Uzroci pretilosti nisu samo prehrana, to su i drugi čimbenici
Mnogi ljudi krive način života kao uzrok pretilosti. Zapravo, mnoge druge stvari također pokreću ovo stanje. Pretilost nije samo prekomjerna tjelesna težina, već je i medicinsko stanje koje zahtijeva odgovarajući tretman. Prepoznavanje uzroka pretilosti prvi je korak za određivanje najprikladnijeg načina mršavljenja, u skladu s vašim stanjem. Što se prije liječi pretilost, smanjit će se rizik od razvoja drugih opasnih bolesti kao što su dijabetes i bolesti srca. [[Povezani članak]] 
Da biste utvrdili jeste li pretili ili ne, potrebno je mnogo stvari izmjeriti i razmotriti. Dakle, višak kilograma nije jedini faktor koji se procjenjuje. Posavjetujete li se s liječnikom, liječnik će vam izmjeriti i opseg struka, jer nakupljanje masnoće u trbuhu može izazvati razne bolesti. Osim toga, stanje pretilosti određuje i vaš indeks tjelesne mase (BMI). BMI se mjeri pomoću formule za težinu (u kilogramima), podijeljenu s visinom na kvadrat (u metrima). Za Indonežane, indonezijsko Ministarstvo zdravstva izdalo je raspon BMI za žene, kako slijedi. 
Gubitak težine nije laka stvar. Međutim, dokle god imate snažnu odlučnost, tada će postojati metoda prehrane za mršavljenje koja je prikladna za vas. Osim prepoznavanja uzroka pretilosti, jedan od koraka za mršavljenje koji ima prilično visoku uspješnost je i konzultacija s liječnikom. Liječnik vas također može uputiti dijetetičaru, koji vam može pomoći da prilagodite svoju prehranu u skladu s tim, radi mršavljenja. Prije podvrgavanja tim promjenama, možete zapisati hranu i piće koje svakodnevno konzumirate. To vam može pomoći da jasnije vidite navike koje trebate promijeniti. Početi se aktivnije kretati, također je jedan od načina na koji se to može učiniti. Ne morate ići u teretanu da biste vježbali. Možete početi tako što ćete raditi jednostavne stvari, poput više hodanja. Ako vam je teško smršaviti, o ovom stanju možete se posavjetovati s liječnikom. Postoji nekoliko vrsta lijekova koji se doista mogu koristiti za gubitak težine. Lijek djeluje tako što potiskuje apetit ili sprječava apsorpciju masti u tijelu. No, korištenje ovih lijekova također mora biti popraćeno zdravom prehranom, te redovitom tjelovježbom.
Štouzroci pretilosti?
Česta konzumacija masne hrane i rijetka tjelovježba dobro su poznati uzroci pretilosti. Ali jeste li znali da ovo stanje mogu uzrokovati i sljedeći čimbenici?
1. Nedostatak sna
Nedostatak sna može povećati rizik od pretilosti. Ne samo kod odraslih, ovaj utjecaj mogu osjetiti i djeca, već od pete godine. Jer kada ne spavate dovoljno, doći će do promjena u načinu rada hormona u vašem tijelu. Ove promjene povećavaju vaš apetit.2. Genetski ili nasljedni čimbenici
Pojedinci koji imaju roditelje i bake i djedove s pretilosti, imaju veći rizik da dožive isto stanje. Osim toga, majke koje tijekom trudnoće dožive prekomjerno debljanje, također su u većem riziku od pretilosti djece.3. Hormonski poremećaji
Glad može nastati zbog aktivnosti hormona grelina. Kod pretilih osoba ovaj hormon ne može raditi savršeno, pa želja za jelom postaje sve veća. Osim hormona gladi, u našem tijelu postoje i hormoni koji reguliraju sitost. Ovaj hormon se zove leptin. Ljudi koji su pretili, mogu doživjeti poremećaj, što rezultira time da hormon leptin ne radi ispravno. Poremećaj čini da mozak ne može očitati hormon leptin koji se proizvodi, zbog čega osjećate stalnu glad i potiče vas da jedete više. To je ono zbog čega hormonski poremećaji mogu biti uzrok pretilosti.
