Uzroci trnaca i pravi način rješavanja
Dugo sjedenje ili stiskanje ruku tijekom spavanja često uzrokuje trnce u rukama i stopalima. Trnci također mogu biti simptom neuropatije, što je stanje koje se javlja zbog oštećenja perifernog živčanog sustava. Osjećaj trnaca se često javlja iznenada, može trajati kratko ili dugo pa ometa svakodnevne aktivnosti. Trnci, ili ono što je u medicinskom jeziku poznato kao parestezije, osjećaj je poput igle ili peckanja koji se često osjeća posebno u rukama i stopalima. Međutim, trnci se mogu pojaviti i u drugim dijelovima tijela.
Uzroci trnaca
Osim ponavljajućih pokreta ili pogrešnih položaja, trnci mogu nastati zbog oštećenja živaca, kao kod radikulopatije i neuropatije. Radikulopatija se javlja kada su korijeni živaca koji izlaze iz leđne moždine stisnuti, nadraženi ili upaljeni. Na primjer, u uvjetima lumbalne diskus hernije mogu se pojaviti simptomi kao što su trnci u nogama do stopala. Neuropatija je oštećenje živaca koje može biti uzrokovano određenim stvarima. Glavni uzrok je visoka razina šećera u krvi. Neuropatija se također može pojaviti zbog traume, autoimunih bolesti, neuroloških poremećaja, poremećaja bubrega, jetre, leđne moždine, moždanog udara, tumora mozga i hipotireoze. Izloženost toksinima, kao što su metali, lijekovi za kemoterapiju i infekcije, također su potencijalni uzroci neuropatije. Osim radikulopatije i neuropatije, uklješteni živci (npr sindrom karpalnog tunela i išijas), te neuritis zbog konzumiranja alkohola i Guillain Barreov sindrom može uzrokovati simptome trnce. Trnce može izazvati i manjak vitamina B1, B6, B12 i vitamina E, kao i previše vitamina D. Ako osjetite česte trnce i poteškoće s trncem, ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom. Po potrebi će se obaviti prateći pregledi, kao što su laboratorijske pretrage, RTG, CT skeniratiili MRI. Pronalaženjem uzroka, liječnik će moći u potpunosti liječiti trnce koje osjećate.Proces i faze nastanka trnaca
Utrnulost se općenito javlja u tri različite faze. Prva faza obično se javlja oko jedne do četiri minute nakon što su šaka ili stopalo primili jak pritisak i poznat je kao kompresija koja škaklja. Osjećaj u ovoj fazi opisuje se kao prelijevanje sode koja je pomalo slaba. Zatim se druga faza obično javlja desetak minuta kasnije. Ova faza se naziva procesom ukočenosti koji uzrokuje osjećaj utrnulosti. Obično će se ova faza nastaviti sve dok živci i krvne žile još uvijek primaju pritisak. Posljednja ili treća faza nastupa nakon podizanja tlaka. Ova faza je poznata kao trnci. Osjećaj koji izaziva može biti trnci ili trnci. Stadij trnaca je obično bolniji od prethodne dvije faze. Međutim, nakon ove faze obično će senzacija polako nestati. No, ne zna se točno kada će senzacija potpuno nestati.Kako se nositi s trnci
Prevladati trnce ponekad nije lako. Neki slučajevi trnaca koji su privremeni nestat će u roku od nekoliko minuta. Međutim, kod kroničnih trnaca simptomi se mogu javljati povremeno, pa čak i kontinuirano. Najveći izazov u suočavanju s trncem je pronalaženje temeljnog uzroka. Uklanjanjem uzročnih čimbenika moći ćete izbjeći trnce. Na primjer, ako vaše noge često osjećaju trnce nakon sjedenja prekriženih nogu, pokušajte prekinuti tu naviku. Kod trnaca uzrokovanih određenim bolestima kao što je neuropatija, liječenje bolesti je najučinkovitiji način rješavanja doživljenih trnaca. To ovisi o težini bolesti i oštećenju živaca do kojeg dolazi. U slučajevima trajnog oštećenja živaca, simptomi trnaca koje osjetite možda neće potpuno nestati. [[Povezani članak]]4 načina kako spriječiti trnce
Spriječiti trnce bit će lakše nego ih prevladati. Postoji nekoliko načina na koje to možete učiniti, uključujući:- Izbjegavajte pokrete koji se ponavljaju i dovoljno se odmorite prije nego što radite pokrete koji se ponavljaju.
- Ako morate sjediti dulje vrijeme, pokušajte ustati i hodati svakih 30 minuta.
- Konzumacija povrća i voća može održati zdrave živce. Meso, riba i jaja štite živce od nedostatka vitamina B12.
- Izbjegavajte čimbenike koji oštećuju živce, poput konzumiranja alkohola i pušenja.
