cultureaftercomputation.com

Proces starenja je neizbježan. S godinama će se općenito pojaviti različite tjelesne promjene. Ne samo sijeda kosa ili naborana koža, postoje mnoge fizičke promjene kod starijih osoba s kojima se mogu suočiti. Počevši od zamagljenog vida, sve krhkih kostiju, do srca koje jače radi, evo fizičkih promjena kod starijih koje ne treba podcijeniti.

11 tjelesnih promjena kod starijih osoba

Očekuje se da će vas razumijevanje različitih tjelesnih promjena kod starijih potaknuti na zdrav način života. Na taj način možete dočekati starost sa zdravim tijelom koje se održava.

1. Srce radi jače

Srce će raditi sve više kako starite. To je zato što krvne žile postaju krute, pa će srce jače raditi na pumpanju krvi po cijelom tijelu. Ovo stanje može uzrokovati visoki krvni tlak i izazvati razne srčane probleme. Kako biste se nosili s tim fizičkim promjenama kod starijih osoba, morate ostati aktivni u kretanju tijela. Hodanje, trčanje ili plivanje neke su od aktivnosti kojima možete pokušati održati težinu i sniziti krvni tlak. Osim toga, također konzumirajte zdravu hranu, poput voća, cjelovitih žitarica i povrća, kako biste održali zdravo srce. Ne zaboravite izbjegavati stres i dovoljno spavati (7-8 sati dnevno) kako bi se održalo zdravlje krvnih žila.

2. Promjene na koži

Kada starost više nije mlada, koža će postati suša i manje elastična. To je zbog smanjene prirodne proizvodnje ulja iz kože. Ne samo to, smanjit će se i proizvodnja znoja, a masno tkivo ispod kože počet će nestajati. Kao rezultat toga, koža će izgledati tanje. Također ćete vidjeti pojavu bora, staračkih pjega, do bradavica na koži. Kako biste se nosili s tim tjelesnim promjenama kod starijih osoba, pokušajte izbjegavati kupanje toplom vodom jer može osušiti kožu. Okupajte se toplom vodom ili običnom vodom. Koristite kremu za sunčanje i pokrivenu odjeću kada ste na otvorenom. Redovito provjeravajte svoju kožu i obavijestite svog liječnika ako se na koži pojave bilo kakve promjene, poput madeža. Ako pušite, prestanite s ovom lošom navikom jer može pogoršati bore.

3. Vid postaje mutan

Kako starite, teško ćete vidjeti predmete izbliza. Osim toga, počet će vam trebati i naočale za čitanje. Osim toga, vašim će se očima teže prilagoditi naglim promjenama svjetla. Kako se ove tjelesne promjene kod starijih osoba ne bi pogoršale, redovito provjeravajte oči kod liječnika i nosite sunčane naočale kada ste izvan kuće.

4. Nagluhost

Vaša sposobnost slušanja također će opadati s godinama. Stoga se nemojte iznenaditi ako vam je teško čuti razgovore na mjestima s puno ljudi. Stoga pokušajte redovito provjeravati zdravlje uha i koristiti čepiće za uši kako biste blokirali buku.

5. Zubi i desni

Kada otvorite usta ispred ogledala, možete primijetiti da vam desni izgledaju kao da silaze sa zuba. Osim toga, suha usta mogu uzrokovati i lijekovi protiv alergija, astma, visoki krvni tlak i visok kolesterol. Kao rezultat toga, desni i zubi bit će izloženi većoj opasnosti od infekcije i oštećenja. Kako se tjelesne promjene kod starijih osoba ne bi pogoršale, redovito provjeravajte oralno zdravlje kod liječnika. Ne zaboravite uvijek oprati zube i očistiti ostatke hrane između zuba zubnim koncem dva puta dnevno.

6. Povećanje tjelesne težine

Vaš metabolizam će se smanjiti kako starite. Kao rezultat toga, tijelo nije u stanju sagorjeti mnogo kalorija. Ako nastavite jesti prekomjerne porcije i ne vježbate, možete dobiti na težini. Stoga pokušajte ostati aktivni i jesti zdravu hranu. Pazite i na porciju koju jedete kako ne biste pretjerali.

7. Kosti postaju lomljive

Kada dosegnete dob od 40 do 50 godina, kosti će postati slabe, lomljive i gube gustoću. To može povećati rizik od prijeloma. Osim toga, vaša će se visina smanjiti. Zapravo, u dobi od 40 godina visina se može smanjiti i do 2,54-5 centimetara. To se događa jer se diskovi kralježnice smanjuju. Kako se promjene koje se javljaju kod starijih osoba ne bi pogoršale, konzumirajte hranu koja sadrži kalcij i vitamin D. Liječnik vam može preporučiti i dodatke kalcija.

8. Promjene u mokraćnom mjehuru i mokraćnim putovima

Kako starite, elastičnost vašeg mokraćnog mjehura se smanjuje, pa ćete morati ići naprijed-natrag u kupaonicu kako biste se popiškili. Slabi mišići mokraćnog mjehura i dna zdjelice također vam mogu otežati pražnjenje mjehura i uzrokovati gubitak kontrole nad mjehurom. Kako biste prevladali promjene koje se javljaju kod starijih osoba, pokušajte redovito mokriti (svaki sat), održavati idealnu tjelesnu težinu, prestati pušiti, radite Kegelove vježbe, izbjegavajte pića koja mogu nadražiti mjehur (kava, alkohol, bezalkoholna pića).

9. Gubitak mišićne mase

Mišićna masa će početi opadati kada više ne budete mladi. To može dovesti do slabosti i smanjene tjelesne aktivnosti. Ove tjelesne promjene kod starijih osoba mogu se prevladati vježbanjem, poput hodanja ili dizanja laganih utega; jesti hranu bogatu proteinima (voće, povrće, riba, piletina); i izbjegavajte hranu bogatu šećerom i zasićenim mastima.

10. Teško je uživati ​​u seksualnom životu

Tijekom menopauze, vaginalno tkivo će se isušiti, stanjiti i postati neelastično. U međuvremenu, starim muškarcima će biti teško održati erekciju zbog određenih zdravstvenih stanja i lijekova. Liječnici mogu dati lijekove za ublažavanje različitih simptoma menopauze ili lijekove za povećanje seksualnog uzbuđenja kako bi se nosili s tim fizičkim promjenama kod starijih osoba.

11. Smanjena funkcija mozga

Tjelesne promjene kod starijih osoba koje se često događaju su smanjena funkcija mozga. Kako starimo, u mozgu će doći do promjena koje utječu na pamćenje. Nemojte se iznenaditi kada počnete zaboravljati imena rodbine ili susjeda. Kako se tjelesne promjene kod starijih osoba ne bi pogoršale, pokušajte se redovito baviti laganom tjelovježbom, jesti zdravu hranu, održavati moždane funkcije (čitati knjige ili igrati mozgalice), biti aktivni u druženju. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Razne tjelesne promjene kod starijih osoba su neizbježne. Međutim, postoje različiti načini na koje možete učiniti da se te fizičke promjene ne pogoršaju. Ako želite postaviti pitanja o zdravlju starijih osoba, ne ustručavajte se besplatno pitati liječnika na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga sada na App Store ili Google Play.