Možda ste čuli o važnosti minerala, poput magnezija i selena, za održavanje zdravlja i kondicije tijela za sve uzraste. Ali koliko vas zna o jodu? Jod je jedan od mineralnih elemenata potrebnih tijelu, posebno za pomoć u radu štitnjače. Nedostatak joda može biti ozbiljan zdravstveni problem, jedan od najčešćih je gušavost. Neki istraživači otkrivaju da nedostatak joda također može povećati rizik od raka, poput raka štitnjače, prostate, dojke, endometrija i jajnika. Kako biste zadovoljili potrebe joda, ovaj mineral možete pronaći u raznim namirnicama, uključujući:
- Riba (bakalar i tuna), alge, škampi i ostali morski plodovi
- Mliječni proizvodi (mlijeko, jogurt i sir) i proizvodi od pšenice (kruh i žitarice)
- Voće i povrće.
Zdravstvene prednosti joda
Zapravo, jod se koristi za gotovo svaku funkciju u vašem tijelu. Ali mnogi ljudi nisu svjesni potrebe svog tijela za jodom. Evo nekoliko razloga zašto je održavanje razine joda u tijelu neophodno.
1. Ima metaboličku funkciju i dobar je za štitnjaču
Metabolizam je proces pretvaranja hrane u tvari koje vaše tijelo može koristiti. Jod je važan dio ovog procesa jer pomaže tijelu da razgradi hranu u hranjive tvari kroz štitnjaču i druge mehanizme.
Trijodtironin (T3) i
tiroksin (T4) je glavni hormon koji proizvodi štitnjača. Da bi se ti hormoni stvorili, štitnjača treba jod. Dobro zdravlje štitnjače također pomaže vašem tijelu da održava stabilan rad srca, regulira tjelesnu temperaturu, poboljša probavu i održava zdravu težinu.
2. Održavati funkciju mozga
Nedostatak joda često je povezan s kognitivnim padom u mnogim studijama. Ovo stanje je čak jedan od najčešćih uzroka oštećenja mozga u svijetu prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO). Nedostatak joda tijekom trudnoće čak je povezan s autizmom kod dojenčadi.
3. Štiti tijelo od toksina
Fluor, klor i brom su štetne kemikalije koje se obično nalaze u našem okolišu jer mogu inhibirati rad štitnjače. Održavanje razine joda može spriječiti ove kemikalije da oštete tijelo. Jod također može zaštititi tijelo od kemikalija koje mogu uzrokovati reproduktivne probleme, kao što su ciste na jajnicima i fibroidi maternice. Neki stručnjaci ukazuju na mogućnost da jod također može pomoći u detoksikaciji žive.
4. Spriječite izlaganje zračenju
Osim zaštite od gore navedenih štetnih kemikalija, jod vas može zaštititi i od izlaganja zračenju. Na temelju studije u Austriji iz 2004. godine, jod je prirodni štit od ultraljubičastog (UV) zračenja za oči, dodaci joda također se mogu koristiti za pomoć onima od vas koji dugoročno imaju problema sa zračenjem. Skener
rendgenski snimak zračna luka je jedno od zračenja koje može ugroziti zdravlje. S tim u vezi, adekvatna količina joda u tijelu neophodna je za svakoga tko puno putuje. [[Povezani članak]]
5. Kao prirodni antiseptik
Jeste li znali da crveni lijek koji se obično koristi kada imate ranu sadrži jod? Ovaj mineral djeluje kao sredstvo za sterilizaciju za ubijanje štetnih organizama, bakterija i virusa. Iranska studija iz 2015. pokazala je da niska koncentracija jodnog antiseptika, korištena nakon operacije ili operacije, može pomoći u zacjeljivanju rana prvog stupnja. To može ubrzati oporavak i smanjiti rizik od infekcije.
6. Poboljšati reproduktivno zdravlje
Jeste li znali da jod može pomoći u održavanju reproduktivnog zdravlja? Studije pokazuju da unos dovoljno joda može pomoći u prevenciji raka jajnika, cista na jajnicima, vaginitisa, sindroma policističnih jajnika, pa čak i raka dojke. Visoka razina joda u tijelu također je jedan od čimbenika zdrave trudnoće.
7. Pomaže u sprječavanju gubitka kose
Osim što štiti kožu i oči od UV zračenja, odgovarajuća razina joda može učiniti vašu kožu i kosu zdravijom. To se događa jer jod sudjeluje u pomlađivanju stanica. Jod također djeluje na sprječavanje gubitka kose. U kombinaciji s drugim esencijalnim mineralima, kao što su željezo, magnezij i cink, jod može biti prirodni tonik za sprječavanje stanjivanja kose.
8. Stabilizira raspoloženje
Poznato je da niske razine joda mogu utjecati na mozak, kao što je već spomenuto. Novo istraživanje također povezuje nedostatak joda s depresijom i tjeskobom. Studija u Journal of Psychiatry and Neuroscience otkrila je povezanost između promjena u hormonu koji stimulira štitnjaču i blagih slučajeva depresije i anksioznosti. Fluktuacije hormona koji stimuliraju štitnjaču ukazuju na to da štitnjača ne dobiva dovoljno joda da bi obavila svoj posao. [[povezani članci]] To su neke od dobrobiti joda za tijelo. Stoga, od sada, ispunite potrebu za jodom kako biste uživali u ovim blagodatima. Jedite hranu koja sadrži jod kako biste održali svoje tijelo zdravim.
