Kada treba davati vitamine za imunološki sustav djeteta?
Roditelji su se možda pitali dobiva li njihovo dijete potrebnu prehranu. Je li dovoljan trik za povećanje apetita djece koji rade roditelji ili su za djetetov imunološki sustav potrebni dodatni vitamini? Prehrambene potrebe djece ovise o njihovoj dobi, spolu, rastu i svakodnevnim aktivnostima. Djeca u dobi od 2-8 godina trebaju 1.000-1.400 kalorija dnevno. Za razliku od odraslih, postoje vrste vitamina i minerala koje su djeci zaista potrebne. [[Povezani članak]]
Glavne potrebe djece za vitaminima i mineralima
Da biste saznali da li je hrana koju dijete konzumira dovoljna, obratite pažnju da li sadrži sljedeće vitamine i minerale: 1. Kalcij Kalcij je vrlo važan za formiranje zuba i kostiju kod djece. Što je djetetov rast kostiju optimalniji, to su više rezerve kalcija do starosti. Djeca u dobi od 1-3 godine trebaju 700 mg kalcija, od 4-8 godina trebaju 1000 mg kalcija, a kada imaju 9-18 godina potrebe za kalcijem se povećavaju na 1300 mg dnevno.2. Vlakna
Vlakna ne uključuju vitamine i minerale, ali hrana bogata vlaknima sadrži mnoge važne hranjive tvari kao što su vitamin E, vitamin C, kalcij, magnezij i kalij. Preporučene potrebe djece za vlaknima ovise o kalorijama koje unose. U idealnom slučaju, trebate 14 grama vlakana za svakih 1000 unosa kalorija. Ne manje važno, dječja tijela trebaju vlakna kao i odrasli kako bi održala zdrav probavni sustav.3. Vitamin B
Bilo koja vrsta vitamina B vrlo je važna za metabolizam, energiju, živčani sustav i održavanje zdravog srca. Unos vitamina B može se klasificirati na sljedeći način:- Dojenčad: 0,5 mikrograma dnevno
- Djeca 1-3 godine: 0,9 mikrograma na dan
- Djeca 4-8 godina: 1,2 mikrograma dnevno
- Djeca 9-13 godina: 1,8 mikrograma na dan
- Tinejdžeri: 2,4 mikrograma dnevno
4. Vitamin D
Ništa manje važno, vitamin D također djeluje poput kalcija za zdravlje kostiju. Osim toga, vitamin D štiti i od kroničnih bolesti u starijoj dobi. Dojenčad i djeca trebaju najmanje 400 IU ( Međunarodna jedinica ) dnevni vitamin D, prema preporukama Američke akademije za pedijatriju. Dok dojene bebe također trebaju vitamin D do odbića.5. Vitamin E
Vitamin E jača imunološki sustav djeteta. Ne samo to, ovaj vitamin također osigurava sigurnu cirkulaciju krvi. Potrebe djece za vitaminom E trebaju svaki dan između 9-16 IU. Dok tinejdžeri trebaju vitamin E isto kao i odrasli u 22 IU.6. Željezo
Crvena krvna zrnca prenose kisik po cijelom tijelu zahvaljujući željezu. Dnevna potreba za željezom je oko 7-10 miligrama. Taj broj nastavlja rasti kada djeca dođu u tinejdžersku dobi.Trebaju li djeci vitamini za imunitet?
Djeci koja već jedu zdravu hranu u dovoljnim količinama nisu potrebni dječji imunološki vitamini. Međutim, u nekim su stanjima potrebni dječji imunološki vitamini. Važno je zapamtiti da se djeci starijoj od 1 godine ne preporuča uzimanje vitamina za imunološki sustav djece sve dok je hrana koja se konzumira hranjiva. Unos počinje od voća, povrća, pšenice, mliječnih proizvoda i proteina. Prema istraživanju, postoji nekoliko uvjeta zbog kojih su dječji imunološki vitamini potrebni, uključujući:- Slijedite vegansku prehranu
- Imate zdravstveno stanje koje zahtijeva dodatnu prehranu (rak, cistična fibroza, upalna bolest crijeva, itd.)
- Nedavno je operiran na želucu i crijevima
- Vrlo je teško jesti i ne možete jesti određenu hranu
