Ako Indonezija ima sapodilu, na hemisferi oko Kariba postoji ono što se zove sapodilla manila ili sapodilla. Oblik je isti kao sapodilla koju je lako pronaći okolo, ovalnog oblika s grubom kožom. Zanimljivo, voće
Manilkara zapota Bogata je antioksidansima u obliku polifenola koji mogu pomoći u borbi protiv bolesti. I ne samo to, sadržaj vitamina C u njemu također je koristan za imunološki sustav.
Upoznajte sapodilla manila
Porijeklo ovog ploda sapodile je u Meksiku, Karibima, Belizeu, ali i drugim područjima Srednje Amerike. Ali sada je vrlo lako pronaći sapodilu u drugim zemljama kao što su Indija, Malezija i naravno Indonezija. Veličina ovog ploda sapodile ima promjer oko 10 cm i teži 150 grama. Jedna voćka raste brzo, s proizvodnjom od oko 2000 plodova dnevno. Kada se uhvati, tekstura kože sapodile vrlo je slična onoj u kivija, koji je malo hrapav. Nezrele će biti ljepljive otrovne tvari, odnosno saponini. Ali kada sazriju, ti saponini polako nestaju i sapodila je spremna za konzumiranje sa svojim mekim mesom. Okus ove manile sapodille je blago slatkast, glatke teksture i lako se žvače. Općenito, u njemu se nalazi oko 3-10 crnih sjemenki koje se ne mogu progutati.
Prednosti konzumiranja manile sapodille
Ono što razlikuje sapodilu od drugog voća je visok sadržaj kalorija. U 100 grama ploda sapodile nalaze se 83 kalorije slične slatkom krumpiru. U 241 grama smeđe manile nalaze se hranjive tvari u obliku:
- Kalorije: 200
- Vlakna: 12,8 grama
- Masnoća: 2,65 grama
- Proteini: 1,06 grama
- Ugljikohidrati: 48,1 grama
- Kalcij: 51 miligram
- Voda: 187,98 grama
- Magnezij: 29 miligrama
- Željezo: 1,93 miligrama
- Kalij: 465 miligrama
- Fosfor: 29 miligrama
- Vitamin C: 35,4 miligrama
- Niacin: 0,482 miligrama
Nadalje, prisutnost ovih hranjivih tvari daje prednosti kada se konzumiraju:
1. Dobro za imunološki sustav
Sadržaj vitamina C u sapodili može ojačati imunološki sustav. Kada se održava imunološki sustav, bit će zaštićen od virusnih infekcija i drugih uzroka groznice. I ne samo to, voće s drugim imenom
sapota Također sadrži prirodnu fruktozu i saharozu koje mogu biti izvor energije.
2. Bogata vitaminima
Uz vitamin C, sapodilla sadrži i vitamin A koji je vrlo dobar za zdravlje očiju. Prvenstveno štiti od makularne degeneracije uslijed starenja. Konzumacija može zaštititi od smanjenja središnjeg vida.
3. Dobro za kosti
Očigledno, sadržaj minerala u obliku kalcija, fosfora i željeza također je koristan za kosti. Ne samo da održava kosti zdravim rastom, smeđa manila ih također može zaštititi od problema kao što je osteoporoza. Ova korist dolazi jer ovo smeđe voće održava gustoću koštane mase.
4. Dobro za trudnice
Mnogo je voća koje je dobro za trudnice, a jedno od njih je i sapodila. U njemu se nalaze elektroliti, ugljikohidrati, a također i vitamin A. Zapravo, jedenje voća blago slatkog okusa može smanjiti
jutarnja mučnina. Ne samo za trudnice, iste pogodnosti mogu dobiti i majke koje doje.
5. Glatka probava
Sadržaj vlakana u sapodili također pomaže uglađivanju probavnog procesa. Kada se konzumira, razina šećera u krvi neće se značajno povećati, a osjećaj sitosti traje dulje. To može spriječiti osobu da konzumira previše ugljikohidrata ili drugih izvora kalorija. Ništa manje važno, za one koji traže prirodno voće koje stimulira crijeva i žele održati težinu, sapodilla je dostojan izbor.
6. Spriječiti anemiju
Kada tijelu nedostaje željeza, proizvodnja hemoglobina i raspodjela kisika po tijelu mogu biti manje od optimalnih. Kao posljedica toga može doći do anemije. Dakle, kako biste spriječili nedostatak željeza, možete uključiti sapodilla manila kao jedno od voća s korisnim sadržajem.
7. Optimizirajte rad mozga
Još uvijek povezano sa željezom i distribucijom kisika po tijelu, mozgu je potrebno za optimalno funkcioniranje. S druge strane, kada postoji nedostatak željeza, osoba može postati teže usredotočiti se i imati poteškoća s mirovanjem. Ne samo to, sadržaj bakra ili bakra u smeđoj manili također može održavati uvjete
neurotransmiter što je važno za održavanje energije,
raspoloženje, i koncentracija. Ako je zrela, sapodilla se može odmah konzumirati uklanjanjem kožice i sjemenki. Blago slatkastog je okusa meke i sočne teksture. Pazite da jedite voće koje je stvarno zrelo jer inače može uzrokovati probleme. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Na primjer, sirova sapodila može uzrokovati iritaciju grla do respiratornih problema. Gorkog je okusa zbog sadržaja
tanini što je dosta visoko. Ništa manje važno, za one koji su na dijeti, ne bi trebali konzumirati previše sapodile jer je kalorijski sadržaj prilično visok.
