cultureaftercomputation.com

Jedenje voća noću nekima je često navika. Osim što je ukusno, voće također može učiniti vaš želudac punijim, sprječavajući vas da jedete previše snack nemarno noću. Međutim, jedenje voća prije spavanja može uzrokovati nelagodu u želucu i ometati san. Dakle, možete li jesti voće navečer? Pogledajte sljedeće objašnjenje kako ne biste otišli.

Mogu li jesti voće navečer?

Ne postoji zabrana jesti voće noću. Voće sadrži razne vitamine i minerale koji su korisni za zdravlje organizma. Međutim, ove namirnice se naravno moraju pravilno konzumirati. Teška prehrana prije spavanja može poremetiti ciklus spavanja jer tijelo koje bi se trebalo odmarati zapravo naporno radi na probavi hrane. Pogotovo ako jedete grickalice s rafiniranim šećerom, što može uzrokovati nagli porast i pad razine energije u vašem tijelu. Stoga jedenje voća prije spavanja može biti bolji izbor. Međutim, većina voća bogata je šećerom i može povisiti razinu šećera u krvi. Birajte voće koje ima malo kalorija i šećera Kako biste izbjegli skokove šećera u krvi i višak kalorija noću, voće biste trebali jesti samo u malim obrocima. S druge strane, jedenje određenog voća u velikim količinama može uzrokovati nelagodu u želucu. Na primjer, ako jedete voće s visokim sadržajem kiseline, poput ananasa ili naranče, previše toga može povećati želučanu kiselinu. Osim toga, voće trebate konzumirati nekoliko sati prije spavanja kako vam ne bi ometalo san. To je učinjeno kako bi se izbjegli skokovi šećera i oslobađanje energije koje utječu na san. Mora se uzeti u obzir i vrsta voća koje se konzumira. Birajte voće koje ima malo kalorija i šećera, na primjer:

• Jabuka srednje veličine koja sadrži 95 kalorija i 19 grama šećera
• Banana srednje veličine koja sadrži 105 kalorija i 15 grama šećera
• Šalica jagoda sadrži 55 kalorija i 8 grama šećera
• Šalica lubenice sadrži 45 kalorija i 10 grama šećera.

[[Povezani članak]]

Prednosti jedenja voća noću

Evo prednosti noćnog jedenja voća u kojima možete uživati.

• Kontroliranje težine

Jedenje voća noću pomaže vam da smršate. Voće koje je bogato vlaknima i složenim ugljikohidratima probavlja se dulje od jednostavnih ugljikohidrata. To vam može pomoći da se duže osjećate sitima i izbjegnete nezdrave grickalice. Studija u Časopis za prehranu 2017. izjavio je da prehrana bogata vlaknima može pomoći osobi da jede manje. Kao rezultat toga, unos kalorija je manji, čime se potiče gubitak težine.

• Poboljšati zdravlje i vitalnost

Voće sadrži bitne mikronutrijente i vitamine koji mogu pomoći u poboljšanju zdravlja i vitalnosti tijela. Ovo bezbroj nutrijenata čak je navodno u stanju smanjiti rizik od raznih bolesti.

• Čini san kvalitetnijim

Brojne hranjive tvari u voću mogu pomoći u poboljšanju kvalitete vašeg sna. Primjerice, sadržaj kalija u bananama sprječava pojavu grčeva u nogama noću. U međuvremenu, voće bogato magnezijem, poput marelica ili datulja, također može pomoći tijelu da se opusti i potakne miran san. Ako jedenje voća prije spavanja uzrokuje nelagodu u želucu ili druge probleme, trebate se posavjetovati s liječnikom. Što se tiče najboljeg vremena za jelo voće, zapravo ne postoji određeno vremensko pravilo. Voće je zdrav i hranjiv unos koji možete konzumirati u bilo kojem trenutku. Dakle, ne morate brinuti ako želite jesti voće navečer. Međutim, za dijabetičare trebate pitati svog liječnika o posebnim pravilima. Osim toga, konzumacija voća također mora biti uravnotežena s raznim drugim unosima kako bi vaše prehrambene potrebe bile pravilno zadovoljene. Da razgovaramo više o jedenju voća noću pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play .