7 načina da povećate samopouzdanje kako biste ostali motivirani
Postoji mnogo načina za povećanje samopouzdanja koje možete primjenjivati svaki dan. Doista, zašto je važno imati samopouzdanje? Samopouzdanje je oblik da poštujete i volite sebe. Jer samopouzdanje polazi od toga kako smo sposobni upoznati sebe, vjerovati u sposobnosti koje posjedujemo i djelovati u skladu s uvjerenjima koja su nam draga. Samopouzdanje, sve dok ne pretjerujete, igra važnu ulogu u vašem mentalnom zdravlju. [[povezani-članak]] Vjera i vjera u sebe može odagnati sve sumnje, strahove ili nedostatke koji bi vas mogli sputavati od cilja. Zdravo samopouzdanje također je povezano s postignućima, vještinama rješavanja problema i sposobnošću kontroliranja vlastitog života. Dakle, povećanje samopouzdanja znači poboljšanje kvalitete vašeg života. Samopouzdanje je usko povezano sa zadovoljstvom, optimizmom i osjećajem sreće u životu.
Kako povećati samopouzdanje
Samopouzdanje je ljudsko pravo koje imate. Ako trebate način da povećate svoje samopouzdanje, možete primijeniti savjete u nastavku. 1. Prestanite se uspoređivati s drugima
Često se možete osjećati "patuljastim" zbog ponosnih postignuća svojih kolega, ljubomorni kada čujete da su plaće vaših prijatelja veće ili se osjećate manje privlačno jer mislite da su drugi ljudi fizički bolji. Izbrišite sve ove otrovne misli. Uspoređivati se s drugima nije zdravo. Ako se sve te negativne misli dopuste nastaviti, nije nemoguće da ćete se osjećati još nedostojnijima i razočaranima u sebe. Usadite sebi da život nije natjecanje u kojem morate pobijediti. Ako vam u bilo kojem trenutku padne na pamet zavist ili inferiornost, podsjetite se da je to besmisleno ponašanje. Svako ljudsko biće stvoreno je drugačije, ima različite načine za postizanje svojih ciljeva i dobiva različite rezultate prema svojim sposobnostima. Dakle, ako ljudi izgledaju uspješno, to ne znači da to ne možete ili ne zaslužujete. [[Povezani članak]] 2. Izgradite zdrav stil života
Dugotrajni osjećaj inferiornosti i niskog samopoštovanja uvelike će utjecati ne samo na vašu psihu, već i na zdravlje vašeg tijela. Osjećaj inferiornosti natjera vas da se izolirate i izolirate od onih oko vas. Ovaj problem vas također može učiniti manje odmornim, rijetko hranjivom hranom i lijenim za vježbanje. Zapravo, zdrav način života ne samo da vas čini fizički spremnim, već i povećava samopouzdanje. U studiji objavljenoj u Neuropsihijatrijska bolest i liječenjePokazalo se da redovita tjelesna aktivnost predstavlja pozitivnu sliku tijela. Pozitivna slika tijela pomaže vam da budete sigurniji. Kombinirajte zdrav način života s povremenim vremenom kako biste sebi ugodili na pozitivan način. Na primjer, baviti se hobijem koji je dugo bio napušten radi poboljšanja izgleda u salonu. 3. Planirajte prije nego što djelujete
Osjećaj inferiornosti ponekad vas čini manje sigurnim u sebe tako da niste motivirani ni za što učiniti. Manjak samopouzdanja je prirodan, čak i za iskusne ljude. Ne morate biti 100% samouvjereni prije nego nešto učinite. Priznati sumnju u sebe ne znači da se to ne može učiniti. Samo trebate temeljitiju pripremu. Istraživanje objavljeno u Psihologija sporta i vježbanja dokazivanje sumnje vam zapravo pomaže da ostvarite dobru izvedbu. Još uvijek morate razumjeti kako to najbolje poduzeti, rizike s kojima se možete suočiti, do mogućih rezultata ili posljedica. Pažljiva priprema i razumijevanje mogu povećati samopouzdanje. [[Povezani članak]] 4. Volite sebe
