupačno i lako se može kupiti s bilo kojeg mjesta. Bilo bi puno bolje povrće i voće jesti u izvornom obliku, ili minimalno prerađeno. Cilj je održati prehranu netaknutom. Ako morate kupiti voćne sokove, izbjegavajte one koji sadrže previše dodanog šećera. 3. Sjetite se povrća i voća pri svakom obroku
Nadalje, jednostavan način da djeca u pansionu ne zaborave jesti povrće i voće je uključiti jednu vrstu u svaki obrok. Potražite povrće i voće različitih boja. Čak i kada jedete pizzu vani s prijateljima, uravnotežite to tako što ćete naručiti salatu kako biste zadržali unos povrća i voća u svoje tijelo.4. Potražite unos kalcija
Sojino mlijeko može biti lak izvor kalcija, a djeca koja se hrane u smještaju, osobito mlađa od 30 godina, u fazi su izgradnje koštane mase. Iskoristite ovo razdoblje kako biste osigurali što više kalcija. Zapravo, ne samo za zube, kalcij je također važan za funkciju živaca, zdravlje zuba, za mišiće. Ne treba vas zbuniti što je dnevni izvor kalcija. Osim mlijeka, može se dobiti i od jogurta, orašastih plodova, meda i sira. Osim mliječnih proizvoda, zeleno povrće do mliječnih proizvoda kao što su soja i bademi također mogu biti opcija. 5. Pij, pij i pij
Pobrinite se da vaše tijelo ostane hidrirano pijući vodu po potrebi svaki dan. Bez obzira na aktivnost i bez obzira na to koliko se zadataka nakupilo, uvijek imajte vode koja je lako dostupna u bilo kojem trenutku. Ako vam je voda dosadna, infuzirana voda može pružiti svježinu i raznolikost okusa. Dodajte voće poput limuna, jagoda, listova mente ili krastavaca. Pogledajte je li tijelo dovoljno hidratizirano gledajući boja urina. U idealnom slučaju, ljudi koji imaju dovoljno tekućine imaju bistru do blijedožutu mokraću.6. Sačuvajte zdrave grickalice
Grickalice su često zamke jer su impresionirane kao grickalice, iako sastav nije nužno potreban tijelu. Izbjegavajte grickalice koji sadrže previše zaslađivača, konzervansa i dodanih bojila jer mogu negativno utjecati na tijelo. Kao alternativu možete odabrati cjelovite žitarice, orašaste plodove, sušeno voće, soja, I također kokice bez dodatnog maslac ili druge arome.7. Vodite računa o kvaliteti sna
Adekvatan redoviti san čini tijelo zdravijim.Ništa manje važno od unosa hrane, održavajte kvalitetu sna svaki dan kako biste ostali budni. Izbjegavajte ostati budan cijelu noć ako ne morate. Zapamtite da je san vrlo važna faza za ljudski mozak. Spavajte barem 7-8 sati noću. Budan cijelu noć usporit će vaš metabolizam. Sljedeća neizbježna posljedica je debljanje i rizik od razvoja dijabetesa. 
