cultureaftercomputation.com

Grejp ili također poznat kao pomelo, najveća je vrsta agruma među ostalim agrumima kao što su limuni ili obične naranče. Osim što je svježe, jedenje ovog voća također može imati koristi za vaše zdravlje. Jer, dobrobiti grejpa su prilično raznolike. Dakle, koje su dobrobiti koje možete osjetiti od ovog voća? Prije nego što to saznate, dobro je prvo prepoznati nutritivne vrijednosti u grejpu. [[Povezani članak]]

Nutritivni sadržaj grejpa

Prednosti grejpa mogu se dobiti iz sadržaja raznih hranjivih tvari u njemu. Evo nutritivnog sadržaja grejpa u jednom plodu težine oko 610 grama:

• Kalorije: 231
• Masti: 0,2 grama
• Natrij: 6 miligrama
• Ugljikohidrati: 60 grama
• Vlakna: 6 grama
• Šećer: 12,5 grama
• Proteini: 4,6 grama
• Riboflavin: 12,6% dnevne potrebe
• Tiamin: 17,3% dnevne potrebe
• Vitamin C: 412% dnevnih potreba
• Bakar: 32% dnevnih potreba
• Kalij: 28% dnevnih potreba

U 100 grama kalorija grejpa je 32 kalorije s ugljikohidratima čak 8,08 grama. Osim što je bogat vitaminom C, grejp sadrži i vitamine B, B3, B2, B1, B9, do vitamina B6. Također pročitajte: Zdrave prednosti mandarina, male naranče iz zemlje bambusovih zavjesa

Prednosti grejpa za zdravlje

Nakon poznavanja hranjivih tvari sadržanih u ovom voću, nije iznenađujuće da su prednosti grejpa koje se mogu dobiti obilne, kao što je dolje:

1. Bogata antioksidansima

Grejp je bogat antioksidansima koji su važni za sprječavanje oštećenja stanica uzrokovanih prekomjernim izlaganjem slobodnim radikalima. Slobodni radikali su komponente koje se nalaze u hrani i okolišu. Ako su razine u višku, slobodni radikali mogu uzrokovati razne opasne kronične bolesti.

2. Pomozite povećati izdržljivost

Prednosti ovog grejpa proizlaze iz visokog sadržaja vitamina C. Vitamin C djeluje kao antioksidans koji može povećati aktivnost bijelih krvnih stanica koje će napadati uzroke bolesti u tijelu.

3. Zdravo za srce

Grejp je dobar za zdravlje srca jer može smanjiti razinu kolesterola i triglicerida u krvi. Dvije su stvari glavni čimbenici koji uzrokuju bolesti srca.

4. Dobro pomaže u mršavljenju

Budući da je ovo voće niskokalorično, dobro je za konzumaciju za vas koji ste na dijeti. Ovo voće također sadrži vlakna i proteine ​​koji će vas učiniti sitim brže uz manje kalorija.

5. Dobro za probavni sustav

Visok sadržaj vlakana u grejpu čini ga dobrim za zdravlje probave. Vlakna mogu pomoći kod raznih probavnih problema kao što su zatvor i proljev.

6. Pomaže u regulaciji krvnog tlaka

Grejp sadrži dovoljno kalija. Dok je kalij hranjiva tvar koja je vazodilatator. Odnosno, te hranjive tvari mogu proširiti krvne žile i smanjiti pritisak te održati zdravlje.

7. Smatra se da ima komponente koje sprječavaju prerano starenje

Visok sadržaj antioksidansa u grejpu čini ovo voće i smatra se sposobnim spriječiti prerano starenje. Jer, antioksidansi će spriječiti oštećenja kože uzrokovana slobodnim radikalima.

8. Potencijalno se bori protiv bakterija i gljivica

Prednosti ovog jednog grejpa ne mogu se dobiti izravno iz konzumiranja voća. Jer, taj je potencijal bio poznat samo kroz istraživanja s korištenjem eteričnih ulja ili eteričnih ulja iz kore grejpa.

9. Vjeruje se da pomaže u prevenciji raka

U studiji provedenoj na pokusnim životinjama, dokazano je da ekstrakt kore grejpa suzbija rast tumora, povećava izdržljivost i ubija stanice raka. Osim pokožice, smatra se da iste prednosti imaju i listovi grejpa. Unatoč tome, još uvijek su potrebna dodatna istraživanja, posebno na ljudima, kako bi se klinički dokazale prednosti ovog grejpa.

10. Smanjuje rizik od bubrežnih kamenaca

Bubrežni kamenci nastaju zbog mineralnih naslaga koje u bubrezima tvore kristale nalik kamencima. Ovo stanje može nastati zbog niske razine citrata u urinu. Da bi bubrezi bili zdravi, možete konzumirati grejp. Grejp je voće koje ima visok sadržaj citrata i pomaže u smanjenju rizika od bubrežnih kamenaca. Također pročitajte: Upoznajte 14 dobrobiti vapnene vode koje su dobre za zdravlje

Rizici konzumacije grejpa koje treba uzeti u obzir

Za one od vas koji uzimaju lijekove protiv kolesterola, kao što je atorvastatin, trebali biste izbjegavati jesti grejp. Jer, sadržaj ovog voća može inhibirati način na koji lijek djeluje. Citirano iz Harvard EducationTo dovodi do razine kolesterola koje uzimate, tijelo neće u potpunosti učinkovito obraditi. Ostatak ovog lijeka će se akumulirati u krvi i ako dođe do prekomjernog nakupljanja, prouzročit će poremećaje u mišićima i jetri. Visok sadržaj vitamina C u grejpu također je rizičan kada ga konzumiraju ljudi koji pate od bolesti jetre i bubrega. Osim toga, za one od vas koji imaju nizak krvni tlak, prije konzumacije ovog voća prvo se posavjetujte s liječnikom. Jer, u određenim količinama, grejp može sniziti i krvni tlak. Ako se želite posavjetovati izravno s liječnikom, možetechat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.

Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.