cultureaftercomputation.com

Mora se priznati, još uvijek ima mnogo ljudi koji se radije tuširaju toplom vodom, osobito ujutro. Jer, tuširanje hladnom kad sunce tek izlazi, smatra se da tijelo zadrhti. Zapravo, mnoge su prednosti kupanja hladnom vodom koje možemo naučiti, a kamoli to činiti svaki dan.

Prednosti tuširanja hladnom vodom

Da ne bude zabune, ispostavilo se da temperatura vode koja se koristi za kupanje ima svoje prednosti. Kupanje toplom vodom je, naravno, također korisno, ali to ne znači da kupanje hladnom vodom nema nikakvog utjecaja na zdravlje. Stoga, upoznajmo se s blagodatima ovog hladnog tuša.

1. Povećajte endorfine

Nakon kupanja dolazi do oslobađanja endorfina.Depresija je jedan od najzabrinjavajućih poremećaja mentalnog zdravlja. Ne mali broj mladih i odraslih je pogođen ovim poremećajem mentalnog zdravlja. Očigledno, prednosti hladnog tuširanja mogu pomoći u ublažavanju simptoma depresije, oslobađanjem endorfina u tijelu. Kako biste iskoristili prednosti ovog hladnog tuša, savjetujemo vam da ga radite 5 minuta 2-3 puta tjedno. Za osobe s depresijom, hladni tuševi mogu se usporediti s terapijom elektrošokovima. Hladna voda koja pokriva vašu glavu do pete može poslati električne impulse u mozak.

2. Povećajte metabolizam tijela

Vjeruje se da kupanje hladnom vodom barem 2-3 puta tjedno pospješuje tjelesni metabolizam, tako da se mogu spriječiti bolesti poput pretilosti. Doista, ne postoje studije koje detaljno opisuju mehanizam hladnog tuširanja u pomaganju pri mršavljenju, ali se pokazalo da hladni tuševi mogu otpustiti određene hormone i izliječiti poremećaje probavnog sustava. Ovi učinci čine hladnu vodu potencijalno korisnom za mršavljenje.

3. Spriječite stres

Osim što ublažavaju simptome depresije, dobrobiti hladnog tuširanja tada su u stanju spriječiti stres. To je uzrokovano smanjenjem hormona kortizola kada se tuširamo hladnom vodom. Kortizol je hormon koji tijelo oslobađa kada je osoba pod stresom.

4. Ublažava bol

Prema studiji iz 2014., hladan tuš može izazvati automatski odgovor na bol koji se naziva analgezija izazvana stresom (SIA). SIA je odgovor na smanjenje boli kada je tijelo izloženo pritisku, kao što je izlaganje hladnoj vodi.

5. Osvježite tijelo nakon vježbanja

Za to vrijeme možete biti zbunjeni, je li bolje tuširati se hladno ili toplo nakon vježbanja? Navodno je istraživanje uspjelo dati odgovor. U istraživanju su sudjelovali sportaši koji su se sastojali od dvije skupine; prva grupa tuširala se hladnom vodom, dok se druga grupa tuširala toplom, nakon vježbanja. Istraživači nisu pronašli značajnu razliku u njihovoj fizičkoj izvedbi. Međutim, bol i umor nakon vježbanja mogu se ublažiti hladnim tuširanjem.

6. Zaštitite tijelo od bolesti

Kada je vaše tijelo izloženo hladnoj vodi, bijela krvna zrnca se "stimuliraju". Bijele krvne stanice imaju funkciju u borbi protiv bolesti koje ulaze u vaše tijelo. Zato se vjeruje da dobrobiti hladnog tuširanja štite tijelo od bolesti. Studija čak navodi da prednosti uzimanja hladnog tuša mogu ojačati tijelo da spriječi određene vrste raka.

7. Povećajte budnost

Hladan tuš ima mnoge prednosti Kada se tuširate hladno, u mozgu se pojavljuju električni impulsi. Tjelesni sustav se konačno "trgne", pa se budnost može povećati. Zapravo, predviđa se da će hladni tuševi povećati vašu energiju, znate.

Rizik od hladnog tuširanja

Imajte na umu, hladno tuširanje također ima svoje rizike. Stoga, za svakoga tko se želi pod hladnim tušem, nemojte predugo provoditi pod hladnom vodom niti se namakati u hladnoj vodi. Jer, predugo tuširanje hladnom vodom može sniziti temperaturu ljudskog tijela ispod normalne. Ako je vaša tjelesna temperatura ispod 32,2 stupnja Celzijusa, pojavit će se sljedeći simptomi:

• Smanjen krvni tlak
• Smanjena brzina disanja
• Nepravilni otkucaji srca

Sve dok izbjegavate ekstremne temperature vode i ne uzimate dugo hladne tuševe, osjetit ćete zdravstvene prednosti. [[povezani članci]] To su neke od prednosti uzimanja hladnog tuša zbog kojih više nećete biti lijeni na tuširanje, bilo ujutro ili tijekom dana. Znajte i rizike, da!