cultureaftercomputation.com

Zapravo, ne postoji tipično stanje koje je simptom visokog kolesterola. Međutim, možete biti svjesni brojnih stanja kao što su bol u prsima, osjetljive izrasline ili žućkasta promjena boje kože (ksantomi) i impotencija kod muškaraca. Visok kolesterol je zdravstveni poremećaj koji nastaje kada je razina masti u krvi previsoka. Simptomi visokog kolesterola uzrokuju bol u nekoliko dijelova tijela do opasnih bolesti kao što su moždani udar i bolesti srca. Kako biste izbjegli simptome visokog kolesterola, možete prepoznati nedostatke kada se pojavi ovaj zdravstveni poremećaj.

Uzroci visokog kolesterola kojih možda niste svjesni

Uzrok visokog kolesterola zapravo može nastati zbog svakodnevnih navika ili određenih zdravstvenih stanja, kojih možda niste svjesni. Slijede navike i zdravstvena stanja koja mogu uzrokovati visok kolesterol.

1. Nezdrava prehrana

Jedan od uzroka visokog kolesterola je nezdrava prehrana. Namirnice s visokim udjelom zasićenih masti kao što su govedina, ovčetina, maslac, vrhnje, sir, kokosovo ulje kao i hrana s trans mastima koje se mogu naći u pecivima, keksima i kokice, može povećati razinu kolesterola.

2. Rijetko radite aktivnosti

Jedan od uzroka visokog kolesterola je rijetko kretanje i aktivnost. Stanja koja uglavnom sjede ili spavaju i rijetko vježbaju, uzrokuju nakupljanje razine lošeg kolesterola koja je štetna za tijelo.

3. Navika pušenja i konzumiranja alkohola

Sadržaj akroleinskih tvari u cigaretama može povećati razinu lošeg kolesterola u tijelu i potaknuti rizik od simptoma visokog kolesterola. I aktivni i pasivni pušači imaju istu sklonost nakupljanju kolesterola u krvi, što uzrokuje bolesti kao što su moždani udar, bolesti srca i dijabetes. Isti rizik imaju i osobe s navikom konzumiranja alkohola.

4. Pretilost

Prekomjerna težina također može potaknuti nakupljanje plaka u krvnim žilama. Kako biste to prevladali, možete izbjeći čimbenike koji uzrokuju pretilost i održavati idealnu tjelesnu težinu te biti vrijedan u vježbanju.

5. Određene bolesti

Određene bolesti također mogu biti jedan od uzroka visokog kolesterola. Neke bolesti koje izazivaju visok kolesterol su bolest bubrega, dijabetes, visoki krvni tlak i poremećaji štitnjače.

6. Potomci

Uzrok visokog kolesterola može nastati i zbog genetskih čimbenika. Ako netko od članova vaše obitelji, poput vašeg oca, majke, bake ili djeda, ima povijest visokog kolesterola, vrlo je vjerojatno da i vi imate visok kolesterol. [[Povezani članak]]

Kako spriječiti uzrok visokog kolesterola

Vježbanje može biti jedan od načina za sprječavanje simptoma

visok kolesterol. Spriječiti simptome visokog kolesterola ne morate koristiti lijekove. Zapravo, načini u nastavku su relativno jednostavni, možete učiniti.

• Održavajte zdravu prehranu:

  Konzumacija zdrave hrane koja ima malo masti i bogata hranjivim tvarima može biti jedan od načina da se izbjegnu simptomi visokog kolesterola. Zdrava hrana bogata vitaminom D može sniziti razinu kolesterola. Namirnice koje snižavaju razinu lošeg kolesterola uključuju zeleno povrće, orašaste plodove, banane, zob, zeleni čaj i sojino mlijeko. Ograničite konzumaciju crvenog mesa kako biste spriječili porast razine kolesterola.

• Odvikavanje od loših navika:

  Simptomi visokog kolesterola također se mogu izbjeći prestankom pušenja i konzumacijom alkoholnih pića. Umjesto toga, budite marljivi i pijte najmanje 8 čaša vode svaki dan kako biste poboljšali cirkulaciju krvi, održali funkciju bubrega i crijeva te kontrolirali unos kalorija.

• Rutina vježbanja:

  Ne samo gubitak težine i formiranje idealnog tijela, redovite navike vježbanja također pomažu povećati razinu dobrog kolesterola i smanjiti razinu lošeg kolesterola.

Bilješke iz SehatQ-a:

Doista možete poduzeti ove jednostavne korake za ublažavanje simptoma visokog kolesterola. Međutim, ako se simptomi ne povuku ili se čak pogoršaju, obratite se liječniku. Na taj način možete odmah dobiti pravi tretman.