cultureaftercomputation.com

Neka djeca mogu misliti da veliki mišići mogu učiniti njihov izgled privlačnijim. Nerijetko su zainteresirani i za bavljenje sportom koji može izgraditi mišiće, posebno u području ruku i trbuha. Međutim, mišićni način za djecu ne treba raditi nemarno, pogotovo ako je dob još prerana. Jer, strahuje se da bi to moglo ometati njegov rast.

Djeca žele biti mišićava, u redu ili ne?

Ako vaše dijete želi biti mišićavo, treba razumjeti nekoliko stvari. Prije puberteta smatra se da su dječja tijela nepripremljena ili nesposobna izgraditi značajnu mišićnu masu. Ne samo dizanje utega ili trening otpora, postoje dva važna hormona potrebna za razvoj mišića, a to su hormon rasta i testosteron. Nažalost, dječja tijela ne proizvode dovoljno ovih hormona prije puberteta. Kada nemate dovoljno hormona, sve vježbe koje radite nisu u stanju proizvesti puno mišića kod djece. Dizanje utega prije puberteta također se ne preporuča jer se strahuje da može usporiti djetetov rast postavljanjem teških utega i pritiskom na djetetove rastuće kosti. Osim toga, izgradnja velikih mišića u mladoj dobi može opteretiti djetetove mlade mišiće, tetive i hrskavice. Ovo stanje može uzrokovati nelagodu, čak i bol. Djeca se također mogu ozlijediti ako se vježbe izgradnje mišića ne rade kako treba. Te ozljede uključuju uklještene živce, napregnute mišiće, mišićne suze, prijelome, ozljede ploča rasta i oštećenje hrskavice. Stoga se ne preporučuju razni načini mišićavosti za djecu.

Kada je pravo vrijeme za početak vježbanja za izgradnju dječjih mišića?

Djeca počinju graditi mišiće nakon što pokažu znakove puberteta, kao što su rast, široka ramena, akne ili rast brkova. To ukazuje da počinje pubertet i da može doći do izgradnje mišića zbog prisutnosti hormona testosterona. Međutim, dob puberteta za svako dijete može biti različita, prije ili kasnije. Postoji pubertet koji počinje u dobi od 9 godina, neki se tek događaju na kraju dobi od 15 godina. Redovita tjelovježba postaje dobra navika za djecu.Čak i prije puberteta, način da se dobiju mišići za djecu smatra se beznačajnim, vježba neće biti uzaludna. Redovita tjelovježba dobra je navika koju morate primijeniti kako bi djetetovo tijelo ostalo u formi. Dobnu granicu za izgradnju mišića također treba raditi u dobi od 15-25 godina kako bi djetetovo tijelo jače izdržalo opterećenje. Osim toga, kako napraviti želudac šest pakiranja za djecu počelo se raditi. Međutim, različite vježbe koje se izvode moraju naravno biti održive jer osoba može izgubiti mišićnu masu ako vježbe ne radi dosljedno. [[Povezani članak]]

Postoji li neka vrsta vježbe za povećanje djetetove mišiće?

Kao što je ranije spomenuto, vježbe za izgradnju mišića najsigurnije je raditi nakon adolescencije, kada djetetove kosti prestanu rasti. Međutim, djeca mogu raditi trening snage kako bi povećala snagu i izdržljivost mišića. Lagana tjelovježba i kontrolirano kretanje dobar su izbor za djecu. Mogu raditi trening snage s vlastitom tjelesnom težinom, kao npr trbušnjaci i sklekovi , pod nadzorom roditelja ili instruktora kako bi bili na sigurnoj strani. Trbušnjaci navodno je također jedan od načina da se napravi želudac šest pakiranja za djecu. Međutim, glavna prednost ove vježbe je da pomaže u jačanju trbušnih mišića. Djecu školske dobi potiče se na 60 minuta ili više tjelesne aktivnosti svaki dan. U međuvremenu, vježbe za jačanje mišića i kostiju mogu se izvoditi najmanje 3 puta tjedno. Skakanje užetom podržava razvoj mišića i kostiju djece Umjesto da se djeca bave mišićavim načinom, mogu se okušati u drugim sportovima koji podržavaju rast i razvoj mišića i kostiju, kao što su hodanje, trčanje, plivanje, igranje loptom, gimnastika i skakanje uže. Prije bavljenja sportom dobro je kod djece uvjeriti se u sljedeće.

• Radite istezanje

Prije nego počnete vježbati, pobrinite se da se vaše dijete proteže 5-10 minuta. Istezanje može pomoći pripremiti vaše mišiće da budu jači tijekom vježbanja i tako izbjeći ozljede.

• Lagana vježba

Umjesto napornih vježbi koje su rizične za dijete, trebali biste raditi lagane vježbe. Na primjer, ako želite trenirati mišiće, vaše dijete to može učiniti sklekovi 12-15 puta. Između sportova djeca bi se također trebala odmoriti i piti puno vode.

• Djeca su pod nadzorom

Pazite da vaše dijete ne vježba samo. Roditelji ili instruktori moraju nadzirati dijete kako bi se tehnika vježbanja pravilno izvodila. Osim toga, nadzor također pomaže djeci da izbjegnu nezgode tijekom vježbanja. Osim sporta, djeca se moraju hraniti i uravnoteženom hranjivom prehranom kako bi podržala njihov rast i razvoj. Ako želite razgovarati više o tome kako izgraditi mišiće za djecu, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play .