cultureaftercomputation.com

U punomasnom mlijeku ima toliko hranjivih tvari koje su korisne za zdravlje. To je zato što čisto mlijeko nije podvrgnuto nikakvoj preradi, uključujući proces pasterizacije. Stoga se zadržava sadržaj čistog mlijeka, zbog čega ova vrsta mlijeka ima veći nutritivni sadržaj od prerađenog mlijeka.

Zdravstvene prednosti punomasnog mlijeka

Nije iznenađujuće da konzumacija punomasnog mlijeka može pružiti niz značajnijih prednosti od konzumiranja prerađenog mlijeka. Koje su zdravstvene prednosti punomasnog mlijeka? Pogledajte sljedeće objašnjenje:

1. Sprječava rizik od srčanih bolesti

Punomasno mlijeko je izvor kalija koji služi za povećanje krvnog tlaka, snižavanje krvnog tlaka i održavanje zdravlja srca. Osim toga, sadržaj kalija u punomasnom mlijeku također služi za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, poput bolesti srca. Na temelju studije provedene u Engleskoj, punomasno mlijeko također sadrži omega 3, a omega 6 su uravnoteženi i mogu pružiti optimalne zdravstvene prednosti. U usporedbi s prerađenim mlijekom, punomasno mlijeko ima 56% više omega 3 od prerađenog mlijeka. Ovaj dobar sadržaj masti može zaštititi tijelo od raznih bolesti, poput bolesti srca.

2. Spriječiti rak

Visok sadržaj omega 3 u punomasnom mlijeku također ima ulogu u sprječavanju rasta stanica raka. Osim omege 3, sadržaj vitamina A, vitamina D, kalija i laktoze u punomasnom mlijeku također je koristan kao antioksidans koji bori se protiv slobodnih radikala i sprječava rizik od raka.

3. Održavajte zdravlje mozga

Konzumacija punomasnog mlijeka može se povećati

razvoj mozga i funkcija pamćenja. Sadržaj omega 3 u punomasnom mlijeku također igra ulogu u povećanju razvoja mozga. Istraživanje koje je proveo institut Akademija za nutricionizam i dijetetiku otkriveno, omega 3 u punomasnom mlijeku pomaže poboljšati funkciju pamćenja u mozgu. Osim toga, punomasno mlijeko također sadrži vitamin E i željezo koji igraju važnu ulogu u rastu mozga.

4. Pojačajte imunološki sustav

Sadržaj vitamina E i željeza u punomasnom mlijeku također može potaknuti imunološki sustav. Osim toga, mlijeko sadrži i vitamin A, linolnu kiselinu i omega 3 koji mogu povećati otpornost organizma na infekcije, razne bolesti, upale i alergije.

5. Održavajte zdrave kosti i zube

Prednosti punomasnog mlijeka za daljnje zdravlje su održavanje zdravih kostiju i zuba. Visok sadržaj kalcija i vitamina D u punomasnom mlijeku može pomoći u održavanju zdravih zuba i kostiju te spriječiti osteoporozu. Ne samo to, punomasno mlijeko također sadrži vitamin A koji je dobar za rast kostiju i zuba.

6. Održavajte zdravu kožu

Sadržaj vitamina A i mliječne kiseline u punomasnom mlijeku zaglađuje kožu, uklanja mrtve stanice kože i pomlađuje kožu kako bi ostala svježa. Osim toga, prednosti punomasnog mlijeka za zdravlje kože također su podržane sadržajem omega 3. Imajući protuupalna svojstva, ove hranjive tvari mogu smanjiti rizik od upala na koži. Svakodnevno nanošenje punomasnog mlijeka na lice i kožu može biti prirodan način održavanja zdrave kože. Osim toga, punomasno mlijeko sadrži i vitamin E koji može smanjiti znakove starenja na koži.

7. Održavajte zdravlje očiju

Sadržaj vitamina A koji se zove retinol u mlijeku također djeluje na održavanje zdravlja očiju. Punomasno mlijeko također sadrži tri puta više antioksidansa, kao što su lutein i zeaksantin, nego prerađeno mlijeko. Obje su u stanju spriječiti očne bolesti kao što su katarakta i makularna degeneracija. Osim toga, vjeruje se da punomasno mlijeko smanjuje rizik od nuspojava UV zraka na funkciju oka.

8. Izgradite mišiće

Punomasno mlijeko vam također može pomoći u izgradnji mišića. Sadržaj visokokvalitetnih proteina, esencijalnih aminokiselina, linoleinske kiseline u punomasnom mlijeku igra ulogu u održavanju zdrave mišićne mase i sprječavanju razgradnje mišićne mase, koja podržava metabolički sustav i može izgubiti težinu.

9. Smanjuje rizik od depresije

Rezultati studije pokazuju da adekvatne potrebe za vitaminom D mogu smanjiti rizik od depresije. Ova uloga vitamina D može potaknuti proizvodnju hormona serotonina koji je odgovoran za raspoloženje ili raspoloženje raspoloženje na apetit. Osim toga, ovaj hormon također igra ulogu u kvaliteti sna. [[Povezani članak]]

Nemojte piti punomasno mlijeko, ako imate ovo stanje

Unatoč brojnim zdravstvenim prednostima, punomasno mlijeko i razni mliječni proizvodi mogu uzrokovati brojne zdravstvene probleme kod osoba sa sljedećim stanjima.

• Intolerancija na laktozu:

  Netolerancija na laktozu je probavni poremećaj koji nastaje kada tijelo ne može probaviti laktozu, vrstu šećera koja se nalazi u mlijeku i drugim mliječnim proizvodima.

  Osobe koje ne podnose laktozu iskusit će nekoliko simptoma kao što su nadutost i proljev kada konzumiraju mliječne proizvode.

• Alergija na mlijeko:

  Alergija na mlijeko je reakcija tijela na jedan ili više proteina u mlijeku. Ovo stanje uzrokuje astmu, probavne smetnje do ekcema i svrbež osipa.

• Prednosti kalcija:

  Ovo rijetko zdravstveno stanje obično pogađa osobe koje vole uzimati dodatke kalcija. Osobama s viškom kalcija preporuča se da ne piju mlijeko, jer ono može uzrokovati razne nuspojave kao što su bolesti srca, zatvor, bubrežni kamenci i zatajenje bubrega.

Bilješke iz SehatQ-a:

Ne treba konzumirati sirovo punomasno mlijeko. Jer, u njemu postoji potencijal za bakterije. Bolje da ga prvo prokuhate, prije konzumiranja. Ako primijetite "mliječne glave" ili tanak film na površini kada prokuhate punomasno mlijeko, to je normalno. "Glava mlijeka" je također sigurna za konzumaciju.