cultureaftercomputation.com

U svaka 24 sata raspoloživog vremena svaki dan, koji postotak izdvajate za vježbanje? Ako ste još uvijek u potrazi za sportom koji vam ne dosađuje i koji koristi vašem zdravlju, razmislite o mačevanju. Iako je pokret samo u zatvorenom prostoru, mačevanje može sagorjeti i do 400 kalorija. Naravno, nisu samo kalorije ono što sport čini zanimljivim. Iako nije toliko popularan kao drugi sportovi poput joge, odbojka, odnosno plivanje, očito ovaj sport koji zahtijeva koncentraciju i dobre reflekse ima bezbroj prednosti.

Upoznajte mačevanje

Prilikom bavljenja mačevanjem koriste se 3 vrste oružja: mač, folija i sablja. Izvode se različite vrste opreme, različito trajanje jedne sesije mačevanja. Kada koristite mač i foliju, to znači da vaše mačevanje traje 3 minute s pauzom od 1 minute između. Što se sablje tiče, igra može trajati i dulje jer ovisi o određenim bodovima. Odnosno, prilikom igranja mačevanja nije nužno potrebno trajanje do 60 minuta. Moglo bi biti kraće. No tijekom vježbanja svatko može slobodno odrediti koliko dugo želi vježbati kako bi svladao mačevanje.

Zdravstvene prednosti mačevanja

Neke od zdravstvenih prednosti mačevanja su:

1. Sagorijevanje kalorija

Istina je da mačevanje ne zahtijeva pretjerano tjelesno kretanje poput badmintona ili odbojke, no ipak se bavljenjem ovim sportom troši mnogo kalorija. U prosjeku, igranje mačevanja unutar 60 minuta može sagorjeti oko 400 kalorija.

2. Vježbajte snagu mišića

Naravno, snaga mišića ruku uvelike određuje kako se ljudi bave mačevanjem. Za početnike može biti iznenađujuće kako jedna seansa mačevanja uključuje pokret za pokretom koji je toliko intenzivan i zahtijeva snagu. Ako se radi redovito, ovaj pokret može trenirati snagu mišića gornjeg dijela tijela.

3. Dobro za cirkulaciju krvi

Kod mačevanja cijelo tijelo se neizbježno mora kretati. Zato ovaj jedan sport čini cirkulaciju krvi koja nosi kisik i hranjive tvari po cijelom tijelu glatkijom. Tijelo koje se stalno kreće također čini da se osoba osjeća boljom.

4. Vježbajte reflekse i koncentraciju

Jedan od čimbenika koji određuju pobjedu u igranju mačevanja je koliko dodira protivničkog tijela. To znači da je koncentracija potrebna da bi se mogao dotaknuti protivnika bez pariranja, i obrnuto, refleks za izbjegavanje protivničkog napada mora biti brz. To trenira koordinaciju ruku i očiju i fleksibilnost tijela. Kada se mačevanje radi intenzivnije, povećava se i snaga i izdržljivost tijela.

5. Smršaviti

S obzirom da je kretanje u mačevanju prilično intenzivno, ovaj sport može biti opcija za osobe koje žele smršaviti. U idealnom slučaju, u tjednu odaberite 250 minuta tjelesne aktivnosti kako biste postigli idealnu tjelesnu težinu. To znači da se mačevanje može raditi 1-2 puta tjedno i kombinirati s drugim sportovima prema želji. Ne zaboravite ga uravnotežiti jedući pravu hranu i izvore kalorija.

6. Otvoreno za svakoga

Baš kao i prednosti streljaštva, Svatko se može pridružiti mačevalačkom sportu. Djeca, odrasli, starci stvarno mogu igrati mačevanje. Nema potrebe da se osjećate zbunjeno ili barem nepouzdano kada tek počinjete s mačevanjem, jer su svi prošli kroz fazu testiranja i tek počinju. Zanimljivo je da se intenzitet mačevanja može podesiti prema vlastitim mogućnostima. Ako tek počinjete, odaberite lagani do umjereni intenzitet koji ne traje predugo. Ali ako ste iskusni i želite više izazova, postavite intenzitet na dulji. [[povezani članci]] Da biste počeli s mačevanjem, saznajte u kojoj zajednici živite. Zatim se raspitajte o rasporedu i kakvu opremu trebate imati za one koji tek pokušavaju. Tko zna, mačevanje bi moglo biti produktivna opcija tjelesne aktivnosti koja nije samo zanimljiva, već i korisna za vaše zdravlje.