4. Navike iz djetinjstva
Nekoliko čimbenika iz djetinjstva, također utječe na rizik osobe od pretilosti. Djeca rođena carskim rezom imaju veći rizik od pretilosti. Osim toga, bebe koje piju više adaptiranog mlijeka također su u većem riziku od pretilosti u usporedbi s bebama koje konzumiraju majčino mlijeko. Jer, obje ove stvari će utjecati na stvaranje bakterija u crijevima, koje će potom utjecati na proces skladištenja masti u tijelu.5. Konzumacija droga
Neke vrste lijekova, mogu biti uzrok pretilosti. Ove vrste lijekova uključuju:- Antidepresivi, za liječenje depresije
- Antikonvulzivni lijekovi, za liječenje napadaja
- Lijek za dijabetes
- Lijekovi koji sadrže hormone, kao što su kontracepcijske pilule
- Lijekovi za snižavanje krvnog tlaka
- Steroidni lijekovi
6. Bakterije u crijevima
U probavnim organima u tijelu postoje razne vrste bakterija koje mogu pomoći probavnom procesu. Međutim, kod osoba s pretilošću ova vrsta bakterija se razlikuje od drugih osoba normalne tjelesne težine. Bakterije kod pretilih osoba rade brže, uzimajući energiju iz konzumirane hrane. Kao rezultat, povećava se kalorijski sadržaj ovih namirnica, pa će tijelo skladištiti više masti.
7. Psihološki čimbenici
Kod nekih ljudi emocionalna stanja mogu utjecati na prehranu. Nerijetko osoba puno jede kada je pod stresom, tužna, dosadna ili ljuta. Oko 30% pretilih ljudi ima problema s psihičkim stanjima i prejeda se.8. Bolovanje od određenih bolesti
Nekoliko bolesti može povećati rizik od pretilosti, kao što su:- hipotireoza
- inzulinska rezistencija
- Sindrom policističnih jajnika (PCOS)
- Cushingov sindrom
- Prader-Willyjev sindrom
9. Okolišni i društveni čimbenici
Okoliš također može biti čimbenik koji utječe na to da netko postane pretio. Kod osoba koje nemaju novca za kupnju zdrave hrane ili nemaju sigurno mjesto za vježbanje, rizik od pretilosti može se povećati.Kako znati jeste li pretili?
Da biste utvrdili jeste li pretili ili ne, potrebno je mnogo stvari izmjeriti i razmotriti. Dakle, višak kilograma nije jedini faktor koji se procjenjuje. Posavjetujete li se s liječnikom, liječnik će vam izmjeriti i opseg struka, jer nakupljanje masnoće u trbuhu može izazvati razne bolesti. Osim toga, stanje pretilosti određuje i vaš indeks tjelesne mase (BMI). BMI se mjeri pomoću formule za težinu (u kilogramima), podijeljenu s visinom na kvadrat (u metrima). Za Indonežane, indonezijsko Ministarstvo zdravstva izdalo je raspon BMI za žene, kako slijedi. - Mršavi: < 17 kg/m²
- Normalno: 17-23 kg/m²
- Prekomjerna težina: 23-27 kg/m²
- Pretilost: >27 kg/m²
- Mršavi: < 18 kg/m²
- Normalno: 18-25 kg/m²
- Prekomjerna težina: 25-27 kg/m²
- Pretilost: >27 kg/m²
Prvi korak za izlazak iz kruga pretilosti
Gubitak težine nije laka stvar. Međutim, dokle god imate snažnu odlučnost, tada će postojati metoda prehrane za mršavljenje koja je prikladna za vas. Osim prepoznavanja uzroka pretilosti, jedan od koraka za mršavljenje koji ima prilično visoku uspješnost je i konzultacija s liječnikom. Liječnik vas također može uputiti dijetetičaru, koji vam može pomoći da prilagodite svoju prehranu u skladu s tim, radi mršavljenja. Prije podvrgavanja tim promjenama, možete zapisati hranu i piće koje svakodnevno konzumirate. To vam može pomoći da jasnije vidite navike koje trebate promijeniti. Početi se aktivnije kretati, također je jedan od načina na koji se to može učiniti. Ne morate ići u teretanu da biste vježbali. Možete početi tako što ćete raditi jednostavne stvari, poput više hodanja. Ako vam je teško smršaviti, o ovom stanju možete se posavjetovati s liječnikom. Postoji nekoliko vrsta lijekova koji se doista mogu koristiti za gubitak težine. Lijek djeluje tako što potiskuje apetit ili sprječava apsorpciju masti u tijelu. No, korištenje ovih lijekova također mora biti popraćeno zdravom prehranom, te redovitom tjelovježbom.
