cultureaftercomputation.com

Glavobolja je jedan od najčešćih simptoma tijekom menstruacije. To je uzrokovano promjenama u razinama hormona estrogena i progesterona tijekom menstruacije. Kako biste to prevladali, postoji nekoliko namirnica za liječenje glavobolje tijekom menstruacije koje možete konzumirati. Osim toga, također morate izbjegavati hranu koja može pogoršati stanje. Glavobolje tijekom menstruacije također se mogu ublažiti uzimanjem lijekova, kontracepcijskih pilula i hormonske terapije. Liječnik će predložiti najprikladnije korake u skladu s vašim stanjem.

Hrana za liječenje menstrualnih glavobolja

Neke od sljedećih namirnica mogu pomoći u smanjenju menstrualnih glavobolja. Zeleno povrće sadrži magnezij koji može ublažiti glavobolju tijekom menstruacije

1. Zeleno povrće

Zeleno povrće se svrstava kao jedna od namirnica za liječenje menstrualnih glavobolja jer sadrži magnezij. Poznato je da mineral pomaže u smanjenju menstrualnih simptoma, uključujući glavobolju. Magnezij je poznat i kao mineral za opuštanje, pa je dobar za ublažavanje menstrualnih grčeva.

2. Gljive

Gljive sadrže vitamin B2 ili riboflavin koji mogu smanjiti učestalost migrena. Osim gljiva, namirnice koje mogu biti izvor vitamina B2 su crveno meso i losos.

3. Mrkva

Jedan od načina za smanjenje glavobolje tijekom menstruacije je regulacija razine estrogena u tijelu. Jedna od dobrih namirnica za održavanje ravnoteže estrogena je mrkva. Osim mrkve, druge namirnice kao što su sezam i ginseng također mogu pružiti iste prednosti. Losos može pomoći u ublažavanju glavobolje tijekom menstruacije

4. Losos

Menstrualne glavobolje mogu nastati zbog neravnoteže hormona estrogena i progesterona u tijelu. Stoga, osim hrane koja je dobra za razinu estrogena, morate jesti i hranu koja može održavati ravnotežu razine progesterona, kao što je losos. Osim toga, savjetuje se da jedete i drugu masnu ribu, kao što su srdele i skuša.

5. Tamna čokolada

Tamna čokolada sadrži željezo i magnezij koji su vrlo dobri za konzumaciju tijekom menstruacije. Vjeruje se da sam magnezij smanjuje težinu menstrualnih simptoma. Smatra se da su žene koje imaju manjak magnezija izložene većem riziku od ozbiljnih menstrualnih simptoma.

Hrana i piće koje morate ograničiti kada imate menstrualne glavobolje

Kava može pogoršati menstrualne glavobolje Kako se glavobolje ili migrene koje osjećate tijekom menstruacije ne bi pogoršale, izbjegavajte neku od namirnica i pića u nastavku.

• Kava

Kava sadrži kofein koji može uzrokovati nekoliko menstrualnih simptoma u rasponu od nadutosti do glavobolje. Osim toga, kava također može izazvati probavne probleme. Dakle, ako često imate proljev tijekom menstruacije, također biste trebali izbjegavati ovaj materijal.

• Alkohol

Alkohol može izazvati dehidraciju, što može pogoršati glavobolje i uzrokovati nadutost. Ne samo to, konzumacija alkohola tijekom menstruacije također će uzrokovati probavne probleme poput mučnine i povraćanja.

• Mlijeko i jaja

Mlijeko i jaja sadrže glutamat koji je jedan od okidača migrene. U normalnim uvjetima, glutamat iz tijela će se ukloniti uz pomoć hormona estrogena i progesterona. Međutim, tijekom menstruacije razina ova dva hormona nije uravnotežena pa može doći do nakupljanja glutamata. Čak i tako, to ne znači da ih uopće ne možete jesti. Međutim, konzumirajte ga umjereno.

Drugi tretmani za menstrualne glavobolje

Pijenje puno vode može ublažiti menstrualne simptome. Osim jedenja hrane i izbjegavanja tabua, postoje i drugi koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili glavobolje tijekom menstruacije, kao što su:

• Pij puno vode

Tijekom menstruacije vrlo je važno piti puno vode jer će dehidracija pogoršati glavobolje tijekom menstruacije. Konzumacija vode pomoći će i smanjenju osjećaja nadutosti koji se često javlja tijekom menstruacije.

• Dovoljno se odmarajte i izbjegavajte stres

Menstrualne glavobolje također može pogoršati nedostatak odmora, pa morate dovoljno spavati. No, s druge strane, također vam se ne savjetuje predugo spavanje jer će to uzrokovati i glavobolje. Također se savjetuje da poduzmete korake za ublažavanje stresa, kao što su joga, meditacija ili vježbanje.

• Konzumacija droga

Ako liječenje kod kuće ne ublažava glavobolje tijekom menstruacije, trebate se posavjetovati s liječnikom. Vaš liječnik može propisati neke lijekove, kao što su lijekovi za ublažavanje glavobolje ili lijekovi protiv migrene. Tipovi lijekova koji se obično propisuju uključuju triptane i mefenaminsku kiselinu. Kod nekih ljudi uzimanje kontracepcijskih pilula također može pogoršati migrene uzrokovane hormonskom neravnotežom. Dakle, vaš liječnik može promijeniti vaš obrazac uzimanja kontracepcijskih pilula na neko vrijeme. [[related-article]] Menstrualne glavobolje čest su simptom osim grčeva ili proljeva. Kod nekih ljudi ovo stanje nije teško i može proći samo od sebe ili nakon poduzimanja samo-lijekova, kao što je jedenje određene hrane. Ali kod nekih drugih ljudi, glavobolje koje se doživljavaju mogu biti toliko jake da zahtijevaju daljnje liječenje od strane liječnika. Ako još uvijek imate pitanja o hrani za liječenje menstrualnih glavobolja ili drugim koracima liječenja, izravne konzultacije s liječnicima putem značajke Chat Doctor u aplikaciji SehatQ.