Osjećaj inferiornosti može proizaći iz prošlih iskustava neuspjeha ili pogrešaka zbog kojih se bojite ponovno ih doživjeti. Međutim, nemojte odugovlačiti s okrivljavanjem sebe. Shvatite da ste potpuno čovjek. Doživjeti neuspjeh i pogriješiti je vrlo ljudski. Greške nisu ni sramota ni strašne stvari. Nema ništa loše u tome da se nasmijete sami sebi kada doživite neugodan incident. Učinite pogreške u prošlosti kao lekcije za vas kako se ne bi ponovile. Na taj način će vaše samopouzdanje rasti iako polako ali sigurno. 5. Motivirajte se
Kada dobijete novi zadatak ili radni projekt i odjednom vam um šapuće: "Ovo vam je teško postići" ili "Sigurno to ne možete završiti", otresite se negativne misli. Neki ljudi uspjeli su iskorijeniti loše misli meditacijom, razbistriti um i doći do daha, slušati umirujuće pjesme, šetati vani, razmišljati pozitivno, čak i 15-minutnim drijemanjem. Drugi način da povećate svoje samopouzdanje je ponavljanje čarolija "Definitivno mogu, to je laka stvar!". 6. Napravite popis prednosti i slabosti
Možete se nastaviti usavršavati i pokazati svijetu da imate talent i možete vratiti svoje samopouzdanje. Nema potrebe za priznanjem mnogih ljudi, najbliži ljudi koji su svjesni vaših sposobnosti mogu učiniti da se osjećate sigurnije u sebe. Ako ste pronašli slabost u sebi, nemojte stati na tome ili samo žalite zbog toga. Morate se moći boriti za usavršavanje svojih sposobnosti kako ta slabost ne bi nužno postala kamen spoticanja u budućnosti. Na primjer, ako znate da je vaša slabost strah od preuzimanja rizika. Dakle, kada je u pitanju izoštravanje sebe, naučite riskirati. U rasponu od malih stvari, poput kušanja novog jelovnika u omiljenom restoranu do velikih stvari poput pohađanja tečaja fotografije ili voditelja projekta u školi, na fakultetu ili na poslu. 7. Usudite se otvoriti chat
Otvaranje chata po prvi put može biti pošast koja kod većine ljudi izaziva hladan znoj. Pogotovo ako ste u novom okruženju s ljudima koje ne poznajete. No, iako se čini neugodnim, mali razgovori mogu biti način da povećate svoje samopouzdanje. Za početak, svoju okolinu možete promatrati kao temu za početak razgovora. Bilo da se radi o vremenu, uvjetima na cesti ili drugim svjetlosnim pitanjima, sve dok nema tračeva ili stvari koje ocrnjuju druge ljude. Ne boj se ako ne prođe dobro. Osjećajte se opušteno dok razgovarate s drugom osobom. Chat može biti zabavniji kada pronađete određenu temu o kojoj je zanimljivo razgovarati zajedno. Poruka od SehatQ-a
Nemojte se obeshrabriti ako se i dalje osjećate nesigurno. Osjećaji inferiornosti nisu "mali kamenčići" koji se mogu odmah iskorijeniti. Prirodno je da vam treba vremena da se naviknete na nove načine povećanja samopouzdanja. Međutim, nemojte brzo odustati. Bez obzira na to koliko mali koraci ili male promjene koje sada napravite, na kraju će se pretvoriti u velike promjene koje će vas držati i rasti. Nema ničeg lošeg u traženju pomoći od najbližeg savjetnika ili psihologa ako osjećaj manje vrijednosti ometa vaše svakodnevne aktivnosti. Moguće je da nisko samopoštovanje može proizaći iz složenih uzroka, poput traume iz prošlosti, koja zahtijeva liječničku intervenciju.
