5 dobrih kućnih aktivnosti za mentalno i tjelesno zdravlje
Boravak kod kuće tijekom pandemije korona virusa može biti dosadan bez ikakvih značajnih aktivnosti. U prošlosti smo još uvijek mogli izaći na svjež zrak vani ili upoznati svoje najmilije. Ali sada je rad od kuće čak postao opcija s kojom ne možete pomoći, ali morate živjeti. Zato se tako lako osjećamo pod stresom dok smo kod kuće. Istraživanje koje je otkrilo Američko udruženje psihologa također pokazuje da 33% odraslih u dobi od 18 do 65 godina doživljava ozbiljan stres na poslu. Zapravo, kuća je sinonim za mjesto za opuštanje i odmor. Stoga je važno kod kuće pronaći interludije koje mogu biti zabavne. 
Pandemija korona virusa izaziva depresiju. Evo aktivnosti kod kuće koje su fizički i psihički zdrave: 
Čišćenje kuće može smanjiti alergije Sve dok ne putujete zbog pandemije, aktivnosti kod kuće uključuju sve aktivnosti koje se provode tijekom cijelog dana. Počevši od buđenja, rada, kuhanja, pa do ponovnog spavanja, sve se radi kod kuće. Nesvjesno, kuća je prljava. Doista, čišćenje kuće ponekad može biti težak teret kada ste zauzeti. Međutim, čišćenje kuće ima bezbroj prednosti za fizičko i mentalno zdravlje. Aktivnosti čišćenja kod kuće mogu održati vaš imunološki sustav jakim. Jer, pri čišćenju kuće uklanja se i prašina i smanjuju se okidači alergija. Održavanje urednog prostora također je u stanju održati mentalno zdravlje. Kada obavljate dnevne aktivnosti kod kuće, rješavanje nepotrebnih stvari može vam pružiti osjećaj olakšanja. Čista i uredna kuća također utječe na raspoloženje. Također povećava fokus dok ste u pokretu. 
Aktivnosti kod kuće tijekom pandemije mogu biti ispunjene kuhanjem. Studije u Public Health Nationu pokazuju da samo kuhanje ima utjecaj na nutritivni unos. Kod češćeg kuhanja postoji sklonost jesti hranu koja sadrži malo ugljikohidrata, masti i šećera. To znači da su kalorije koje se konzumiraju niske. Kuhanje samostalno također smanjuje želju za jelom brze i smrznute hrane. Ove aktivnosti kod kuće zahtijevaju fokus. Kada se fokusiramo, stvarno osjećamo što se radi. Kuhanje također pomaže obratiti pozornost na detalje. To može učiniti da se um usredotoči samo na aktivnost koja se obavlja. Kada su usredotočene, negativne misli ili stvari koje nisu povezane s kuhanjem ne ometaju um. 
Dokazano je da bojanje pruža prednosti kao što je meditacija.Ova aktivnost kod kuće sinonim je za dječje aktivnosti. Zapravo, postoji bezbroj prednosti koje se mogu dobiti od bojanja. Aktivnosti kod kuće u obliku bojanja mogu povećati fokus na jednu aktivnost. Ova aktivnost kod kuće također tjera osobu da ne razmišlja o drugim stvarima dok radi na jednoj stvari. Razmišljanje o mnogim stvarima odjednom može biti stresno. Bojanje nam pomaže da ostanemo usredotočeni. Ova metoda se izvodi na isti način kao i praksa meditacije. Kada je mozak fokusiran, mozak se osjeća smireno. Odnosno, mozak ne ometaju druge misli. 
Gimnastika je jednostavna za izvođenje kod kuće. Nema potrebe za napornim vježbanjem, ovu aktivnost kod kuće možete izvoditi lagano i jednostavno. Zapravo, vježbanje kod kuće ne zahtijeva kompliciranu opremu kao u sportskom centru. Sve što je potrebno je naša težina. Ovaj sport se često naziva i kalistenika. Kao i vježba općenito, kalistenika također ima bezbroj prednosti. Neki od njih pomažu u izgradnji mišićne snage. Kalistenika također pomaže u izgradnji mišića. Kada se formiraju mišići, tijelo izgleda vitkije. Kalistenika je također korisna za povećanje fleksibilnosti tijela. Kada se intenzitet vježbanja povećava, kalistenika je korisna za povećanje izdržljivosti i snage mišića. [[Povezani članak]]
Aktivnosti kod kuće koje su fizički i psihički zdrave tijekom pandemije
Za većinu ljudi samo boravak kod kuće može biti vrlo zamoran. To također može izazvati stres. Zapravo, prema rezultatima ankete Udruge indonezijskih stručnjaka za mentalnu medicinu, oko 64,3% ljudi u dobi od 14 do 71 godine priznalo je da doživljava tjeskobu ili depresiju povezane s pandemijom Covid-19 u Indoneziji. Konačno, nepobitno je, fizičko i mentalno zdravlje može biti žrtva. Stres povećava rizik od bolesti, od visokog krvnog tlaka do depresije.
