cultureaftercomputation.com

Želite li doživjeti mršavljenje na ukusan način? Ako da, onda bananska dijeta može biti jedan od vaših izbora.

Što je bananska dijeta?

Banana dijeta vas u osnovi motivira da jedete više voća, posebno banane za prehranu koja uopće nije obrađena (ne spužva od banane ili kolač od banane). smoothieji). Osim toga, također morate biti osjetljiviji na vlastitu glad i sitost. Također morate prestati jesti kada vam je želudac pun 80 posto. Kako da saznam? Obično u ovoj fazi više niste gladni, već ćete osjetiti kako vam se želudac počinje puniti i lagano pritišće majicu. Dijetu bananom prvi je otkrio japanski par, Sumiko Watanabe, stručnjakinja za medicinu, i Hamachi, praktičar tradicionalne kineske medicine i savjetnik na Japanskoj akademiji za njegu tijela. Banana dijeta je također poznata kao banana-Asa dijeta. Na svojoj službenoj web stranici dijeta bananama također svojim sljedbenicima naglašava da vode sveukupni zdrav način života. Smatra se da jedenje 80 posto sito, na primjer, olakšava rad probavnog trakta kako ne bi došlo do nakupljanja masti koje u konačnici uzrokuje prekomjernu tjelesnu težinu. Osim toga, ova dijeta također traži da ne spavate kasno navečer. Raniji odlazak na spavanje smatra se da se kasnije tijekom dana probudite osvježeni, tako da je i vaš metabolizam glatkiji i bolje probavlja hranu.

Što se smije, a što ne smije jesti na dijeti od banane?

Pojam bananska dijeta uzet je na temelju osnovnih pravila jelovnika u ovoj dijeti koja naglašava konzumaciju banana za doručak. Smijete pojesti samo jednu do četiri banane zajedno s pitkom vodom sobne temperature ili toplom, ne smiju se dodavati drugi jelovnici. Zabavno je to što možete jesti što god želite, bilo da je ručak ili večera. No, večera je ograničena najkasnije do 20 sati. Iako možete jesti što god želite, birajte namirnice koje su vrlo hranjive kako vaš gubitak težine ne bi bio posljedica nutritivnih nedostataka. Ove hranjive namirnice uključuju:

• Voće
• Povrće
• Cijelo zrno
• Proteini, kao što su morske životinje, piletina bez kože i jaja.

Kada želiš snack između obroka birajte svježe voće, a ne sušeno ili konzervirano voće jer je vrlo kalorično. S druge strane, postoje neka ograničenja u prehrani koja biste trebali izbjegavati dok ste na dijeti bananama, uključujući:

• Slatka hrana kao u desertu
• Alkoholna pića
• Svi mliječni proizvodi
• Prerađena hrana i ona bogata mastima i soli, kao npr junk food, smrznutu hranu i slatkiše.

U prehrani s bananama nema obveze da vježbate. Ipak, pokušajte se i dalje kretati i raditi lagane vježbe, kako vaš gubitak težine ne bi bio popraćen metaboličkim bolestima te ubrzao pad vaše ljestvice. Postoji nekoliko vrsta vježbi koje možete raditi dok ste na dijeti od banane, kao što su kardio (brzo hodanje, plivanje i vožnja bicikla) ​​i trening snage. Pokušajte vježbati 30-60 minuta dnevno za optimalne rezultate. [[Povezani članak]]

Zašto biste trebali ići na bananu dijetu?

Ako tražite dijetu koja ne zahtijeva drastične promjene u vašoj prehrani, onda je ova dijeta bananama jedna od vaših najboljih opcija. Suprotno tome, ako želite dijetom za brzo mršavljenje, onda dijeta s bananama nije rješenje. S druge strane, sporo mršavljenje ukazuje na to da je vaša prehrana relativno zdrava. Čak i ako polako gubite na težini, vaša težina se neće vratiti tako brzo kao da ste na dijeti s trenutnim rezultatima. Budući da je dijeta bananama usmjerena na promjenu načina života kako biste postali zdraviji, ova dijeta je dobra i za one od vas koji pate od dijabetesa, visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti. Ako ste disciplinirani u vođenju dijete s bananama i smanjite konzumaciju hrane siromašne hranjivim tvarima, nije nemoguće da će se vaše stanje s vremenom poboljšati. Bilo bi bolje da se prije ove dijete posavjetujete s liječnikom. Liječnik će dati preporuke za pravu hranu, kao i vježbe koje odgovaraju vašem programu prehrane.