11 načina za prevladavanje pospanosti u razredu kako bi sesije učenja bile učinkovite
Kada dođe do pospanosti, teško će se probaviti ono što učitelj ili predavač objašnjava pred razredom. Unatoč tome, ne trebate se brinuti jer postoji mnogo načina za rješavanje pospanosti u nastavi koje možete isprobati. 
Spavanje u razredu može učiniti učenje neučinkovitim. Navika da ostanete budni do kasno u noć može učiniti da se osjećate pospana težak sljedeći dan u razredu. Kako biste to prevladali, pokušajte prekinuti naviku ostajanja do kasno i ispunite svoje potrebe za spavanjem (7-8 sati svake noći). Ako postoji zdravstveno stanje koje vam otežava da zaspite (kao što je nesanica), razgovarajte sa svojim liječnikom o ovom problemu kako biste dobili pravi tretman. 
Jutarnje svjetlo može pomoći tijelu da se pripremi za aktivnosti.Izloženost svjetlu, posebno svjetlu ujutro, jedan je od načina da se 'probudi' um i pripremi tijelo za aktivnost. Osim toga, jutarnja šetnja također može dati energiju za aktivnosti u školi. Međutim, ako to nije moguće, ujutro otvorite prozor kako bi sunčeva svjetlost mogla ući u vašu sobu. Vjeruje se da vam izlaganje jutarnjem svjetlu pomaže da se probudite ranije i pomaže biološkom satu vašeg tijela da ne zaspi tijekom dana.
Kako se nositi s pospanošću u nastavi za učinkovitije učenje
Različiti su razlozi zbog kojih se pospanost često pojavljuje, od nedostatka sna, stresa, lijenog načina života do medicinskih stanja poput nesanice. Za one od vas koji se žele boriti protiv pospanosti na satu, možete napraviti razne načine za prevladavanje pospanosti na ovom satu.1. Aktivno se kreće
Pomicanje tijela može pomoći u ublažavanju pospanosti. Ako ne možete biti aktivni u nastavi, pokušajte izaći ili otići na WC na neko vrijeme. Ovaj trenutak možete iskoristiti za puno kretanja, kao što je bavljenje sportom na licu mjesta ili samo trčanje. Ova tjelesna aktivnost može pumpati krv u tijelu tako da se vaša energija i budnost mogu povećati.2. Udahnite svježi zrak
Udisanje svježeg zraka može vam pomoći da pobijedite pospanost. Međutim, ako ne možete izaći s nastave na svježi zrak, pokušajte duboko udahnuti. Na taj način tijelo će dobiti kisik koji mu je potreban kako bi se pospanost mogla pobijediti.3. Dovoljno spavajte noću
Spavanje u razredu može učiniti učenje neučinkovitim. Navika da ostanete budni do kasno u noć može učiniti da se osjećate pospana težak sljedeći dan u razredu. Kako biste to prevladali, pokušajte prekinuti naviku ostajanja do kasno i ispunite svoje potrebe za spavanjem (7-8 sati svake noći). Ako postoji zdravstveno stanje koje vam otežava da zaspite (kao što je nesanica), razgovarajte sa svojim liječnikom o ovom problemu kako biste dobili pravi tretman. 4. Konzumiranje kofeina
Konzumiranje kofeina, bilo u obliku kave ili čaja, može vam pomoći u borbi protiv pospanosti u nastavi. Vjeruje se da je kofein spoj koji može učinkovito povećati budnost. Ali zapamtite, izbjegavajte pića s kofeinom koja sadrže puno šećera.5. Pijte vodu redovitije
Ne zaboravite donijeti vodu u školu ili kampus. Jer, voda može hidratizirati tijelo tako da se pospanost može prevladati. Imajte na umu da tekućine mogu pomoći pravilnom protoku krvi tako da će mozak dobiti kisik i hranjive tvari koje su mu potrebne tijekom nastave. Ako tijelu nedostaje tekućine, ovo stanje može uzrokovati dehidraciju i pospanost.6. Marljivo sudjelujte u nastavi
Nemojte se bojati podići ruku i sudjelovati u nastavi. Zato što se vjeruje da aktivno sudjelovanje u raspravama ili jednostavno postavljanje pitanja u razredu ublažava pospanost. Ako vam učitelj dopusti da postavljate pitanja ili raspravljate, nemojte propustiti ovu priliku. Osim toga, smatra se da prepisivanje onoga što učitelj predaje može prevladati pospanost koju osjećate.7. Spavajte i budite se u isto vrijeme
Održavanje obrasca spavanja jedan je od načina za prevladavanje pospana u učinkovitoj klasi. Stoga se preporučuje da imate redoviti raspored spavanja. Pokušajte ići u krevet i probuditi se u isto vrijeme kako bi vaš biološki sat znao kada je vrijeme za spavanje, a kada se usredotočiti na učenje. Pokušajte spavati 7-8 sati svake noći. Ako ste u 20-ima, pokušajte spavati 9-10 sati.8. Uzmi jutarnje svjetlo
Jutarnje svjetlo može pomoći tijelu da se pripremi za aktivnosti.Izloženost svjetlu, posebno svjetlu ujutro, jedan je od načina da se 'probudi' um i pripremi tijelo za aktivnost. Osim toga, jutarnja šetnja također može dati energiju za aktivnosti u školi. Međutim, ako to nije moguće, ujutro otvorite prozor kako bi sunčeva svjetlost mogla ući u vašu sobu. Vjeruje se da vam izlaganje jutarnjem svjetlu pomaže da se probudite ranije i pomaže biološkom satu vašeg tijela da ne zaspi tijekom dana. 
