cultureaftercomputation.com

Iftar sa slatkim ledenim čajem i dalje je popularan izbor zbog svog izvrsnog okusa. Činilo se da je svježi osjećaj slatkog okusa isprao grlo koje je bilo suho cijeli dan, a da ga ništa nije ušlo. Međutim, jeste li znali da slatki ledeni čaj zapravo nije idealan iftarski meni za zdravlje? Prilikom prekida posta savjetuje se konzumiranje zdravije hrane i pića poput voća, uključujući datulje i povrće. U međuvremenu, za utaživanje žeđi, najzdravije piće je naravno voda.

Iftar piti slatki ledeni čaj, zašto se ne preporučuje?

Šećer u ledenom čaju nije dobar za zdravlje, a od gladi i žeđi koje su na vrhuncu prije iftara često nam se zamrači i poželimo pojesti sve što se servira. Međutim, morate zapamtiti da se tijekom posta mora održavati zdravstveno stanje tijela. Stoga se ne preporuča piti čaj prilikom prekida posta jer može poremetiti zdravlje tijela. Doista, prilikom prekida posta trebali bismo pojesti nešto slatko kao nadomjestak za energiju. Međutim, riječ je o slatkom okusu koji se dobiva prirodnim putem kao u datuljama i drugom voću. U međuvremenu, slatkoća u ledenom čaju uglavnom dolazi od dodanih zaslađivača ili šećera. Štoviše, ako pijete zapakirani ledeni čaj, koji općenito ima sadržaj šećera koji je mnogo veći od preporučenog dnevnog unosa šećera. Ove stvari mogu izazvati razne zdravstvene probleme, kao što su:

• Dobivanje na težini

Do debljanja tijekom posta može doći ako prečesto prekidate post slatkim ledenim čajem. Budući da su kalorije sadržane u pakiranom slatkom ledenom čaju obično vrlo visoke.

• Tijelo se osjeća umorno i slabo

Ispijanje čaja prilikom prekida posta može učiniti tijelo umornim i slabim. To može biti uzrokovano jer nakon cjelodnevnog posta tijelo ostaje bez tekućine, potrebna mu je voda kako bi se izbjegla dehidracija. S druge strane, čajevi koji sadrže kofein mogu neke ljude natjerati na češće mokrenje, što može dovesti do dehidracije koja čini tijelo umornim i slabim.

• Otečen

Kada prekinemo brzo ispijanje slatkog ledenog čaja, želudac se može osjećati napuhan i neugodan jer će tijelo teško probaviti višak šećera. Konzumiranje ledenog čaja za iftar može se povremeno konzumirati u ograničenim količinama. Dobro je i ako se ledeni čaj za iftar pravi sam. Dakle, možemo bolje kontrolirati količinu šećera i čistoću sastojaka. Ako prečesto ili u prevelikim količinama prekidate post slatkim ledenim čajem, budite spremni osjetiti gore navedene posljedice.

Zdrav iftarski meni

Hurme sadrže prirodni šećer Ako se ledeni čaj ne preporučuje za prekid posta, što onda piti? Ne brinite, još uvijek postoji mnogo zdravih i ukusnih iftarskih jelovnika koji će zadovoljiti vašu glad i žeđ. Evo primjera.

1. Datumi

Ne samo da sadrže prirodne šećere koji su dobri za nadoknadu energije izgubljene tijekom posta, datule sadrže i druge korisne komponente. Ovo voće je bogato mineralima poput kalija, bakra i mangana koji su dobri za tijelo. Hurme su također izvor vlakana koja su potrebna za održavanje zdravog probavnog sustava.

2. Ostalo voće

Osim datulja, postoji još mnogo voća koje može biti izvor prirodnog šećera. grožđice i marelice, primjerice, pozitivno djeluju na organizam slično datuljama. Voće koje sadrži puno vode poput lubenice ili dinje također je jako dobro za nadoknadu tekućine izgubljene tijekom posta. Sadržaj vitamina i minerala iz voća također je vrlo dobar za održavanje zdravog tijela tijekom posta. Voće možete preraditi i u razne zdrave i svježe iftarske jelovnike. Na primjer, možete odabrati svoje omiljeno voće smoothieji uz dodatak jogurta kao zdrav i svjež iftarski meni. Uz jogurt možete jesti i nemasni jogurt preljeva suho voće.

3. Juha

Juha je jedna od idealnih namirnica za prekid posta. Toplina juhe učinit će vaš želudac ugodnijim, a možete uključiti i razne zdrave sastojke poput tofua i povrća.

4. Smeđa riža i drugi izvori ugljikohidrata

Smeđa riža, kruh od cjelovitog zrna pšenice ili rezanci od pšenice također su zdravi za jelo tijekom iftara. Jer, ove će namirnice tijelu osigurati energiju, a pritom će zadovoljiti potrebe za vlaknima i mineralima. Šećer dobiven iz složenih ugljikohidrata također će dulje trajati u tijelu pa se nećete osjećati slabom tijekom posta.

5. Meso

Ne samo iz šećera i ugljikohidrata, energiju možete dobiti i iz proteina. Dakle, još uvijek se potičete da zadovoljite potrebe za proteinima iz različitih izvora, uključujući meso. Birajte meso s manje masnoće kao što su pileća prsa bez kože, nemasna govedina i riba. Također možete povećati unos proteina konzumiranjem mlijeka i orašastih plodova. • Naučite svoje dijete postiti:Ovo su savjeti za učenje djece postu za roditelje • Dijabetičari još uvijek mogu postiti: Savjeti za post za dijabetičare • Protiv pospanosti tijekom posta: Kako ostati pismen iako postite Nakon poznavanja zdravijeg iftarskog jelovnika, od vas se očekuje da više ne konzumirate previše slatkog ledenog čaja prilikom prekida posta. Pazite na svoje zdravlje tijekom posta tako što ćete smanjiti unos šećera, masti i soli. Tako će vas post učiniti zdravijima ne duhovno nego i fizički.