Pandemija korona virusa izaziva depresiju. Evo aktivnosti kod kuće koje su fizički i psihički zdrave: 1. Vrtlarstvo
Vrtlarstvo je jedna od aktivnosti kod kuće koja je korisna za tjelesno i mentalno zdravlje. Časopis koji izdaje Royal College of Physician navodi da promatranje zelenog pogleda na vrt može smanjiti stres, strah, ljutnju i tugu. Osim toga, uživanje u zelenom krajoliku može smanjiti krvni tlak. Prilikom rada u vrtu ljudi su izloženi suncu. Poznato je da dobrobiti sunčeve svjetlosti snižavaju krvni tlak. Vrtlarstvo također povećava snagu i spretnost. Zapravo, vrtlarstvo se može koristiti kao aerobna vježba. Broj sagorjelih kalorija pri vrtlarstvu može biti jednak broju u teretani. [[Povezani članak]]2. Čišćenje kuće
Čišćenje kuće može smanjiti alergije Sve dok ne putujete zbog pandemije, aktivnosti kod kuće uključuju sve aktivnosti koje se provode tijekom cijelog dana. Počevši od buđenja, rada, kuhanja, pa do ponovnog spavanja, sve se radi kod kuće. Nesvjesno, kuća je prljava. Doista, čišćenje kuće ponekad može biti težak teret kada ste zauzeti. Međutim, čišćenje kuće ima bezbroj prednosti za fizičko i mentalno zdravlje. Aktivnosti čišćenja kod kuće mogu održati vaš imunološki sustav jakim. Jer, pri čišćenju kuće uklanja se i prašina i smanjuju se okidači alergija. Održavanje urednog prostora također je u stanju održati mentalno zdravlje. Kada obavljate dnevne aktivnosti kod kuće, rješavanje nepotrebnih stvari može vam pružiti osjećaj olakšanja. Čista i uredna kuća također utječe na raspoloženje. Također povećava fokus dok ste u pokretu. 3. Kuhanje
Aktivnosti kod kuće tijekom pandemije mogu biti ispunjene kuhanjem. Studije u Public Health Nationu pokazuju da samo kuhanje ima utjecaj na nutritivni unos. Kod češćeg kuhanja postoji sklonost jesti hranu koja sadrži malo ugljikohidrata, masti i šećera. To znači da su kalorije koje se konzumiraju niske. Kuhanje samostalno također smanjuje želju za jelom brze i smrznute hrane. Ove aktivnosti kod kuće zahtijevaju fokus. Kada se fokusiramo, stvarno osjećamo što se radi. Kuhanje također pomaže obratiti pozornost na detalje. To može učiniti da se um usredotoči samo na aktivnost koja se obavlja. Kada su usredotočene, negativne misli ili stvari koje nisu povezane s kuhanjem ne ometaju um. 4. Bojanje
Dokazano je da bojanje pruža prednosti kao što je meditacija.Ova aktivnost kod kuće sinonim je za dječje aktivnosti. Zapravo, postoji bezbroj prednosti koje se mogu dobiti od bojanja. Aktivnosti kod kuće u obliku bojanja mogu povećati fokus na jednu aktivnost. Ova aktivnost kod kuće također tjera osobu da ne razmišlja o drugim stvarima dok radi na jednoj stvari. Razmišljanje o mnogim stvarima odjednom može biti stresno. Bojanje nam pomaže da ostanemo usredotočeni. Ova metoda se izvodi na isti način kao i praksa meditacije. Kada je mozak fokusiran, mozak se osjeća smireno. Odnosno, mozak ne ometaju druge misli. 5. Lagana vježba
Gimnastika je jednostavna za izvođenje kod kuće. Nema potrebe za napornim vježbanjem, ovu aktivnost kod kuće možete izvoditi lagano i jednostavno. Zapravo, vježbanje kod kuće ne zahtijeva kompliciranu opremu kao u sportskom centru. Sve što je potrebno je naša težina. Ovaj sport se često naziva i kalistenika. Kao i vježba općenito, kalistenika također ima bezbroj prednosti. Neki od njih pomažu u izgradnji mišićne snage. Kalistenika također pomaže u izgradnji mišića. Kada se formiraju mišići, tijelo izgleda vitkije. Kalistenika je također korisna za povećanje fleksibilnosti tijela. Kada se intenzitet vježbanja povećava, kalistenika je korisna za povećanje izdržljivosti i snage mišića. [[Povezani članak]] 
