cultureaftercomputation.com

Ozljeda prepona je stanje boli u mišićima prepona zbog velikog pritiska ili teškog udarca. Kada su mišići u ovom području napeti, mogu se pretjerano trgati ili istezati. Ozljede prepona česte su kod ljudi koji rade puno visoke tjelesne aktivnosti koja zahtijeva puno trčanja i skakanja. Pogotovo ako se pokret izvodi naglo s promjenom smjera. Sigurno je da će rizik od ozljede prepona biti vrlo visok.

Simptomi ozljede prepona

Ako osjetite bol u preponama ili bol u bedru, velika je vjerojatnost da imate ozljedu prepona. Sljedeći su neki od simptoma koje možete prepoznati:

1. Bol ili bol u preponama i unutarnjoj strani bedra
2. Bol kada približite stopala
3. Bol prilikom podizanja koljena
4. Kada dođe do ozljede, čuje se "pucanje" ili škljocanje, praćeno intenzivnom boli

Težina ozljede prepona

Općenito, ozljede prepona mogu se pojaviti u nekoliko stupnjeva ozbiljnosti, i to:

• Stupanj 1: Blagi bol, blagi gubitak snage ili kretanja
• Stupanj 2: Umjerena bol, blagi do umjereni gubitak snage i neka oštećenja tkiva
• Stupanj 3: Jaka bol, jak gubitak snage i funkcije zbog potpunog kidanja mišića

Kako bi dijagnosticirao ozljedu prepona, liječnik će obaviti temeljit fizički pregled. Testovi poput fotografiranja X-zraka i MRI (magnetska rezonancija) za preciznije rezultate.

Kako liječiti ozljedu prepona

Kod manjih ozljeda prepona, bolovi će polako nestati jer obično zacjeljuju sami. Bitno je samo vrijeme i odmor. Međutim, ako želite ubrzati vrijeme oporavka, učinite sljedeće:

• Oblozi leda na ozlijeđenom bedru. Ova metoda je važna za sprječavanje otekline i smanjenje boli. Stručnjaci preporučuju da se to radi 20-30 minuta svaka 3-4 sata tijekom 2-3 dana, ili dok bol ne nestane.
• Koristite zavoj na bedru kako biste spriječili pojavu otekline.
• Uzmite protuupalne lijekove protiv bolova. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), kao što su ibuprofen i naproksen, pomoći će u ublažavanju bolova i oteklina. Svakako pitajte svog liječnika za preporuke.
• Kako biste pomogli zacjeljivanju tkiva, možete zamoliti terapeuta da vas vodi u istezanju i jačanju mišića.

Ako je vaša ozljeda ozbiljna, možda ćete imati operaciju za popravak oštećenja ligamenata ili tetiva. Međutim, ako je jako teško, nekim pacijentima će biti teško dobiti jaku i fleksibilnu tjelesnu kondiciju kao prije.

Kako spriječiti ozljede prepona

S obzirom da je ozljeda prepona bolno i iscrpljujuće stanje, dobro je poduzeti mjere opreza prije nego što se dogodi. Za to morate uložiti nekoliko napora, uključujući:

1. Zagrijte se prije fizičke aktivnosti. To je važno za povećanje fleksibilnosti mišića i poboljšanje protoka krvi kako bi mišići postali jači.
2. Nosite cipele odgovarajuće veličine i modela prema aktivnosti kojom se bavite.
3. Postepeno povećavajte intenzitet svoje tjelesne aktivnosti. Nemojte se previše forsirati.
4. Prestanite s tjelesnom aktivnošću ako osjetite bol ili stezanje u preponama ili u unutarnjem dijelu bedara.

Redovito radite vježbe za jačanje mišića bedara, osobito ako ste prije imali ozljedu prepona.